Post intermitent tehnica de a pierde în greutate fără a număra caloriile Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pierderea în greutate (aproape) fără restricții calorice și frustrare este posibilă! Noul studiu american confirmă beneficiile postului intermitent pe linie.
Stai informat
Dieta ketogenică, dieta bogată în proteine, dieta cu supă ... Pentru a găsi linia, ați testat multe diete. Rezultat: ai experimentat frustrare și ai ajuns să te îngrași. Ce se întâmplă dacă pariați pe o metodă mai puțin restrictivă și benefică pentru sănătate? Postul intermitent ar putea fi aliatul tău! Asta dezvăluie un nou studiu publicat în revista Cell Metabolism.
Post intermitent: două versiuni testate
Postul intermitent presupune să nu mănânci câteva ore. Cea mai cunoscută versiune este 16/8. Ideea? Nu mâncați nimic timp de 16 ore (între 20:00 și 13:00, de exemplu), în timp ce vă hidratați cu apă și băuturi neîndulcite și consumați mese pe o fereastră de opt ore. Beneficiile postului intermitent sunt adesea susținute, deoarece ar ajuta organismul să elimine toxinele, dar și să piardă în greutate fără a număra caloriile.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago (Statele Unite) au dorit să analizeze efectele reale ale acestei metode alimentare pe linie. Pentru a face acest lucru, au chemat voluntari pe care i-au împărțit în trei grupuri și i-au urmat timp de 10 săptămâni. Primul a trebuit să mănânce între orele 13.00 și 17.00, cu alte cuvinte pe o fereastră de patru ore, al doilea între 13.00 și 19.00, adică peste o fereastră de șase ore, în timp ce ultimul grup a trebuit să-și mențină masa. obiceiuri.