Post - Secret Wiki

secret

Postul a jucat istoric un rol major și apare în multe culturi. Când auzi cuvântul „post” te gândești la postul religios sau la diete, de exemplu.

În acest articol veți afla ce este postul, tipurile și beneficiile postului.

Cuprins

  • 1 Ce este postul?
  • 2 Ce tipuri de posturi există?
    • 2.1 Post intermitent 16/8
    • 2.2 Post intermitent 5 până la 2
    • 2.3 Postul terapeutic
    • 2.4 Post de suc
    • 2.5 Post uscat
  • 3 Care sunt beneficiile postului?
  • 4 sfaturi
  • 5 Fii activ
    • 5.1 Cursuri online
    • 5.2 Congrese online
    • 5.3 cărți
  • 6 Informații suplimentare
    • 6.1 Videoclipuri
    • 6.2 Filme
    • 6.3 Audio
    • 6.4 Legături web

1 Ce este postul?

În general, postul în sensul nutriției este denumit o abținere completă de la anumite alimente și băuturi. Acest lucru se face de obicei pe o perioadă de timp prestabilită. Perioada poate varia de la câteva ore la câteva zile.

Info: Postul se poate distinge de „abstinență”. În abstinență, sunt evitate numai alimente și băuturi specifice, cum ar fi ciocolata. Alte alimente nu sunt apoi afectate.

Postul este de înțeles istoric și evolutiv. A început deja cu bărbații preistorici de vânătoare, care au postit inevitabil. Deoarece alimentele nu erau disponibile în orice moment, oamenii trebuiau uneori să rămână fără mâncare zile întregi. Deoarece corpul uman nu se dezvoltă decât încet, suntem încă asemănători cu oamenii preistorici de astăzi și corpul nostru este încă adaptat postului.

Când postim astăzi, de obicei fie ne dorim să slăbim, fie să oferim o pauză corpului nostru. Pierderea în greutate este adesea un efect secundar pozitiv. Cele mai multe tipuri de post se concentrează pe recuperarea organismului după procesele digestive stresante.

Deoarece corpul are mai puțină energie de dedicat digestiei în timpul postului, se poate concentra pe descompunerea toxinelor acumulate. Ca urmare, poluanții organismului sunt conduși împreună, canalizați și eliminați în timpul postului.

2 Ce tipuri de posturi există?

Există mai multe moduri și modalități de a posta, adesea cu obiective diferite. În timp ce „postul intermitent” (sau „postul intermitent”) a devenit cunoscut și ca o dietă populară și vizează scăderea în greutate, posturile terapeutice și sucurile sunt destinate în primul rând detoxifierii organismului și activării puterilor de autovindecare. Una dintre cele mai populare forme de post terapeutic este așa-numitul post terapeutic Buchinger, care este adesea folosit pentru combaterea bolilor cronice.

Mai jos sunt câteva tipuri populare de posturi și caracteristicile lor.

2.1 Post intermitent 16/8

  • Postează 16 ore pe zi și scurtează-ți fereastra zilnică a mesei la 8 ore.
  • În cele 8 ore puteți mânca ceea ce doriți și nu trebuie să numărați calorii.
  • Doar apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră sunt permise pe parcursul celor 16 ore.

2.2 Post intermitent 5 până la 2

  • Postează 2 zile pe săptămână.
  • În aceste 2 zile sunt permise maximum 600 de calorii pentru bărbați și 500 de calorii pentru femei.
  • Celelalte 5 zile poți mânca ce vrei.

Cele două tipuri de post intermitent menționate sunt concepute pentru o perioadă mai lungă de timp și ar trebui integrate în viața de zi cu zi normală. Alături dePierdere în greutate Activarea „autofagiei” este un alt avantaj important al postului intermitent. Acest lucru asigură o mai bună regenerare a celulelor și protejează împotriva bolilor cronice. Puteți citi mai multe despre autofagie aici, de exemplu.

2.3 Postul terapeutic

  • Evitați complet mâncarea solidă pentru câteva zile.
  • Sunt permise doar ceaiuri, supe ușoare de legume și bulioane (în funcție de tipul de post terapeutic).
  • Durata este de obicei de 5 până la 14 zile.

2.4 Post de suc

  • Evitați complet mâncarea solidă pentru câteva zile.
  • Sunt permise sucurile de fructe și legume, precum și apa și ceaiurile neîndulcite.
  • Durata este de obicei de la 7 la 14 zile.

2.5 Post uscat

  • Acesta este cel mai extrem tip de post și potrivit numai pentru posturile cu experiență.
  • Evitați alimentele solide timp de 24 până la 36 de ore.
  • De asemenea, faceți fără niciun fel de lichid în aceeași perioadă.

3 Care sunt beneficiile postului?

Toate tipurile de post menționate mai sus se desfășoară în moduri diferite și în unele locuri diferă foarte mult unele de altele. Chiar și așa, tipurile de post împărtășesc unele beneficii comune pentru sănătate. Acestea sunt enumerate mai jos:

  • Pierderea rapidă în greutate
  • Influență pozitivă asupra tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge
  • Arderea mai eficientă a grăsimilor prin sinteza crescută a hormonilor de creștere
  • Sistem imunitar întărit
  • Risc mai mic de boală din cauza autofagiei crescute
  • Posibilitatea de a încetini procesul de îmbătrânire

Fiecare dintre tipurile de post menționate este unic și poate fi eficient. Postul nu poate duce doar la schimbări fizice, ci și la restabilirea echilibrului mental.

4 sfaturi

Pentru ca postul să fie un succes complet, este recomandabil să luați în considerare următoarele sfaturi:

  • Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil, deoarece reacțiile adverse sunt posibile, în special pentru persoanele în vârstă.
  • Începeți încet și câștigați experiență.
  • Efectuați în mod regulat pentru a detoxifica corpul.
  • Faceți din post un obicei.
  • Postul nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și adolescenților.