Post sănătos Evitarea alimentelor ca o punte către o schimbare a dietei Alimentație sănătoasă
Post religios cu o lungă tradiție
Practic, conceptul de post a fost interpretat foarte diferit de-a lungul istoriei: musulmanii nu mănâncă mâncare decât din zori până la apusul soarelui. Postul Creștin începe în Miercurea Cenușii și se termină de Paște. Hrana nu este în niciun caz complet evitată, doar consumul de carne și alimente de lux este restricționat. Din punct de vedere nutrițional, postul terapeutic este cel mai strict: în afară de apă și unele tipuri de ceai, oamenii care postesc nu consumă nimic. Motivația în acest sens nu este rareori pierderea în greutate, ceea ce nu este însă deloc recomandat. Deoarece o pierdere în greutate de câteva sute de grame pe zi este posibilă cel puțin la început, dar nu durabilă. Corpul își reduce metabolismul și, prin urmare, consumul său de energie și, de asemenea, reduce masa musculară, astfel încât creșterea în greutate după post poate fi greu evitată. Pentru pierderea în greutate, o schimbare conștientă și permanentă a dietei este cea mai bună alegere.
Postul terapeutic acutizează simțurile
Corpul are nevoie de o fază de tranziție
Majoritatea posturilor se simt obosite și incapabile să se concentreze la începutul perioadei de post. Organismul are nevoie de o fază scurtă pentru a se adapta la depozitele de grăsime în locul energiei furnizate de alimente. După aceea, însă, majoritatea oamenilor se simt de-a dreptul plini de energie: nu se simt obosiți la prânz din cauza unei mese extinse și nivelul zahărului din sânge nu mai este supus unor fluctuații semnificative. Încărcările sportive moderate pot fi, de asemenea, abordate. Cu toate acestea, posturile ar trebui să-și asculte corpul - nu se simt bine dacă nu participă la sport. Depozitele de grăsime ne mențin circulația ocupată, dar nu pot fi utilizate la fel de bine ca și zahărul din alimente, care este parțial depozitat în propriile depozite de glucoză ale organismului. La fel, începătorii nu ar trebui să exagereze cu durata postului. Sunt recomandate șapte până la zece zile, doar cei care se simt bine pot posta timp de trei până la patru săptămâni.
Documentație pentru o sărbătoare sănătoasă
Următorul document despre post descrie concluziile interesante dintr-un studiu rusesc. Conține multe sfaturi despre postul terapeutic, modul în care funcționează și modul în care puteți poste ușor astăzi.
Programele de slăbire online vă pot ajuta
Dacă accentul este pus pe schimbarea dietei și reducerea greutății în timpul postului, un program online, cum ar fi eBalance, ar putea fi folosit pentru a susține postul, care, printre altele, este recomandat de Netzsieger.de cu 4,72 din 5 puncte datorită pachetului mare de echipamente. De îndată ce utilizatorul și-a creat propriul profil acolo, li se oferă sugestii de meniu și un program săptămânal de fitness adecvat obiectivelor lor. orice încercare continuă de slăbire ar trebui să se bazeze pe o combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Crește motivația: pentru o mai bună evaluare a activității fizice, consumul de energie al activităților sportive respective este afișat pe eBalance și cei care doresc să slăbească se pot încuraja reciproc în comunitatea conectată.
Dacă postul nu este urmat de modificări ale dietei cu exerciții fizice regulate, greutatea se va muta în cele mai multe cazuri înapoi la punctul de plecare.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">