Post pentru a vindeca mintea Post; Bunăstare Mag
Cunoaștem virtuțile terapeutice ale postului. Astăzi, tendința este clară, restricțiile dietetice, alimentele crude și cure de detoxifiere reprezintă cea mai mare parte a modei în nutriție alături de cure de post de toate tipurile: post de suc proaspăt, post de suc, post de apă. Apă și chiar post uscat. Știai însă că postul vindecă și mintea ?
PRINCIPALELE VIRTUȚII ALE POSTULUI
DAR, DACĂ MĂ REPESC ... VOI FI FOAMĂ ... !
POSTUL ALINĂ DEPRESIUNEA
Dacă aveți din când în când episoade de depresie, dacă aveți vârfuri de bulimie sau dimpotrivă vârfuri de anorexie, încercați postul sau cel puțin restricția alimentară. Totul se întâmplă în cap: dacă decideți să începeți o cură de detoxifiere printr-o formă dată de post, atunci burta nu va mai striga după mâncare și veți deveni mai conștienți de emoțiile voastre. Într-adevăr, în majoritatea cazurilor, persoanele deprimate amestecă foamea emoțională și foamea fiziologică. Sentimentul de vid interior cauzat de depresie este echivalat de persoana cu senzația de foame, senzația de lipsă și merg direct la supermarket pentru a face cumpărături. Oprirea consumului pentru o perioadă de timp resetează ghișeele corpului și restabilește echilibrul. Când simțiți acel gol interior și anxietate caracteristic depresiei, este mai bine să mergeți la sport, yoga, dans sau să încercați o altă tehnică de ancorare în corp. Postul îmbunătățește semnificativ eficacitatea diferitelor tehnici de ancorare. Încerca….
CE METODĂ ALEG ?
Există multe modalități de a practica postul, iar aceste metode au câștigat o acceptare pe scară largă în întreaga lume. Postul intermitent este cea mai populară metodă, probabil cea mai ușor de făcut. Acesta constă în repetarea unor sesiuni scurte de post foarte regulat. Spre deosebire de postul clasic de mai multe zile, postul intermitent se poate face tot timpul, fără a perturba viața de zi cu zi. Puteți încerca să reduceți dimensiunea (calorică) a farfuriei pe zi sau două pe săptămână, de exemplu, zile în care alegeți să faceți jogging la sfârșitul zilei, de exemplu. Așadar, puteți alerga pe stomacul ușor. De asemenea, puteți încerca să limitați cantitatea de timp de hrănire pe parcursul unei zile, de exemplu, mâncați doar între prânz și 18:00. Beți apă, suc de fructe sau ceai de plante în restul timpului dacă aveți nevoie etc. Prin urmare, este o chestiune de a-ți modifica ritmul vieții pentru a fi mai atent la corp și la nevoile sale. La prânz, nu trebuie să mănânci ca toți ceilalți, poți alege să faci o pauză relaxantă.