Post intermitent sau dietă clasică Iată cea mai bună modalitate de a slăbi

ÎNTREBARE ȘTIRI

Postul intermitent, care constă în alternarea perioadelor în care mâncăm cu cele în care nu mâncăm, este foarte la modă. Dar este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate ?

dietă
tineri
calorie
supraponderal
obezitate

Este mai bine să nu mai mănânci pentru scurt timp sau să fii atent la forma corpului tău în fiecare zi? Se spune că postul intermitent este la fel de sănătos și eficient ca dietele convenționale de restricție a caloriilor, arată noi cercetări. Pentru a obține pierderea în greutate, toată lumea poate alege metoda care i se potrivește cel mai bine, atâta timp cât rămâne la ea riguros.

„Micile studii efectuate până acum asupra postului intermitent au arătat un impact foarte pozitiv al acestei metode asupra metabolismului”, explică Ruth Schübel, cercetător la centrul DKFZ din Germania. „Prin urmare, am fost curioși să știm dacă un experiment mai mare ar corobora aceste rezultate”, spune el.

Reduceți aportul de calorii cu 20% pe parcursul săptămânii

Au fost recrutați 150 de persoane supraponderale. La începutul studiului, aceștia au fost clasificați aleatoriu în trei grupuri. O treime dintre ei au urmat o dietă convențională, reducându-și aportul zilnic de calorii cu 20%. Al doilea grup a urmat un post intermitent care le-a permis să scadă cu 20% aportul de calorii pe parcursul întregii săptămâni. Grupul de control nu a respectat restricții alimentare. După faza de dietă, cercetătorii au urmărit greutatea și sănătatea participanților pentru încă 38 de săptămâni.

Au descoperit în cele din urmă că îmbunătățirea stării de sănătate a fost aceeași cu ambele metode dietetice. "La toți participanții, s-a pierdut greutatea corporală și, împreună cu aceasta, grăsimea abdominală nesănătoasă. Grăsimea din ficat a fost, de asemenea, redusă", spune Ruth Schübel. 20% din grăsimea viscerală periculoasă și mai mult de o treime din grăsimea ficatului s-au pierdut în medie.