Post intermitent pentru a sculpta un corp uscat

intermitent

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un stil de viață care alternează între perioadele de restricție voluntară a alimentelor (post) și perioadele în care puteți mânca normal. Există mai multe metode diferite (Eat Stop Eat, The Warrior Diet, Leangains), dar nu uitați că postul intermitent este sări peste micul dejun. Mai sunt multe de știut, dar suficiente pentru moment.

Postul intermitent NU este o dietă, nu este o dietă miraculoasă, nu este o formulă magică și nu este religioasă (deși multe religii folosesc postul și că avem perioade de post de zeci de ani). Postul intermitent nu dictează cum, ce sau cât să mănânce. Echilibrul energetic rămâne cel mai important factor în controlul compoziției corpului, indiferent de metoda pe care o folosiți.

Postul intermitent a atins apogeul în popularitate în 2013. Din păcate, odată cu popularitatea vin deseori exagerările absurde, iar oamenii încep să creadă că tocmai au găsit o dietă miraculoasă. Dacă ați găsit această pagină pe google, este posibil să fi auzit o poveste exagerată despre aceste efecte. Din fericire m-ai găsit și intenționez să-ți arăt postul intermitent în adevărata sa lumină, lucru pe care îl poate face pentru tine fără hiperbole.

Îmi place să văd postul intermitent ca un stil de viață care va permite distribuirea mai eficientă a caloriilor pe tot parcursul zilei pentru a controla foamea și, prin urmare, pentru a pierde în greutate mult mai puțin dureros. Prin reducerea foametei, reducerea caloriilor devine mult mai ușoară și mai ușor de întreținut în timp. Este extrem de eficient, deoarece știm că principala problemă cu pierderea în greutate este aderarea la dietă.

Care sunt beneficiile postului?

1. Senzație redusă de foame în timpul unei perioade de restricție calorică
Pentru o persoană care dorește să se usuce, acesta este principalul beneficiu al postului. Saltând micul dejun, veți putea consuma mese mult mai satisfăcătoare.
După câteva zile de dietă, hormonii care controlează foamea (grelina) se stabilizează și se obișnuiesc cu aceste noi ore de masă. Nu mai simți foamea dimineața.

2. Creșterea concentrării și concentrării mentale
În timpul postului, corpul tău eliberează hormoni stimulatori, catecolamine. Concentrația este îmbunătățită, productivitatea crește și sunteți mai implicat în ceea ce faceți. Acest efect este deosebit de pronunțat în ultimele 4 ore ale postului, de obicei dimineața la locul de muncă.