Post intermitent ce masă să omite
Când vrei să slăbești, sărind de o masă este adesea primul reflex adoptat. Chiar te ajută să slăbești? Ar avea această ispită un impact asupra stării dumneavoastră de sănătate? Care pot fi consecințele în viața ta de zi cu zi? Raspunsurile.
Două mese pe zi, dimineața și seara: cum să mănânci atunci când nu ți-e foame ?
Consumul unei mese atunci când nu ți-e foame este considerat de organism ca fiind o gustare, indiferent dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Pentru a evita acest obicei prost, începeți prin a vă împărți mesele. De asemenea, puteți păstra la îndemână câteva porții de mâncare pe care le veți mânca imediat ce vă va fi foame.
Postul intermitent: ce masă să săriți ?
Postul intermitent este un tip de dietă adoptată ca parte a unui program de slăbire sau de detoxifiere a corpului. Poate veni sub multe forme, dar principiul rămâne același. Conceptul de post intermitent constă în respectarea timpilor de post alternați cu perioade de mâncare. Puteți opta pentru:
- O dietă 5: 2 care constă în post timp de 2 zile pe săptămână;
- Postează în fiecare zi, consumând doar apă și mâncând normal în următoarele 24 de ore;
- Postul, care constă în postirea a 16 ore la fiecare zi;
- Post parțial care constă în ingerarea a doar 25% din aportul zilnic de calorii pe parcursul unei zile și revenirea la o zi normală de a mânca a doua zi.
Într-un post intermitent de la 15:00, individul omite micul dejun, prânzul sau cina. Pentru a evita deficiențele și problemele de sănătate, se recomandă urmarea postului intermitent numai pentru una sau două zile non-succesive pe săptămână.
Post intermitent: sărind peste masă
Într-o zi dietetică de 24 de ore, postim 16 ore și trebuie să împărțim mesele în restul orelor. Astfel, dacă vă este mai ușor să săriți masa de seară, trebuie să luați micul dejun la 7:30 și prânzul la 13:00 pentru a respecta postul de la 16:00.
Dacă preferați să săriți peste micul dejun, cu o seară înainte trebuie să luați cina la 8 p.m. Reluarea mâncării va fi doar la prânz, adică la 12:30. Dacă intenționați să omiteți micul dejun, mâncați micul dejun la 7:00 și așteptați până la 11:00 înainte de cină.
Post după o masă mare: o idee bună sau proastă ?
A doua zi după o masă festivă, tindem să omitem o masă, în principal micul dejun, pentru a compensa golurile. Potrivit specialiștilor, acest tip de post forțat nu este recomandat. Într-adevăr, constă în a merge de la extrem la extrem, ceea ce va stresa corpul și mai mult și va declanșa modul de supraviețuire. Corpul tău va stoca grăsimile rele, te vei grăbi după mâncare imediat ce vei începe să mănânci normal și vei dori să gusti alimente cu zahăr. Pentru a elimina cu ușurință aceste excese, este esențial să beți 1,5 litri de apă în timpul zilei. Poate fi apă simplă, ceai verde, ceai de plante sau bulion.
De ce sări peste mese te îngrașă ?
Așa cum s-a menționat anterior, nu este recomandat sări peste mese pentru a împiedica organismul să depoziteze alimentele imediat.
De ce săriți o masă este rău ?
Reducerea aportului caloric zilnic sau omiterea unei mese favorizează gustarea, pofta și diverse crocante. Acest lucru neagă toate eforturile de a pierde în greutate. Într-o situație de lipsă, organismul solicită din ce în ce mai multe alimente grase, sărate sau dulci, care sunt destul de greu de rezistat.