Post intermitent din punct de vedere ayurvedic - plăcut
A fost de ceva timp Post intermitent, de asemenea postul intermitent chemat, pe buzele tuturor. Dar ce zici de asta din punct de vedere ayurvedic? Am ajuns la ultimul punct și aș dori să vă împărtășesc constatările mele aici.
Postul intermitent este o reducere a consumului de alimente prin luarea pauzelor între mese. Acest lucru este nou în comparație cu metodele de pierdere în greutate învechite care au redus cantitatea de alimente în sine.
În 2016, Profesorul japonez Ohsumi a primit premiul Nobel pentru medicină pentru cercetările sale. El a cercetat postul intermitent la nivel celular și a constatat că poate duce la o creștere a vieții celulare.
Cea mai cunoscută metodă de post intermitent de astăzi este ceea ce este cunoscut sub numele de „16: 8”. Asta înseamnă până la 16 ore de post și mâncare în decurs de 8 ore - dar mai multe despre asta mai târziu.
Din punct de vedere ayurvedic, este Postul este leacul suprem. Postul intermitent este folosit în Ayurveda practicat de mii de ani. Efectul pozitiv al postului se arată în reducerea greutății, mai multă bunăstare și ușurință (fizică și mentală).
Ce este important în această metodă de post? Focul digestiv (Agni) trebuie să poată funcționa netulburat, să digere complet alimentele. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă nu există nicio întrerupere a aportului de alimente noi. O digestie sănătoasă produce ojas. Oyas este cel mai valoros Esența mâncării noastre care curăță mintea, întinerește corpul și întărește sistemul imunitar. Și, bineînțeles, vrem cu toții să creăm cât mai multe ojas pentru noi înșine, pentru a ne simți vital și în formă!
Cu toate acestea, dacă mâncăm prea mult, prea des și într-un mod nesănătos, apare opusul ojas, și anume Ama. Ama înseamnă ceva de genul "Nedigerat". Acestea sunt acele substanțe care nu sunt digerate corect, se instalează în organism și cauzează ulterior disconfort.
Din punct de vedere ayurvedic, Agni ar trebui să fie hrănit în fiecare zi. Prin urmare, nu este recomandabil să rămâneți complet fără mâncare zile întregi. Distanța dintre mese ar trebui întotdeauna cel puțin 3-4 ore cantitate - fără gustări între ele. Nu mai târziu de cu trei ore înainte de culcare ar trebui asta ultima masă ia la noi. În caz contrar, calitatea somnului este afectată și Ama este promovată.
În Ayurveda îi acordăm întotdeauna o mare atenție nevoile individuale a fiecărei ființe umane. Iată-i că vin Doshas, intră în joc cele trei bioenergii Vata, Pitta și Kapha. De asemenea, joacă un rol important în postul intermitent, deoarece nu orice dosha poate să postească la fel de „bine”.
Tipurile de Vata au o perioadă grea cu intervale lungi, iar postul prea lung nu este bun nici pentru ei. Varianta este cea mai potrivită pentru ei 12:12 - 12 ore de post și apoi trei mese cu un interval de 4-6 ore.
Postul este cel mai dificil pentru persoanele cu pitta mare, deoarece vor să mănânce des și să se simtă foarte flămânzi. Vi se pare greu să vă limitați și să renunțați la plăcere. Dar dacă totuși decideți să faceți post intermitent, opțiunile sunt 14:10 sau 16: 8 preferabil. Puteți decide dacă preferați să ignorați cina sau micul dejun.
Postul este cel mai ușor și cel mai important pentru tipurile Kapha. Kaphas poate fi varianta 18: 6 încercați-l, adică 18 ore de pauză alimentară și apoi două mese cu un interval de 6 ore.
Deci, găsește-l pe al tău formă personalizată de post intermitent și doar încercați ce este bine pentru dvs.! Postul nu ar trebui să fie o tortură, ci ar trebui să vă ajute să găsiți mai multă ușurință și energie vitală.
M-aș bucura dacă mi-ați da un feedback rapid în comentarii experiența ta cu postul intermitent pleacă de acolo!