Post, slăbire eficientă - Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi
Postul, una dintre cele mai vechi forme de autovindecare, a devenit o nouă abordare pentru tratarea diferitelor afecțiuni cauzate de societățile noastre supra-consumatoare.
În unele țări precum Germania, Rusia sau Statele Unite, postul este considerat o alternativă la „orice medicament”.
În ciuda diferitelor atacuri din industria farmaceutică, validitatea postului ca terapie a fost dovedită de nenumărate ori cu rezultate extraordinare în boli grave precum cancerul.
Nu numai că postul scapă organismul de toxine, ci și:
- lupta împotriva tulburărilor imune prin îmbunătățirea sistemului imunitar;
- îmbunătățirea performanței cognitive;
- încetinirea îmbătrânirii;
- lupta împotriva apariției anumitor tipuri de cancer.
În plus, ajută la eliminarea excesului de grăsime, la reglarea greutății și la păstrarea siluetei.
Există diferite tipuri de post, inclusiv:
- Post complet (cu apă) sau parțial (cu suc de fructe sau legume),
- Post uscat (fără apă),
- Post intermitent (16: 8, 24 de ore sau două zile pe săptămână).
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?fit=300%2C185&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?fit=640%2C394&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Postul, fie el complet, parțial terapeutic sau intermitent, este cea mai bună metodă de îmbunătățire a sănătății și prevenirea bolilor cronice. "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Totul este să știți care dintre ele este potrivit pentru dvs.
Rețineți că unele dintre ele necesită un monitorizare medicală.
Postul intermitent și variantele sale
Dintre toate posturile, postul intermitent este cel mai practic, cel mai eficient și ... cel mai cunoscut.
Acesta constă în organizarea meselor în așa fel încât să le reduceți numărul. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează în niciun fel cantitatea de mâncare pe care o consumați. Din acest motiv, nu poate fi considerată o dietă.
Cu siguranță, veți pierde în greutate, dar proporțional cu calitatea și cantitatea alimentelor ingerate.
• Rapidul 16: 8 constă în post timp de 16 ore și concentrarea meselor pe o perioadă de 8 ore. Este important ca perioada fără aport alimentar să fie cea mai lungă.
De exemplu, fără a lua micul dejun.
Este la fel ca să iei cina pe la 8 seara și să te privești de mese până la prânz a doua zi. Toate mesele dvs. vor fi concentrate pe mai puțin de o jumătate de zi, adică între orele 12-20.
Desigur, acest post se referă doar la mâncare. Puteți bea apă, cafea sau ceai, dar nu băuturi care conțin zaharuri (sodă) sau proteine (cafea cu lapte).
Alegeți orele care vă convin - dacă luați prânzul mai târziu sau cina mai devreme. Principalul lucru este să observați 16 ore de post
Un ceas care indică perioada de post
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?fit=300%2C206&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?fit=640%2C439&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Postul 16: 8 este un post intermitent constând în post timp de 16 ore și mâncare timp de 8 ore. Este un rapid practic, ușor de urmărit chiar și în rândul sportivilor. "width =" 640 "height =" 439 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
• Post alternativ sau în fiecare zi se explică de la sine. Această formulă este utilizată în principal pentru studii științifice.
• Post săptămânal constând în a nu mânca 24 sau 36 de ore o dată pe săptămână. Este recomandabil să începeți să faceți acest lucru treptat, începând cu repriza 16: 8. Acest lucru este pentru a evita anumite simptome, cum ar fi dureri de cap, amețeli sau iritabilitate.
De preferat, alegeți o zi săptămânală, deoarece mintea dvs. va fi mai aglomerată și mai puțin nerăbdătoare să se hrănească.
Pentru 36 de ore repede, de exemplu, puteți lua cina într-o zi de luni, în jurul orei 18:00, puteți petrece marți fără să mâncați și să mâncați doar - fără exces - miercuri la micul dejun.
Nu uitați să beți multă apă de izvor, băuturi calde: ceai verde sau ceaiuri de plante: păpădie, dulce de pajiște, ... care vă vor permite să eliminați toxinele în același timp.
Evitați băuturile răcoritoare sau sucurile de fructe care vă vor determina creșterea nivelului de insulină, ceea ce va afecta nivelul zahărului din sânge.
Aceste ultime două formule ar fi mai eficiente decât rapidul 16: 8.
Dacă alegeți să faceți una, asigurați-vă că nu există contraindicații medicale precum sarcina și alăptarea sau hipoglicemia.
Dezavantaje ale postului intermitent ?
Există o serie de mituri despre asta. Iată câteva:
• Unul dintre cei mai încăpățânați este sări peste micul dejun. Conform acestei credințe, acest lucru ar duce la încetinirea metabolică.