Post intermitent; De la vis la; acțiune
În prezent mă confrunt cu un post intermitent.
De mulți ani am avut o relație oarecum complicată și conflictuală cu mâncarea. Mâncarea a fost adesea un mod de liniștire, recompensare și decomprimare. Mâncarea a fost mult timp un mod de a face față emoțiilor mele.
Astăzi, vreau ca mâncarea să devină o modalitate pentru mine de a fi sănătos, de a-mi recâștiga vitalitatea și energia, păstrând în același timp partea gălăgioasă care rămâne esențială (gula este departe de a fi pentru mine. Un defect urât!).
Pentru a-mi gestiona mai bine dieta și pentru a-mi hrăni mai bine corpul, în prezent testez postul intermitent.
Postul intermitent implică alternarea unei perioade de mâncare și o perioadă de post. Astfel, alegeți într-o perioadă a zilei și/sau a săptămânii să nu vă hrăniți. Există mai multe formule de testat.
În prezent testez această formulă.
- Aleg să postesc în fiecare zi de la ora 20:00 până la prânz: Încet să mănânc după ora 20 și reîncep să mănânc a doua zi de la prânz. Deci, de fapt, postesc minimum 16 ore. Vorbim despre post 16/8 = post zilnic de 16 ore și mâncare timp de 8 ore.
- De asemenea, aleg, pe lângă acest 16/8 rapid, să post de două ori pe săptămână pentru o perioadă de 24 de ore. Încep un post la ora 20:00 și următoarea mea masă va fi la ora 20:00 a doua zi, adică 24 de ore mai târziu.
Pentru a aprecia pe deplin beneficiile postului, iată ce asociez postului intermitent:
În perioada de hrănire:
- Am 3 mese: la prânz/gustare la 4 p.m./cină.
- Nu gust între mese.
- eu beau multa apa.
- Îmi reduc consumul de zahăr: nu îl opresc complet pentru că nu vreau să interzic alimentele și vreau să-mi păstrez plăcerea de a mânca moderat gem, ciocolată și altele.
- Tind să am o dietă echilibrată, fără să mă lipsesc punctual de croque-monsieur, hamburger sau gustări de vafe.