Post pentru trup și suflet

Postul, în general cunoscut și sub termenul „postul terapeutic”, este utilizat în domeniul medical ca măsură a terapiei nutriționale.

pentru

  • Post pentru trup și suflet
  • Pentru cine posteste?
  • Cine nu ar trebui să postească?
  • Postul este riscant?
  • Ce metode de post există?
  • Cum postesc corect?
  • Cum să spargi postul?

Postul înseamnă renunțarea voluntară și temporară la mâncare și mâncare de lux. Are o lungă tradiție cu diferitele sale forme. O perioadă de post poate fi ancorată religios, cum ar fi săptămânile de după Miercurea Cenușii până la Paște în creștinism sau luna de post a Ramadanului în Islam. Postul din motive de sănătate a existat, de asemenea, de secole. Deja în Roma antică și Grecia, medicii foloseau postul pentru a readuce fluidele corpului în echilibru.

Postul terapeutic nu numai pentru scăderea greutății corporale

Postul sau postul terapeutic nu se utilizează numai pentru a reduce excesul de greutate. Este, de asemenea, utilizat pentru prevenirea și tratamentul complementar al bolilor cronice precum gută, boli ale pielii, alergii sau hipertensiune arterială.

Pe lângă aspectele fizice, procesul de curățare mentală joacă și un rol în post. Efectele psihologice, cum ar fi simțurile sporite sau atenția sporită, se datorează modificărilor metabolismului din creier ca urmare a foametei. De exemplu, există o eliberare crescută de serotonină, un neurotransmițător în creier.

Ce se întâmplă exact când postim?

Postul profită de faptul că organismul încearcă să furnizeze suficient zahăr (glucoză) în permanență pentru a furniza anumite organe și țesuturi (de exemplu, creierul, nervii, medulla rinichiului, globulele roșii din sânge). În faza incipientă, la aproximativ douăsprezece ore după ultimul aport de alimente, organismul recade, așadar, mai întâi asupra rezervelor limitate de zahăr (în principal din ficat).

Cu toate acestea, acestea sunt în mare parte epuizate după una până la trei zile de post. În etapa următoare, corpul atrage, prin urmare, proteine ​​din mușchi pentru furnizarea de energie. Pentru a evita pierderile majore de proteine, țesutul adipos este utilizat ca cel mai mare depozit de energie pe termen lung.

Pierderea inițială în greutate în timpul postului se datorează în principal creșterii excreției de apă și electroliți. Cu toate acestea, postul prelungit duce, de asemenea, la o reducere a necesităților de energie, ceea ce încetinește semnificativ pierderea în greutate.

Pentru cine posteste?

Remediile terapeutice de post sunt utilizate în principal din motive de sănătate pentru prevenirea și tratarea bolilor. Acestea sunt utilizate pentru a reduce greutatea corporală, ceea ce are un efect pozitiv asupra numeroaselor boli.

Sunt descrise următoarele domenii de aplicare pentru post din punct de vedere medical:

  • Reducerea obezității
  • Prevenirea aterosclerozei
  • Boli metabolice, cum ar fi diabetul zaharat, tulburările de metabolizare a lipidelor, gută,
  • Reducerea riscului pentru bolile cardiovasculare (hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral, tulburări circulatorii la nivelul picioarelor)
  • Boli gastrointestinale
  • Boală de ficat
  • Probleme cu venele
  • plângeri reumatice
  • Tulburări cutanate
  • Boală de rinichi
  • dureri de cap cronice și migrene
  • plângeri psihosomatice

Un regim terapeutic de post ar putea avea, de asemenea, un efect benefic asupra prevenirii cancerelor asociate cu o dietă dezechilibrată.

Cine nu ar trebui să postească?

În principiu, fiecare adult sănătos poate să postească. Cine e serios Boală infecțioasă precum bronșita sau gripa trebuie evitate. Persoanele care iau medicamente în mod regulat ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de post. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții care suferă de hipertensiune arterială, diabet sau anumite boli de inimă.

Postul nu este recomandat pentru următoarele boli:

  • probleme mentale
  • Boli cu un echilibru negativ de azot, cum ar fi hipertiroidismul, boli inflamatorii cronice intestinale, cum ar fi colita ulcerativă, boala Crohn
  • Anemie hemolitică
  • Insuficiență suprarenală
  • disfuncție hepatică severă
  • insuficiență cardiacă semnificativă
  • Racii
  • insuficiență renală cronică
  • Tulburări de alimentație, anorexie, subponderalitate

De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la post în aceste faze ale vieții:

  • perioada de sarcină și alăptare
  • în faza de creștere (copii și adolescenți)
  • la persoanele de peste 65 de ani cu boli legate de vârstă

Riscuri și efecte secundare ale postului

Efectele secundare frecvente ale curei de post - în special în faza inițială - sunt probleme circulatorii, somnolență, amețeli, oboseală, cefalee, greață, vărsături și performanțe reduse. Astfel de efecte secundare pot fi cauzate de scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune arterială) și de nivelul scăzut al zahărului din sânge.

Evitați atacurile de gută

În cursul zilelor de post, nivelul acidului uric (hiperuricemie) poate crește cu un risc crescut de atacuri de gută și supraacidificare a sângelui (acidoză). Pentru a reduce riscul de reacții adverse și pentru a depăși cât mai repede posibil efectele secundare inițiale, trebuie consumată cantitatea recomandată de apă și trebuie evitat stresul fizic excesiv în timpul postului.

Alte posibile efecte secundare ale evitării alimentelor pe termen lung sunt:

  • piele uscată și peeling
  • lipsa menstruației
  • Respirație urâtă din cauza acetonei expirate crescute
  • creșterea înghețului

Odată cu apariția unui deficit de proteine, poate apărea căderea părului. Postul poate duce, de asemenea, la depozitarea crescută a rezervelor de grăsime, deoarece organismul s-a obișnuit cu un aport redus de energie și a adaptat metabolismul în consecință.

Măsurile individuale și sfaturile medicale pot ajuta la evitarea sau ameliorarea efectelor secundare ale postului.

Postul în clinică: cine plătește costurile?

Cura poate fi efectuată și sub supraveghere, de exemplu într-o clinică de post. În anumite circumstanțe, costurile sunt acoperite de asigurarea legală de sănătate: dacă este recunoscută în cazuri individuale ca măsură terapeutică de post pentru o boală cronică. Cu toate acestea, este necesară o justificare corespunzătoare de către medic. În celelalte cazuri, pacienții trebuie să suporte singuri costurile.

Ce metode de post există?

Dacă nu ați postit niciodată, puteți începe cu o zi de repaus pe săptămână. Această formă se mai numește „post intermitent”. Aceasta înseamnă că - întotdeauna în aceeași zi a săptămânii sau într-un weekend de post din lună - mâncarea este complet evitată timp de două zile la rând. Regularitatea este importantă în postul intermitent. Pentru cei noi la post, vă recomandăm o cură de post de o săptămână la câteva săptămâni sub îndrumare sau supraveghere medicală, care se efectuează de obicei într-o clinică de post.

Ce metodă de post este cea potrivită?

Întrebarea fundamentală este: Voi și pot să postesc complet sau doar parțial? Dacă renunți complet la alimentele solide, corpul trece la „nutriția din interior”, adică își ia energia din rezervele și depozitele existente, celulele grase. După trecerea de la alimentația externă la alimentația internă, dispare și senzația inițială de foame. Organismul este ușurat deoarece arderea alimentelor, digestia, rulează pe arzătorul din spate.

Un alt criteriu important pentru alegerea metodei corecte de post este întrebarea dacă postul este utilizat exclusiv pentru îngrijirea sănătății preventive sau dacă există deja probleme de sănătate acute sau cronice. Obezitatea poate fi, de asemenea, o motivație decisivă pentru post.

Metode de post complet

  • Postul ceaiului
  • Post de suc de ceai conform lui Buchinger
  • Post de suc crud
  • Postul de apă (dietă zero, numai cu apă, posibil cu suplimente minerale și vitamine, adesea în spitale pentru tratamentul pacienților cu supraponderalitate)

Metode de post parțiale

  • Curățarea laptelui și a pâinii conform F.X. Mayr
  • Cura Schroth
  • Cura cu struguri și fructe
  • Post din zer
  • Post mucus

Cure conform lui Buchinger și F.X. Mayr

Cele două cele mai importante posturi provin din asta Doctorul german Otto Buchinger (1878-1966) și Medicul austriac Franz Xaver Mayr (1875-1965).

Buchinger a fost vindecat de o boală după un post de trei săptămâni și s-a dezvoltat de la un medic marin la un medic de post: „Postul este un remediu de eliminare, un remediu de curățare pentru toate țesuturile și sucurile corpului descompune celulele supraaglomerate și astfel stimulează formarea de celule tinere. Asta explică de ce fiecare post are un efect regenerator atât de extraordinar asupra corpului ", conchide Buchinger.

Mayr și-a dobândit cunoștințele despre post, printre altele, ca medic spa la Karlsbad și într-un spital de campanie în timpul Primului Război Mondial.

Curățarea colonului, comprese hepatice și multă băutură

Postul terapeutic conform lui Buchinger, cunoscut și sub numele de post de suc de ceai, este adesea efectuat în clinici de sănătate specializate. Este utilizat în principal pentru purificare și detoxifiere.

Băuturile joacă un rol important în timpul postului. Cel puțin doi litri de lichid, cum ar fi apă de izvor, ceaiuri de plante, bulionuri de legume și sucuri, ar trebui să fie acolo în fiecare zi. Înainte de procesul de post, curățarea colonului are loc cu sare Glauber sau sare Epsom; clismele se efectuează de obicei de trei ori pe săptămână în timpul curei. Aplicațiile de exerciții, relaxare și Kneipp însoțesc programul de post.

În cura F.X.Mayr, persoana de post ar trebui să mestece rulouri vechi cu puțin lapte foarte intens și una după alta. O regulă Mayr prevede: „Ceea ce nu are întotdeauna un gust mai bun după mestecarea de 50 de ori nu este mâncarea sănătoasă”. Există, de asemenea, ceaiuri din plante și apă.

Postul este susținut de un masaj special al stomacului, înfășurări ale ficatului și gambei, clisme și mult exercițiu. Curățarea colonului cu sare Epsom (sulfat de magneziu) este obligatorie și pentru cura Mayr.

Cum postesc corect?

Deoarece există boli și situații în care nu este recomandabil să vă abțineți complet de la alimente, persoana care trebuie să postească trebuie examinată de medic pentru a clarifica starea generală de sănătate, posibilele riscuri și contraindicații.

Durata postului depinde, printre altele, de obiectivele implicate și de starea de sănătate. Postul mai îndelungat timp de mai mult de două până la trei săptămâni este recomandat doar persoanelor supraponderale, deoarece pe lângă rezervele mai mari de grăsimi, ele au, de obicei, și rezerve mai mari de proteine, astfel încât pierderile de proteine ​​sunt mai puțin semnificative pentru ei.

Oamenii sănătoși pot face post de câteva zile până la două săptămâni fără probleme. Este indicat să puneți perioada de post în vacanță sau cel puțin la începutul unei faze mai puțin stresante.

Pregătire: zile de alinare

Începerea postului fără pregătire nu este recomandată - ar trebui să se planifice ceva timp în avans pentru a pregăti corpul pentru următoarea fază a consumului redus de energie. Cu o săptămână înainte de cura planificată, consumul de carne și alimente de lux precum zahăr, cafea, ceai sau alcool poate fi redus treptat.

Imediat înainte de post, se recomandă una sau două zile de ușurare, pe care se mănâncă doar fructe și legume crude. Fibra alimentară conținută în aceasta asigură o senzație suficientă de sațietate.

Curățarea colonului: alfa și omega postului

În multe forme de post terapeutic, este necesară golirea completă a intestinelor la început. În majoritatea tratamentelor, are loc mai întâi o curățare a colonului țintită cu săruri laxative ușoare (sare Epsom, sare Glauber) și clisme.

Intestinul este curățat de mai multe ori în următoarele zile de post. În acest fel, depozitele dăunătoare sunt slăbite. Datorită consumului redus de alimente, mișcările intestinale sunt restricționate.

Abțineți-vă de stres intens și alcool

În timpul unui post, persoanele care nu sunt foarte bine antrenate ar trebui să evite efortul fizic excesiv, deoarece acest lucru poate declanșa hipoglicemie periculoasă. Performanța fizică scade mai ales la început; se îmbunătățește oarecum doar în cursul următor. Se recomandă exerciții fizice regulate, adecvate vârstei și stării persoanei de post, deoarece va facilita terapia.

De regulă, postul include și un program cuprinzător de îngrijire personală, pe lângă faptul că nu mănâncă. Acestea pot fi, de exemplu, saune, masaje, împachetări corporale, frecare sau băi de ulei. Acestea stimulează procesele de excreție ale corpului. Postul poate fi, de asemenea, completat cu exerciții de relaxare pentru a promova pacea interioară și echilibrul.

Alcoolul trebuie evitat în totalitate, deoarece acest lucru poate declanșa hipoglicemie. De asemenea, cafeaua și fumatul nu sunt recomandate. Experiența a arătat că oamenilor de post le este destul de ușor să renunțe la aceste alimente de lux.

Cum să spargi postul?

La sfârșitul postului există dieta post-post, cunoscută sub numele de ruperea postului. Aici, o dietă țintită este construită încet pentru a obișnui corpul cu aportul normal de alimente și ritmul alimentar din nou.

În această fază, care reprezintă aproximativ o treime din întreaga fază de post, planul nutrițional este extins treptat din nou. Prima masă reală poate fi un măr ras, de exemplu, urmat de supe, legume la aburi și pâine crocantă. Este important să vă luați mesele în pace și să mestecați bine mâncarea și să o salivați.

În plus, în clinicile de post au loc sfaturi nutriționale extinse. Acestea ar trebui să ajute pacientul să-și schimbe dieta într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru îi permite să își mențină greutatea corporală constantă și să-și stabilizeze starea pe termen lung în cazul anumitor boli. Dacă nu vă schimbați dieta după post, există adesea o creștere rapidă a greutății corporale.