Post intermitent - Robin; Robert Personal Training
Post intermitent
Postul intermitent, postul intermitent sau postul pe termen scurt sunt denumiri pentru o formă de nutriție și dietă care alternează între perioadele de consum normal de alimente și postul într-un anumit ritm. Cel mai popular este așa-numitul Metoda 16: 8. Fastenii se abțin de la mâncare timp de 16 ore și mănâncă normal în restul de opt ore. Toată lumea poate decide individual când începe intervalul de 16 ore de post. Există, de asemenea, varianta 5: 2: în două zile pe săptămână, femeile ar trebui să consume maximum 500 de calorii, bărbații 600 de calorii, iar în restul de cinci zile li se permite să mănânce normal. O altă opțiune este să evitați să mâncați în fiecare zi. În orice formă de post intermitent, este permisă băutura - foarte important! Majoritatea ar trebui să fie apă sau ceai neîndulcit. Este permisă și cafeaua, dar fără lapte și zahăr.
Sistemul nervos autonom și rolul său în postul intermitent!
Când ne trezim dimineața, partea simpatică (sympatheticus) a sistemului nervos devine activă și, prin urmare, partea care are un efect activator și de eliberare a energiei asupra organismului nostru. Sistemul nervos simpatic reglează, de asemenea, eliberarea de hormoni precum adrenalina și glucagonul, care u. A. joacă un rol foarte important pentru metabolismul grăsimilor și, prin urmare, și pentru arderea grăsimilor. Deoarece aceste procese asigură faptul că acizii grași sunt disponibili din țesutul gras subcutanat stocat și eliberați pentru producerea de energie. Dimpotrivă, sistemul nervos parasimpatic devine activ la amurg. Ne face obosiți și dorim să ne relaxăm. Corpul trece la regenerare și reînnoire în loc să elibereze energie. Acesta este unul dintre motivele pentru care adesea ne simțim obosiți în loc să ne potrivim după ce mâncăm.
Așadar, ar merita să săriți peste micul dejun. Deoarece aportul de alimente blochează în general partea simpatică a sistemului nervos. Cu postul intermitent, în care omitem micul dejun, am putea beneficia de efectul complet al sistemului nervos simpatic! Datorită energiei eliberate de această parte simpatică, putem începe ziua în formă și motivați.
Vrei să afli mai multe despre postul intermitent?
Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă, postul intermitent și suplimentele nutriționale în cartea noastră „No Time for Healthy Eating”! De asemenea, vă vom spune cum să economisiți timp și bani. Vă puteți aștepta, de asemenea, la rețete delicioase și sănătoase (rețete vegetariene și vegane) și la alte sfaturi pentru planificarea meselor fără stres.