Curs Vipassana; Partea 2; nașterea visului meu
Așa că acum urmează raportul meu de experiență. Cum te simți? Meditați zece ore pe zi timp de zece zile, fără să vorbiți, să nu citiți, să nu faceți sport, să nu vă distrageți atenția. Desigur, și aș dori să subliniez că aici, nu pot face acest lucru decât aici propria mea experiență scrie. Toți ceilalți vor avea o experiență diferită și ar trebui să repet cursul și această experiență va fi diferită. Dacă aș fi urmat cursul în urmă cu zece ani, aș fi avut o altă experiență și, dacă l-aș fi luat din nou peste zece ani, ar fi fost diferit. Toată lumea are diferite probleme, se concentrează și influențează cu ei - și asta afectează, desigur, modul în care percepi cursul. Dacă vă gândiți să urmați singur un astfel de curs sau ați făcut-o deja, vă rugăm să rețineți că experiențele dvs. pot fi similare, dar și complet diferite de ale mele - și ambele au exact aceeași justificare. Acum să mergem ...
Este suficient să spunem: aceste zece zile au fost cu siguranță un alt moment de cotitură în viața mea. Nu am experimentat nimic la fel de intens de când fiul meu s-a născut hipno, poate a fost și mai intens, deoarece a fost mult mai lung decât nașterea.
Metoda pe care am învățat-o se numește Vipassana (mai multe despre aceasta în prima parte a articolului). Am vrut să fac un curs de genul acesta de mult timp, de când sora mea a luat unul și mi-a spus despre asta. Până acum nu a funcționat niciodată, deoarece copiii erau prea mici, dar în această vară venise timpul. Deoarece nu a putut fi găsită o dată potrivită în Germania (unde există un centru în Triebel în Saxonia) sau în Irlanda, unde locuiesc, am aplicat la centrul englez Dhamma Dipa - și am fost acceptat.
Inainte de
Înainte de curs, eram deseori stresat și relaxat, chiar și fără niciun motiv extern. Eram foarte neliniștit în interior și nu știam de ce, pentru că viața mea este de fapt relativ liniștită (în afară de copii;)). Desigur, acest lucru i-a afectat pe copii și pe soțul meu. De asemenea, am fost ocupat constant cu telefonul meu, Twitter, Facebook, aplicația What's și cărțile audio, mereu cu ochii pe copii și cu urechea cărții audio. De multe ori eram obosit și destul de epuizat la sfârșitul zilei. Am făcut sport, dar mai mult despre slăbit și în timpul sportului am încercat să mă distrag cât mai mult cu cărți audio sau muzică
Când m-am înregistrat în mai, eram încă euforic, dar, pe măsură ce se apropia August, am primit din ce în ce mai mult respect față de sarcină. În ce m-am băgat? Nu aș face niciodată asta. Fără telefon, fără carte, fără distragere. Am câștigat puțină experiență în meditație, dar nu am meditat niciodată cu consecvență în mod regulat, zilnic.
Ziua 0 „căscat”
Călătoria spre centru a fost fără evenimente, dar plictisitoare, pentru că am avut grijă de zborul spre Birmingham prea târziu, a trebuit să iau unul mai devreme și apoi am avut șase ore de omorât înainte de plecarea autobuzului de la Gloucester. Total epuizat, am dormit întreaga călătorie în autobuz.
Cursul începe la 8 dimineața, apoi începe liniștea nobilă (liniște fără contact vizual sau gesturi).
După ce a început cursul, prima meditație a avut loc la ora 8 seara. Mai întâi se învață o tehnică de concentrare a minții (meditația anapana). Se observă fluxul natural al respirației și senzațiile care apar. Cu ochii închiși. O oră ... Și da, te înnebunești la început. Mai târziu îți dai seama că de fapt erai nebun înainte pentru că nu te poți concentra timp de trei respirații fără să devii. Deoarece, de asemenea, nu este permis să folosești enunțuri interne precum „on-off” sau mantre sau altele asemenea, este incredibil de dificil să te concentrezi doar pe senzație. Pentru cineva ca mine, care se uită la telefon în fiecare minut gratuit, are radioul sau cartea audio pornită și primește intrarea într-un fel întreaga zi, a fost extrem de greu la început. Vorbește necontenit în capul tău și pur și simplu nu-l poți face să-ți simtă respirația.
Ziua 1 "În ce am intrat?"
În fiecare zi în centru urmează mai mult sau mai puțin același ritm:
| 04:00 | Gong - ridică-te |
| 04: 30-06: 30 | Meditație în hol sau în propria cameră |
| 06: 30-08: 00 | Pauza de mic dejun |
| 08: 00-09: 00 | MEDITAȚIA DE GRUP ÎN SALĂ |
| 09: 00-11: 00 | Meditație în hol sau în propria cameră conform instrucțiunilor profesorului |
| 11: 00-12: 00 | Luând prânzul |
| 12: 00-13: 00 | Odihna și oportunitatea de a intervieva profesorul |
| 13: 00-14: 30 | Meditație în hol sau în propria cameră |
| 14: 30-15: 30 | MEDITAȚIA DE GRUP ÎN SALĂ |
| 15: 30-17: 00 | Meditație în hol sau în camera dvs., conform instrucțiunilor profesorului |
| 17: 00-18: 00 | Pauza de ceai |
| 18: 00-19: 00 | MEDITAȚIA DE GRUP ÎN SALĂ |
| 19: 00-20: 15 | Prelegerea profesorului în sală |
| 20: 15-21: 00 | MEDITAȚIA DE GRUP ÎN SALĂ |
| 21: 00-21: 30 | Timp pentru întrebări în sală |
| 21:30 | Odihna de noapte - luminile stinse |
Să te trezești devreme nu a fost o problemă, dar să rămâi treaz după aceea a fost și mai mult o problemă. Dacă stai în pat cu ochii închiși și încerci să-ți simți respirația, atunci adormirea este inevitabilă (cel puțin pentru mine la început). Așa că am intrat în hol, unde meditau și alții și am încercat să nu mă liniștesc.
Micul dejun a fost bun, la fel și mâncarea în general (vegan/vegetarian) și am observat o primă schimbare. Fără copii la masă, fără o sarcină după aceea (aveți 1 1/2 ore) și fără nici o distragere, acordați mult mai multă atenție mâncării. Simțurile „înfometate” de meditație fac restul. Mâncarea a fost bună, dar mai mult decât atât, a fost cu adevărat excepțională. Am mâncat foarte încet (contrar obișnuinței mele obișnuite) și m-am bucurat de fiecare mușcătură și înghițitură - a fost minunat.
În fiecare seară a fost punctul culminant al zilei pentru mine: o prelegere (înregistrată) de S.N. Goenka, profesorul care a adus metoda din Birmania în India și de acolo în lumea occidentală. Fiecare prelegere tratează ziua respectivă (și este uimitor cât de exact poate prevedea dificultățile pe care le are cineva) și transmite teoria. Cel puțin un pic de intrare pentru capul meu înfometat;)
După prima zi întreagă, am înjurat-o pe sora mea intern pentru că mi-a spus despre curs. Simțeam că sunt în închisoare și nu mă puteam concentra. În interior, am continuat să mă lupt, să mă cert, să gândesc ... înapoi la respirație ... gândind .... înapoi la respirație ... se va îmbunătăți cândva? Vorbăitul din cap era insuportabil. Altfel va fi întotdeauna înecat din exterior, astfel încât să nu-l mai observați atât de puternic. Nu aș putea să plec, deoarece odată ce ai început cursul, nu vei mai fi lăsat în afara. Așa că m-am dus la culcare complet epuizat, cu dureri de spate din cauza șederii libere și cu un stomac mârâit.
Ziua 2-3 „Încep să înțeleg”
Ridicarea a devenit mai ușoară, dar fără a sta treaz. Din nou și din nou am dat din cap, dar spre uimirea mea am observat în timpul sesiunilor de grup că acum îmi puteam menține concentrarea asupra respirației mult mai mult. După fiecare ședință aproape că am ieșit din coridor să simt peluza cu picioarele goale și să privesc florile frumoase de pe site. Totul părea mai intens, mai profund. Am petrecut timpul mirosind lavandă în afara camerei noastre. Nebun pentru un străin, a fost incredibil pentru mine. Smartphone-ul meu lipsă și tăcerea nu mă mai deranjau, am fost mulțumit - exact așa.
Ziua 4 "Ouch"
Ziua 5-9 „Merge în sus”
În următoarele câteva zile am experimentat de fapt ceva de genul absorbției meditative. Uneori am avut percepții foarte intense și m-am putut concentra incredibil. Uneori au fost foarte pozitivi și plăcuți, alteori au apărut temeri și furie puternice. Când cineva este indiferent față de senzațiile corpului, sentimentele și experiențele trecute intră în conștiință. Încercați apoi să le observați cât mai calm posibil și să observați cum trec în cele din urmă și sunt procesate. Subconștientul este antrenat să rămână calm, astfel încât să puteți acționa calm în situații stresante din viața de zi cu zi și să nu reacționați doar orbește.
Am observat destul de repede că lucrurile care mă supăraseră pe celălalt erau mai ușor de suportat, că eram mai puțin îngrijorat, mai puțin gândit: „Când se sfârșește în sfârșit această oră naibii?” Am devenit conștient (nu numai din punct de vedere intelectual, dar am simțit cu adevărat) că de fiecare dată când doresc să se termine ora, mă fac să sufăr, uitându-mă la momentul prezent (care este doar acolo și eu nici nu se poate schimba) lupta. De îndată ce mi-am dat drumul și am acceptat calm că piciorul drept dormea și piciorul stâng palpa de durere, nu am mai suferit. Tocmai am urmărit situația, detașat de durere și astfel fără să sufăr.
Mi-a devenit clar că cineva este cu adevărat creatorul fericirii cuiva - la nivel interior, în afară de circumstanțele externe. Că poți fi doar fericit, așa. Și așteptarea unei situații mai potrivite este inutilă.
Și încă ceva: am simțit o pace interioară pe care nu o mai simțisem niciodată. Un sentiment blând interior echilibrat. Eram în echilibru.
Ziua 10 „Nu vreau să vorbesc”
Când tăcerea a fost întreruptă în a 10-a zi (la care mă așteptam cu multă dorință în primele zile) nici nu am vrut să părăsesc sala (încă mai era liniște) afară. Când m-am depășit, m-am întors în hol după câteva minute. Nu suportam vocile și zgomotul. Foarte lent, la prânz am reușit să vorbesc din nou și am făcut schimb de idei cu colegul meu de cameră, cu care petrecusem atât de mult timp, dar pe care îl știam atât de puțin.
Meditațiile ulterioare nu au fost la fel de intense, dar conversațiile cu ceilalți au fost bune și au fost chiar expuse cărți, astfel încât să pot citi din nou. Și cum aș putea citi. Am citit pagină după pagină fără pauză - altfel abia aș putea citi două propoziții fără să mă rătăcesc concentrarea.
Ziua 11 „Un pic de intrare”
În ziua a 11-a cursul s-a încheiat înainte de micul dejun și toată lumea a ajutat la curățenie și ordonare. Apoi ne-am întors la Gloucester cu autobuzul și apoi cu trenul până la aeroportul din Birmingham. Stăteam într-o cafenea de la aeroport și mă simțeam de parcă veneam de pe altă planetă. Totul s-a repezit pe lângă mine, doar am stat și am privit. Toți ceilalți s-au uitat la telefoane și și-au băut cafeaua, m-am uitat în spațiu și mi-am simțit echilibrul interior. M-am gândit în sinea mea: ești ca o femeie bătrână (pentru că, cu bătrânii, poți vedea uneori că doar privesc înainte), cu două săptămâni mai devreme, asta ar fi fost prea plictisitor pentru mine după treizeci de secunde.
Dupa aceea
Mi-a fost puțin frică să mă întorc, m-am gândit că imediat ce ajung acasă totul va fi la fel ca înainte. Dar frica mea era neîntemeiată. Viața de zi cu zi se simte specială astăzi. Când curăț, curăț. Nu mai încerc să mă distrag. Sunt cu adevărat „în acest moment” și atent la senzațiile și impresiile mele senzoriale. Când ascult o carte audio, fac sport, merg cu bicicleta, chiar asta fac și se simte „mai adânc” decât înainte. Greu de descris și există și alte momente, dar devin din ce în ce mai puține.
De asemenea, este mult mai ușor cu copiii, care deseori țipă și se ceartă. Nu doar reacția mea mentală, ci și reacția mea fizică la țipetele lor s-au schimbat. Chiar dacă sunt foarte zgomotoase, nu mă voi mai enerva automat ca până acum, dar le pot cere să vorbească mai liniștit.
În timpul sportului am observat că, de îndată ce îmi concentrez atenția pe corp, senzațiile neplăcute pe care am încercat să le suprim mai devreme dispar complet și rămâne doar o senzație corporală foarte intensă. Am intrat în „flux” mult mai repede în timp ce alerg și acum mă pot bucura de alergare în loc să o rezolv cu.
În acest moment, din păcate, nu sunt în stare să twitter foarte mult pe Twitter, pur și simplu pentru că nu am timp pentru că nu pot și nu vreau să fac mai multe lucruri în același timp. În plus, lucrul la ecran este încă foarte obositor. Sper că mă vei ierta pentru absența mea pentru ceva timp.
Este doar un început, desigur. Zece zile nu pot schimba o viață. În curs, ei recomandă meditația timp de o oră de două ori pe zi. Nu știu dacă voi putea întotdeauna să fac asta, dar fac tot posibilul pentru că observ cât de bine este să trăiesc așa.
Dacă sunteți interesat de un curs Vipassana, aruncați o privire pe site-ul web, există multe cursuri oferite în Triebel în Saxonia, dar există și cursuri în camere închiriate în afara centrului. Cele zece zile sunt foarte bine investite și cu siguranță voi face următorul curs (mai scurt).
Dacă aveți întrebări, aștept cu nerăbdare comentariile dvs. ca întotdeauna:)