Post și pierderea în greutate Feriți-vă de concepțiile greșite - ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Printre metodele sănătoase care au captat interesul multor oameni în ultimii ani se numără postul intermitent. Astăzi este la fel de popular ca oricând (dacă nu chiar mai mult) și continuă să genereze multă cerneală.
Cu toate acestea, încă mai circulă multe concepții greșite despre asta. Ce sunt ei ? Postul și pierderea în greutate merg într-adevăr mână în mână ?
Acest articol își propune să facă lumină asupra acestor idei preconcepute. Ulterior, puteți începe proiectul dvs. de stomac plat cu liniște sufletească.
Care este relația dintre postul și pierderea în greutate ?
În primul rând, trebuie amintit că postul este cuvântul în engleză pentru „post”. Prin urmare, postul intermitent se traduce prin postul intermitent. Acest termen se referă la un set de abordări care vizează alternarea perioadelor de post (privarea de alimente) cu perioadele de aport alimentar. Cele mai cunoscute metode de post sunt:
- Postul 16/8 care constă într-o perioadă de post de 16 ore și o perioadă de 8 ore de hrănire.
- Mananca-mananca-repede mananca, cu aceasta tehnica postul dureaza 24 de ore si se face o data sau de doua ori pe saptamana.
- Post în fiecare zi. Similar cu metoda Eat-Fast-Eat, cu excepția perioadei de privare este în fiecare zi. Datorită dificultății sale, unii își permit un aport de 500 de calorii în timpul acestuia.
Care sunt beneficiile postului ?
Ceea ce face postul intermitent atât de popular sunt numeroasele efecte benefice pe care le are. Printre altele, există:
- Scăderea bolilor inflamatorii cronice.
- Reducerea șanselor de a dezvolta anumite patologii, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul etc.
- O încetinire a îmbătrânirii.
- Scăderea creșterii celulelor canceroase.
- Echilibrarea nivelului de insulină și o mai bună sensibilitate la acest hormon.
- Un control mai bun asupra senzației de foame și plinătate.
Există, de asemenea, o reducere a nivelului de colesterol și, prin urmare, o mai bună reglare a greutății corporale. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o dietă în sine. Postul intermitent este mai mult un stil de viață care te face să te simți bine cu tine. Astfel, pierderea în greutate prin postul intermitent nu este neapărat căutată de adepții săi și acesta nu este scopul acestei metode de dietă.
Concepții greșite despre post și pierderea în greutate
Orice noutate are de obicei partea sa de detractori sau este respinsă. Postul intermitent nu face excepție de la această regulă. În acest caz, aceste idei preconcepute sau mituri împiedică unii oameni să se îndrepte spre post. Iată acele concepții greșite.