Stresul la bărbați - HelloBetter

Când efectele psihologice ale unei situații depășesc capacitatea cuiva de a face față acesteia, o numim stres. Cu toate acestea, am diferențiat două tipuri: stres pozitiv, „eustres” și stres negativ, „stres”. Nu putem supraviețui fără stres și fiecare dintre noi are nevoie de el, de exemplu pentru a rezolva probleme, a susține examene sau a lua decizii importante. Stresul nu este altceva decât un răspuns fizic la stimulii externi care pot ajuta la rezolvarea amenințărilor acute. Cu toate acestea, stresul constant, în special pentru bărbați, poate fi un factor de risc pentru boli și o speranță de viață mai scurtă.

Bărbaților le este foarte greu să recunoască stresul în sine. Reprezentarea tradițională a rolului în societate și așteptările asociate pentru bărbați pot duce la cereri excesive. Desigur, stresul este o experiență foarte individuală. O situație pe care un bărbat o consideră deosebit de stresantă nu poate provoca nicio reacție la un alt om. Timpul joacă, de asemenea, un rol în modul în care simțim stresul. Un declanșator poate fi stresant într-un moment și nu în celălalt.

Cum se măsoară stresul la bărbați?

Stresul poate fi măsurat în mai multe moduri, dar se face de obicei o autoevaluare în care persoana evaluează situații, evenimente și sentimente specifice pe o scară predefinită. În special, bărbații își pot înțelege și accepta mai bine nivelul de stres cu o scală. Drept urmare, ei sunt mai dispuși să-și schimbe situația.

Probabil cea mai utilizată scară este SRRS (Social Readjustment Ratings Scale), care a fost dezvoltată în 1967 de americanii Thomas H. Holmes și Richard Rahe. Aceasta enumeră o serie de evenimente din viață care sunt percepute ca fiind deosebit de stresante. Acestea includ mutarea casei, decesul unui partener sau pierderea unui loc de muncă. Holmes și Rahe au atribuit un număr fiecărui declanșator de stres. De exemplu, decesul soțului a fost evaluat cu numărul maxim 100 și o încălcare minoră a legii cu numărul 1.

Cum arată stresul la bărbați?

Stresul se simte în primul rând în două moduri diferite: fizic și mental, deși există o interacțiune puternică aici. De exemplu, Janice Kiecolt-Glaser și Ronald Glaser au descoperit că stresul cronic slăbește sistemul imunitar, crește riscul de infecție și scade capacitatea de a combate infecțiile.

Simptome fizice

Datorită evoluției, organismul masculin reacționează mai intens decât femeia la situații stresante. Datorită eliberării mai mari de hormoni ai stresului, tensiunea arterială crește mai repede la bărbați. În consecință, bărbații suferă de hipertensiune arterială și constricții arteriale mult mai des.

Este important să știm că stresul este o experiență individuală și că simptomele variază în general de la o persoană la alta. Semnele unei boli secundare legate de stres nu ar trebui niciodată ignorate - doar pentru că sunt asociate cu stresul. Primele simptome precum hipertensiunea arterială prelungită, palpitații sau crampe musculare trebuie examinate de un medic.

Cele mai frecvente simptome legate de stres la bărbați includ:

• Dureri în piept
• Palpitatii
• tensiune arterială crescută
• dificultăți de respirație
• epuizare
• apetitul sexual inhibat sau crescut
• Dureri musculare (spate și gât)
• o durere de cap
• Ameţeală
• Bruxism (strângerea maxilarului superior și inferior, măcinarea dinților)
• Senzație de etanșeitate și uscăciune în gât (nodul în gât)
• Indigestie
• Constipație sau diaree
• transpirație crescută
• Crampe stomacale
• Pierderea sau creșterea în greutate
• Probleme de piele

Simptome psihologice

În cazul în care următoarele simptome afectează viața de zi cu zi, trebuie consultat un medic și trebuie inițiate măsuri de gestionare. Tratarea stresului într-un mod sănătos este crucială pentru bunăstare și ar trebui să fie observată în fiecare zi.

Cele mai frecvente simptome psihologice legate de stres la bărbați sunt:

• consum crescut de alcool și droguri
• Iritabilitate, furie sau crize necontrolate de furie
• Retragerea și izolarea
• tulburari de somn
• Modificări ale dispoziției
• A-ti pasa
• depresie
• neliniște neliniștită
• Dependență alimentară sau anorexie
• Senzație de nesiguranță
• productivitate scăzută
• Nemulțumirea în muncă
• Schimbarea relațiilor strânse
• fumat crescut

Cum se ocupă bărbații de stres

Există de obicei două moduri în care bărbații se confruntă cu stresul acut. Fie se comportă agresiv, fie se retrag puternic. Acest comportament este condiționat și de evoluția și dezvoltarea bărbaților. Bărbații au, în general, un nivel mai scăzut al hormonului de alintare oxitocină în organismul lor decât femeile. Drept urmare, bărbații vorbesc mai puțin despre probleme sau caută ajutor. Te retragi și încerci să rezolvi singur lucrurile. Acest lucru ar trebui cu siguranță respectat, în special de către femei.

---