Post scurt - calea ușoară către greutatea ideală

Majoritatea dietelor sunt mult prea complexe și obositoare pentru a avea cu adevărat succes. Și spre deosebire de dietele accidentale, dieta de o zi este distractivă, oferă toți nutrienții necesari și previne frustrarea dezastruoasă.

Decizia de a intra pe o dietă este adesea luată rapid - dar rezistența lipsește. Chiar și persoanele cu mintea nestatornică pot face față unei diete pe zi, mai degrabă decât cu un program care durează câteva săptămâni. Dieta de o zi vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală într-un mod sănătos și să vă curățați în mod regulat corpul din interior. Principiul principal al acestei diete este că puteți mânca ceea ce doriți șase zile pe săptămână; faci o „pauză” doar într-o zi a săptămânii. Această zi este suficientă ca o zi de ameliorare pentru organele dvs. și este de asemenea suficientă pentru a pierde în greutate și a eradica singur comportamentul alimentar incorect în timp.

Fie că alegeți luni, marți, miercuri sau weekend pentru „ziua pauzei de masă” este în cele din urmă decizia dvs. individuală. Singurul lucru important este că urmați un ritm stabilit.

Cu dieta de o zi, este benefic să consumi anumite băuturi pentru arzătorul de grăsimi pe lângă apă. Cel mai simplu mod de a obține un efect de ardere a grăsimilor este de a vă face viața puțin mai acidă. Puteți crește enorm efectele pozitive ale apei folosind din când în când oțet de mere și suc de lămâie proaspăt stors. Ai nevoie de o linguriță de oțet de mere înnorat în mod natural și de o linguriță de miere subțire. Pur și simplu turnați totul într-un pahar mare de apă și amestecați totul cu un tel.

scaled-300x294.jpg "/> Mai ales iarna ar trebui să beți și un ceai fierbinte de soc în fiecare zi, deoarece socul activează procesele de încălzire din corp și acest lucru ajută corpul să„ transpire ”literalmente toxinele. Se toarnă peste el o lingură de floare de soc (uscată). 400 ml de apă și lăsați ceaiul să se absoarbă timp de zece minute.

Postul din zer este una dintre cele mai vechi metode tradiționale de post. Zerul este practic lipsit de grăsimi și colesterol, conține minerale și vitamine importante, armonizează flora intestinală și îmbunătățește astfel indolența. În timpul dietei de o zi, beți zilnic până la un litru de zer cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.

Dacă doriți să obțineți un efect optim cu dieta de o zi - nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și în ceea ce privește detoxifierea și curățarea fizică și mentală - ar trebui să evitați stimulentele precum alcoolul, cafeaua, limonadele și nicotina.

Puteți intensifica dieta de o zi cu o pregătire adecvată. Mănâncă cât mai ușor și cu un conținut scăzut de calorii în seara dinaintea zilei de post. Dieta de reducere nu numai că te pregătește fizic și psihic pentru postul scurt, ci și economisești multe calorii. Iată o rețetă sugerată pentru cina pregătitoare:

Pumpernickel cu cremă de avocado

Ingrediente: 1 avocado mic, copt, ½ linguriță de muștar, suc de jumătate de lămâie, 1 vârf de nucșoară, sare și piper, 2 felii de pumpernickel

Înjumătățiți și miezuiți avocado, scoateți pulpa de pe piele și sfărâmați-o cu o furculiță într-un castron mare sau într-un mortar.
Se amestecă carnea de avocado cu muștarul, sucul de lămâie, nucșoara, sarea și piperul. Întindeți crema de avocado uniform pe discurile de pumpernickel.

După dieta de o zi, puteți, desigur, să luați din nou micul dejun ca de obicei. Dar la fel cum o intrare cu conținut scăzut de calorii îmbunătățește succesul, un mic dejun modest după ziua postului este, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de mânerele dragostei foarte repede.

Grapefruit cu miere

Ingrediente: 1 grapefruit roșu, 1 linguriță miere

Împărțiți grapefruitul în două, scoateți carnea de pe piele cu un cuțit. Tăiați grapefruitul în felii mici. Puneți ½ linguriță de miere pe fiecare jumătate de grapefruit.

Cei care fac mișcare vor slăbi mult mai repede în timpul dietei de o zi. Pentru aceasta sunt suficiente unități de mișcare suplimentare mici:

Luați câteva minute în pat dimineața pentru a vă întinde în toate direcțiile. Aceasta activează întregul corp și vă mișcați mai ușor în timpul zilei.
Mergeți cu bicicleta pentru cumpărături în loc să conduceți.
În birou, ridică-te pentru a face câțiva pași cât de des poți.

Distribuiți treburile casnice și grădinăritul în mod uniform pe parcursul săptămânii. La urma urmei, sunteți în permanență în mișcare în timpul acestei lucrări. Împingeți, trageți, îndoiți genunchii, alergați - toate acestea fac parte, de asemenea, dintr-un antrenament adecvat de fitness.