Meniu complet gratuit (Sample Menu) de la dieta Scarsdale

  • O jumătate de grapefruit sau un fruct de sezon,
  • 1 felie de paine proteica, prajita,
  • Cafea sau ceai, fără zahăr, smântână sau lapte.

meniu

1) LUNI
1.a) Prânz:

  • Alegerea cărnii reci (carne slabă: pui, curcan, limbă, carne slabă de vită.),
  • Roșii feliate, la grătar sau caserolă,
  • Cafea, ceai sau sifon dietetic.

  • Pește sau fructe de mare,
  • Salată combinată, câtă verdeață și legume doriți,
  • 1 felie de paine proteica, prajita,
  • Grapefruit sau un fruct de sezon,
  • Cafea sau ceai.

2) MARȚI
2.a) Prânz:

  • Salată de fructe mixtă; puteți amesteca împreună toate fructele pe care le aveți în bucătărie,
  • Cafea sau ceai.

  • Friptură tocată, la grătar (în cantități mari),
  • Roșii, salată, țelină, măsline, varză de Bruxelles sau castraveți,
  • Cafea sau ceai.

3) MIERCURI
3.a) Prânz:

  • Salată de ton sau somon (scoateți uleiul), cu oțet sau condimente de lămâie,
  • Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon,
  • Cafea sau ceai.

  • Felie de miel fript (după îndepărtarea tuturor urmelor vizibile de grăsime),
  • Salată, roșii, castraveți, salată de țelină,
  • Cafea sau ceai.

4) JOI
4.a) Prânz:

  • Două ouă, fierte după dorință, dar fără grăsime,
  • Brânză albă proaspătă, caș,
  • Dovlecei sau fasole verde fină sau roșii feliate, într-o tigaie,
  • 1 felie de paine proteica, prajita,
  • Cafea sau ceai.