Post intermitent, modul de; ocuparea forței de muncă - dieta ketogenică

intermitent

Dacă sunteți în dieta ketogenică, este un pariu sigur că ați auzit de postul intermitent, deoarece a devenit atât de integrant în stilul de viață ketogen.

Ce este postul intermitent ?

Postul intermitent implică abținerea de la consumul sau consumul de alimente bogate în calorii pentru o perioadă de timp specificată. Băuturile necalorice, cum ar fi apa, ceaiul, cafeaua (fără lapte și fără smântână) pot fi consumate. Este chiar recomandat să beți cel puțin trei litri pe zi.

Cât timp trebuie să postesti?

Cea mai ușoară și mai frecventă perioadă de timp este 18: 6. Astfel, o persoană care urmează dieta ketogenică poate să iasă cu ușurință 18 ore (inclusiv timpul de somn). Va trebui pur și simplu să înlocuiți micul dejun cu cafea sau ceai. Prânzul tău, puțin târziu, va fi prima ta masă a zilei. Dacă, de exemplu, luați cina în jurul orei 19:00, puteți mânca din nou la ora 13:00 și dacă cinați mai târziu, în jurul orei 21:00, puteți mânca din nou la ora 15:00, ceea ce echivalează cu 6 ore de post. De asemenea, este posibil să postim puțin mai scurt (16 ore) sau mult mai mult, până la 24 sau 48 de ore, depinde de rezistența fiecăruia.