Post, o idee bună sau proastă; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician

Postul (postul) există de foarte mult timp. Aceasta constă în privarea de alimente și/sau băuturi. În acest articol, vom discuta în principal postul alimentar și, mai precis, postul intermitent, care, în general, nu depășește 24 de ore.

bună

A existat o nebunie specială pentru postul în mediul sportiv, dar și extra-sportiv, în special în ceea ce privește îmbunătățirea confortului de viață, reducerea morbidității prin partea sa preventivă. În sport, postul are o imagine asociată cu pierderea grăsimii corporale și obținerea unei greutăți sănătoase. Așadar, sub forma unui interviu, răspund la câteva întrebări de bază despre acest vechi concept actualizat.

Ați observat în ultimii ani o atracție tot mai mare pentru post? ?

Da, a existat o curiozitate din partea populației generale, în special în contextul pierderii în greutate, prevenirii cancerului, a bolilor cardiovasculare, dar și a diabetului, a colesterolului ... În lumea sportului există de asemenea, o atracție destul de semnificativă a sportivilor către post fără a lua neapărat măsuri, adică să știe cum să facă. Intr-adevar, este o practică destul de excepțională pentru cei care postesc foarte des și cronic

Dacă da, în ce sport ne aflăm postim cel mai des?

Postul este obișnuit în sporturile de anduranță (alergare, triatlon, ciclism etc.), sporturile estetice (gimnastică, dans etc.) și sporturile din categoria greutății, cum ar fi anumite arte marțiale. Uneori, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație în timp la sportivii care doresc să meargă prea repede în acest proces, în special pierderea în greutate.

Ce părere aveți despre postul precompetițional la sportiv?

Postul este apreciat la distanță (minimum 2 săptămâni) înainte de o competiție pentru a nu dezechilibra echilibrul energetic dintre aport și cheltuială atât din punct de vedere macroscopic (proteine, lipide, carbohidrați etc.), cât și microscopic (fibre, minerale, vitamine, oligoelemente ...) cu câteva zile înainte de competiție. Acest lucru ar putea avea un efect dăunător asupra performanței. Corpul este supus acelorași efecte ca orice sistem, și anume principiile de inerție și remanență.