Post intermitent, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegetarian
Membru din 8 noiembrie 2017
104 postări (ø0.09/zi)
Înainte să încep cu întrebarea - iată o mică responsabilitate.
Nu, nu urmăresc „ultima” dietă/nutriție. De asemenea, vreau să mă eliberez de orice doctrină. Tot ce mă gândesc se bazează pe propria mea experiență personală a ceea ce este bine pentru mine și cu ce mă înțeleg cel mai bine. Cu ce sunt fericit.
Acum, acum câteva zile, am deschis un subiect. De ce unul nou? Acum știu că puteți trece cu 7 € pe zi (vă rog să nu râdeți). Acest lucru ar trebui să fie mai mult despre o alimentație sănătoasă.
Acum câțiva ani, mi-am schimbat radical dieta și am slăbit peste 80 kg. De fapt, nu am văzut niciun motiv să pun sub semnul întrebării această dietă. Cu unele avertismente, cred în continuare că aceasta este o dietă sănătoasă. Dar această dietă are și puncte slabe - mai ales atunci când este dificil să obțineți carne bună (pentru că bugetul nu este suficient, pentru că este dificil de procurat, pentru că nu există facilități de depozitare etc.).
Nu atingeți niciodată un sistem care funcționează - vreau să îndrăznesc și să pun din nou dieta la încercare.
În plus, am avut un moment complicat și dificil în spatele meu. Am rămas fără bucătărie aproape nouă luni. Cu toate acestea, am supraviețuit bine tuturor și nu m-am îngrășat - rutina mea era, desigur, pe un ***. Doar atât: m-am distrat în fructe și banane. (clar prea mult pentru dieta mea originală)
O altă perspectivă pe care am luat-o cu mine (în ultimii 6 ani). Dimineața și la prânz îmi este foarte foame (foamea este satisfăcută - totul este bine). Pe de altă parte, seara, îmi este mai puțin sau deloc foame.
Așadar, de ce să nu te rupi de trinitatea micului dejun, prânzului și cinei și să mănânci doar când ți-e foame. Desigur, eram foarte suspicios (mănâncă doar de două ori pe zi? Este o regulă nescrisă să mănânci de trei ori - chiar să mănânci de cinci ori pe zi). Dar există chiar și o metodă de nebunie: postul intermitent.
De ce mă îndrept spre tine? Am nevoie de 2300 - 2600 de calorii pe zi. Cu micul dejun pot obține cu ușurință până la 1300 de calorii.
Mic dejun:
Fulgi de ovăz (desigur, organic - testul produsului testat doar recent - totul este în regulă, fără otravă.)
Nuci
Datele
1 portie de fructe/fructe de padure
Apă/lapte de cocos/lapte de pășune
Bine, cu siguranță acest mic dejun nu mai are conținut scăzut de carbohidrați. Dar, așa cum am spus, experiența mea pe care a trebuit să o fac măcar mă lasă să par mai relaxată pe această temă. În plus, fac mult sport. KH-urile vor fi cu siguranță arse din nou rapid.
Ceea ce îmi provoacă probleme este a doua masă.
Se presupune că această masă este alcătuită din grăsimi sănătoase și de data aceasta de fapt PICI carbohidrați.
O dată pe săptămână mai există carne și o dată pește (desigur, numai cea mai bună calitate - sau orice găsesc). Ar trebui să existe și unul (9 bucăți).
Dar ceea ce caut acum sunt surse bune de energie pentru restul meselor.
Acum îmi notez doar gândurile care îmi bâzâie prin cap:
- Cu aproape 120g de carbohidrați la micul dejun, tocmai am atins volumul de muncă pentru gustul meu.
- Nici peste 50g de nuci pe zi nu ar trebui să fie bune.
- Vreau să folosesc produsele lactate cu moderație (ținta zilnică a fost probabil atinsă deja cu micul dejun)
- Paste și produse de patiserie sunt încă tabu.
- În plus, nu există deșeuri industriale!
- Sunt încă sceptic cu privire la orez și cartofi.
Având în vedere aceste gânduri, acum trebuie să pregătesc a doua masă principală. Îmi lipsește doar imaginația. Nu ajung prea departe cu legumele pentru că lipsesc caloriile. De cele mai multe ori am doar 800 până la puțin sub 1000 de calorii. Dar ar trebui să fie de la 1000 la 1300.