Post intermitent - explicație sănătoasă privind pierderea în greutate de Outlet 46

CE ÎNSEAMNĂ INTERVALUL RAPID?

Post intermitent, sau postul intermitent înseamnă aproximativ post întrerupt. Mulți oameni îl folosesc ca dietă, dar și ca dietă metoda nutrițională pe termen lung. Există diferite modele în care se poate posta. De exemplu 5: 2 sau 16: 8: Deci, mănâncă 5 zile - post 2 zile, sau post 16 ore și mănâncă 8 ore. Cea mai populară și mai cunoscută formă este după 16: 8, deoarece majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să postească doar pentru o perioadă relativ scurtă de timp.

CU INTERVAL POST LA O FIGURĂ DE VIS?

Temperaturile cresc, în sfârșit din nou Rochii de vară uzură și, de asemenea, Costume de baie poate fi în sfârșit scos din nou. Dar te simți atât de inconfortabil în propria piele pentru că poate te-ai hrănit cu câteva kilograme prea mult peste iarnă? Apoi postul intermitent poate fi una (din multe) opțiuni, pentru a-ți atinge silueta de vară. Veți afla cum funcționează acest lucru în secțiunea următoare!

PIERDEA GREUTATE CU POSTUL INTERMITENT

Ești unul dintre acei oameni care cu greu au un sentiment de sațietate și care suferă în mod special de o dietă, deoarece abia pot dormi pentru că le este foame? Îți place să mănânci mese mari în loc de multe mese mici răspândite pe parcursul zilei? Mai ales seara ți-e foame și îți înghesui tot ce nu este prins? Atunci se poate Postul intermitent este o posibilitate fii cu un pas mai aproape de figura ta de vis.

Mulți oameni consideră că este mult mai ușor să slăbească cu această metodă. Dar de ce este asta? În primul rând trebuie să afirmăm că vă aflați într-un Trebuie să fie deficit de calorii pentru a slăbi. Dacă consumi mai multe calorii decât poți intra, vei pierde în greutate. Fiecare dietă funcționează numai pe baza acestui principiu. Din păcate, nu există mijloace magice cu care poți continua să fii leneș și să slăbești în continuare:-) Dar, în funcție de preferințele și caracteristicile tale personale, una sau alta te poate ajuta Dă metodei mai multă rezistență, pentru a-ți atinge scopul. Exact aici intervine postul intermitent: Mai puțină foame în dietă. Dieta fără foamete? Da, această dietă funcționează la fel pentru unii oameni.

După cum am văzut deja, dietele funcționează la un deficit caloric. Deci, în primul rând, ar trebui calculați-vă consumul de calorii și scade un anumit număr din acesta, în funcție de cât de repede vrei să slăbești. Majoritatea aleg una Deficitul de 300-500 de calorii. Dacă presupunem că 1 kilogram de grăsime corporală are în jur de 7000 de calorii, atunci cu un deficit de 500 de calorii pe zi pierzi în jur 0,5 kg greutate într-o săptămână. Nu sună rău, nu-i așa?

• Definiți ferestrele de timp pentru postul intermitent, de ex. Post 16 ore - mâncat 8 ore

• Consumați suficiente proteine și legume, dulciurile mici sunt permise

• Faceți antrenament de forță în timpul dietei pentru a preveni ruperea mușchilor

AVANTAJELE POSTULUI INTERVAL

• Mănâncă plin cel puțin o dată pe zi

• Concentrație parțial crescută

• Potrivit ca schimbare permanentă a dietei

• Ușor de integrat în viața de zi cu zi

• Economisiți timp, deoarece trebuie pregătite mai puține mese

POSTUL INTERMITENT - NOUA TENDINȚĂ PENTRU 2018?

În fiecare an când temperaturile cresc și Îmbrăcăminte pentru femei sau Îmbrăcăminte pentru bărbați devine mai scurtă, revistele se umple cu altele noi Tendințe pentru diete. Postul intermitent este, de asemenea, apăsat din când în când și va fi din nou un subiect important în 2018 Canalele de socializare și Co. Probabil pentru că atât de mulți oameni folosesc această formă de dietă experiențe pozitive au făcut. Doar funcționează. Pentru că face mai ușor pentru oameni să mănânce mai puțin și astfel A reduce.

INTERVALUL ESTE DEZVOLTAT PENTRU MINE?

Postul intermitent este potrivit pentru aproape toată lumea. Dar sunt unele Excepții. Dacă aveți o tulburare de alimentație, acest tip de dietă nu este adecvată. Chiar dacă aveți probleme cu câștigarea în greutate, este posibil ca această metodă să nu vă fie potrivită, deoarece este pur și simplu dificil să mâncați în exces. Dacă observați că nu vă mai puteți concentra în timpul acestei diete și să faceți o mulțime de greșeli, ar trebui să vă reconsiderați dacă este potrivit pentru dvs.

Citești suficient? Acum este momentul să faceți cumpărături! Sperăm că am putut să te ajutăm puțin și că s-ar putea să fi găsit metoda ta de a slăbi cu postul intermitent. Dacă ați atins apoi greutatea dorită, vă puteți recompensa cu haine reci. Ce zici de unele drăguțe Tricouri pentru bărbați sub 10 euro? Poate ai nevoie și de blugi noi. Puteți găsi modele ieftine la Blugi pentru femei sub 10 euro și Blugi bărbați sub 10 euro. Ești mândru de curbele tale? Poți fi și tu! Cu toate acestea, ai nevoie de haine noi din când în când. Puteți găsi acest lucru sub Doamnele îmbracă mărimi mari.