Post terapeutic 6 pași pentru o aplicare corectă

Jacqueline Eisenbraun (editor specialist)

Postul terapeutic are o tradiție veche de milenii și este și astăzi popular - pentru că promite să curețe trupul, sufletul și spiritul. Puteți afla de la noi cum reușiți în postul terapeutic și la ce efecte vă puteți aștepta.

Ce este de fapt postul terapeutic

Postul este renunțarea conștientă și voluntară la alimentele solide și la cele de lux pentru o anumită perioadă de timp. Scopul acestei practici este purificarea și regenerarea corpului. Dar mintea ta beneficiază și de postul terapeutic. În trecut, această practică era chiar considerată un exercițiu de consolidare a puterilor interioare. Multe dintre efectele postului au fost dovedite științific și nu fără motiv sunt folosite în toate religiile majore ale lumii. Singura diferență față de postul terapeutic este că nu este motivat religios.

Postul terapeutic poate fi practicat sub diferite forme, cel mai faimos și popular fiind Metoda Buchinger. Există, de asemenea, postul conform Mayr, postul de suc, postul de fructe, postul din zer și Panchakarma (postul terapeutic ayurvedic).

În timp ce postul se face fără hrană solidă timp de câteva zile, nu vă va fi foame. Cei care efectuează corect postul terapeutic de la început până la sfârșit își vor păstra performanța și un sentiment de sațietate.

Pentru cine este potrivit postul terapeutic

Postul terapeutic este asociat cu un număr enorm de efecte pozitive. Promovează purificarea corpului și în același timp curăță corpul și mintea. Prin urmare, postul terapeutic este potrivit pentru oricine este Purificarea interiorului dorește și vede postul ca un concept holistic. Deoarece postul terapeutic nu constă doar într-un aport minim de alimente, ci merge și mână în mână cu un anumit program care ar trebui să purifice mintea.

Dacă doriți să luați un tratament, nu ar trebui să fiți grav afectat mental. Ar trebui să fii mai pozitiv și mai motivat pentru următoarele săptămâni.

De asemenea, nu ar trebui să luați un post dacă aveți puține rezerve pentru zilele următoare. Aceasta include persoanele cu subponderalitate, anorexie, malnutriție sau malnutriție și cu cancer avansat. În plus, postul terapeutic nu este recomandat dacă suferiți de tiroidă hiperactivă sau de afecțiuni ale rinichilor și ficatului. În plus, trebuie să evitați postul terapeutic dacă sunteți gravidă sau alăptați. Procesele metabolice modificate ar putea dăuna celor nenăscuți sau nou-născuți. Nu în ultimul rând, ar trebui să vă aflați în afara fazei de creștere - copiii și adolescenții nu sunt sfătuiți să meargă la post terapeutic.

Postul terapeutic conform lui Buchinger

Deși există diferite abordări ale postului terapeutic, cea mai cunoscută este de departe practica Buchinger. Acest lucru revine la doctor Otto Buchinger (1878-1966). El a reușit să-și trateze propria boală de astm cu ajutorul unei cure de post și apoi s-a ocupat intens de subiect. El credea că postul poate scăpa corpul de toxine și de Stimulează puterile de autovindecare.

Potrivit lui Buchinger, postul terapeutic funcționează pe trei niveluri diferite: psihosociale, medical si spiritual nivel. Împreună formează o unitate inseparabilă. În acest context, Buchinger însuși a vorbit despre o „dietă sufletească”. Prin urmare, posturile ar trebui să se ocupe mai intens de lectură, muzică, artă, natură, umor și exerciții meditative în timpul curei.

Dezvoltarea unui regim terapeutic de post conform lui Buchinger

Oamenii sănătoși vor avea un post de aproximativ doua saptamani recomandat. Cu toate acestea, aceasta include și zilele de pregătire și ruperea postului. Pentru că, dacă vrei să postesti, nu ar trebui să începi. Este important să vă pregătiți mai întâi cu atenție corpul pentru aportul minim de alimente și apoi să îl obișnuiți ușor cu mâncare solidă la sfârșit.

Buchinger descrie o perioadă optimă de post de două până la patru săptămâni. Cu toate acestea, decizia depinde de condițiile cadru individuale. De exemplu, un post terapeutic de patru săptămâni este foarte dificil de realizat, deoarece persoana de post trebuie să lucreze lateral, de exemplu. Asociația Medicală pentru Post Terapeutic și Nutriție (ÄGHE) recomandă un curs de 7-10 zile. În plus, există una sau două zile de pregătire și aproximativ 3 zile pentru a obișnui din nou corpul cu mâncarea.

Postul terapeutic la domiciliu

În unele cazuri de boală și, de asemenea, în scopuri terapeutice, se recomandă cure de post. Cu toate acestea, acestea trebuie făcute într-o clinică sub supraveghere medicală. Doar cei sănătoși pot să postească fără supraveghere acasă.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că aveți nevoie de puțin mai multă odihnă în acest timp și ar trebui să evitați stresul. Prin urmare, este mai bine să vă luați o săptămână de concediu pentru a experimenta postul terapeutic holistic. Deoarece postul terapeutic este asociat și cu faptul că cei care postesc se retrag din viața de zi cu zi și caută liniște și pace. De asemenea, poți fi atât de blând Sporturi de anduranță, împachetări hepatice și exerciții de relaxare concentrare. Amintiți-vă că, pe parcursul întregii perioade de post, corpul dvs. este îndreptat din exterior și, în același timp, este orientat spre regenerare, nu spre performanță.

De altfel, mulți utilizatori folosesc și postul pentru a rămâne tăcut câteva zile și pentru a se cufunda în meditație și alte practici spirituale.

Instrucțiuni pas cu pas: postul terapeutic conform lui Buchinger

Este foarte important să efectuați cu atenție toți pașii din post. În cel mai rău caz, un regim de post poate însemna mai mult stres pentru corpul tău decât se poate regenera. Primul pas important este acela că vă acordați suficient timp liber și că sunteți în armonie mentală și emoțională cu cura de post.

Obțineți asistență medicală

Pregătirea pentru postul terapeutic: îngrijire medicală

Postul trebuie întotdeauna discutat cu un medic pentru a exclude posibilele riscuri de la început. Unii terapeuți non-medicali sunt instruiți special în terapia postului și vă pot sprijini în acest timp.

Mai ales dacă tu medicamente sau preparate speciale trebuie să clarificați tratamentul cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, un nivel crescut de cetonă în organism în timpul perioadei de post poate duce, de asemenea, la un nivel crescut de acid uric în sânge. La rândul său, acest lucru favorizează pietrele urinare și atacurile de gută. Așa că lasă-l pe al tău înainte de a începe vindecarea valorile sângelui verifică, astfel încât să poată fi exclus și faptul că suferiți de anumite simptome de carență.

Zile de alinare: înainte de începerea postului

Cu una sau două zile înainte de începerea postului propriu-zis, ar trebui să vă obișnuiți ușor corpul să nu mănânce alimente solide. Reduceți aportul de energie 600 la 1000 de calorii pe zi. De asemenea, ar trebui să le obțineți în principal din carbohidrați. Evitați grăsimile în totalitate și consumați doar cantități mici de proteine. Acum cel târziu ar trebui să evitați complet nicotina, alcoolul, cofeina și dulciurile.

În zilele de pregătire, ar trebui să vă protejați și corpul de activități fizice majore. Pregătirea minții este la fel de importantă: Evitați stresul și asigurați-vă calmul și o atitudine pozitivă.

Dieta pe care o consumați în aceste zile poate fi adaptată preferințelor și reclamațiilor dvs. Cel mai frecvent preparat este Ziua fructelor. Aici mâncați până la două kilograme de fructe proaspete, pe care le împărțiți în jur de patru până la cinci mese.

Dacă stomacul sau intestinele sunt puțin mai sensibile, poți avea în schimb așa-numita „zi a orezului”. Aici gătești în jur de 150 de grame de orez pentru trei mese pe zi. Combinați-l cu compot neîndulcit sau cu legume aburite.

Prima zi de post

Acum începe adevăratul post. Prima zi a postului dvs. terapeutic este despre curățarea corpului și, prin urmare, a intestinelor. Curățarea colonului care urmează poate fi inconfortabilă, deci nu ar trebui să faceți nimic în ziua respectivă.

Pentru curățarea colonului, luați un litru de apă amestecat cu 30 până la 40 de grame de sare Glauber. Ar trebui să beți apa în decurs de douăzeci de minute. Sarea Glauber este un laxativ sărat, puternic, care poate fi utilizat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă gustul te deranjează foarte mult, poți adăuga niște suc de lămâie la întregul lucru. După 30 de minute după ce ați băut amestecul, luați încă 0,5 până la 1 litru de lichide sub formă de apă sau ceai. Apoi Miscarea intestinului, până la trei ore poate dura.

Dieta pentru următoarele zile

Dieta în timpul postului terapeutic

În timpul postului terapeutic, consumați în mod repetat cantități mici de energie. „Dieta” dvs. constă în principal din ceai și apă neîndulcită. Postul terapeutic conform lui Buchinger conține 0,25 litri de bulion de legume și 0,25 litri de sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse în fiecare zi. De asemenea, puteți consuma în jur de 30 de grame de miere pe zi. Alimentarea cu energie maximă ar trebui să fie Nu depășiți 500 de calorii. Răspândiți în restul zilei, dați corpului dvs. cel puțin 2,5 litri de lichide prin apă sau ceai de plante.

Continuați vindecarea în acest fel timp de șapte până la zece zile. În cazul unui regim de post mai lung, cei care postesc pot încorpora și zeama în dieta lor. Acest lucru previne o descompunere puternică a proteinelor musculare.

Program în timpul postului terapeutic

În plus față de curățarea colonului atunci când începeți postul, este foarte important să faceți tot postul Procese de eliminare a promova. Puteți face acest lucru prin activitate fizică zilnică, cum ar fi mersul moderat, jogging ușor sau yoga. Exercițiile fizice favorizează circulația sângelui și îmbunătățesc procesul de purificare.

De asemenea, vă stimulați ficatul cu ajutorul Compresă hepatică la. Pentru a face acest lucru, înfășurați o sticlă de apă fierbinte într-o cârpă umedă și așezați-o pe abdomenul superior drept. După prima golire a intestinului, nu sunt alimentate alimente solide în organism, motiv pentru care intestinul se mișcă cu greu. Cu ajutorul Ceaiuri laxative, picături laxative sau Sare Epsom vă ajutați corpul să vă curățe colonul în mod regulat. O clismă cu apă caldă de mușețel în fiecare zi duce, de asemenea, la golirea intestinului.

Ruperea postului: sfârșitul postului terapeutic

Se mai numește sfârșitul perioadei de post terapeutic, în care organismul se obișnuiește încet cu mâncarea solidă Spargerea postului. Începeți acest lucru după șapte până la zece zile cu un măr crud sau gătit. Seara ai doar supă de cartofi.

Construirea nutriției după ruperea postului se mai numește și realimentare. Aceasta ar trebui să conste într-o dietă ușoară, de preferință ovo-lacto-vegetariană. Aceasta înseamnă că evitați carnea, precum și ouăle și produsele lactate. Dacă este posibil, utilizați numai produse organice proaspete. În zilele următoare, vă reconstruiți treptat dieta din nou și inițial o faceți foarte bogată în fibre, cu mulți acizi grași nesaturați. Printre altele, puteți folosi uleiuri vegetale presate la rece pentru aceasta. Încercați să evitați grăsimile saturate.

În prima zi de rupere a postului consumi în jur de 800 de calorii, în a doua în jurul valorii de 1000, în a treia crești la 1200 și în a patra zi poți consuma în total 1600 de calorii. Chiar și în această fază, amintiți-vă întotdeauna să beți suficiente lichide. În a patra zi după sfârșitul postului terapeutic, apar de obicei primele mișcări intestinale și mișcări intestinale.

Ce se întâmplă în organism în timpul postului terapeutic

Cu postul terapeutic, nu vă hrăniți corpul cu alimente solide zile întregi. Acest lucru îți deplasează metabolismul către Catabolism. La rândul său, acest lucru determină scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr. În schimb, corpul tău se bazează pe rezerve de grăsime pentru a furniza energie. Printre altele, organismul folosește și proteinele din mușchi, motiv pentru care masa ta musculară scade în acest timp.

Cu un curs de post terapeutic mai lung, corpul tău se poate pune, de asemenea, într-o stare de cetoză, deoarece formează mai multe corpuri ceto. În plus, el mai toarnă Endorfine oprit - de aceea, de obicei, vă simțiți fericiți și energici în timpul postului terapeutic. Prin urmare, se spune că postul terapeutic poate oferi scutire de bolile psihosomatice.

În plus, postul terapeutic poate ajuta migrenă, inflamație cronică și Condiții dureroase precum boli atopice Ajutor. Nu ar trebui să faceți un post terapeutic în singurul scop de a pierde în greutate. Veți pierde câteva kilograme, dar kilogramele se vor acumula repede după vindecare. În schimb, puteți folosi postul terapeutic pentru a vă pregăti pentru o schimbare a dietei. De exemplu, puteți planifica să evitați grăsimile nesănătoase și să reduceți aportul zilnic de calorii. Postul terapeutic favorizează doar pierderea rapidă în greutate.

Efectele secundare ale postului terapeutic

Deoarece organismul se abține de la alimente solide pentru câteva zile, pot apărea și efecte secundare. De exemplu, este posibil să observați ușoare probleme circulatorii în acest timp. În plus, postul terapeutic poate promova dezechilibre electrolitice, dureri de cap, dureri de spate și crampe musculare. Vederea dvs. poate suferi, de asemenea, de vindecare, dar acest lucru dispare de obicei după ruperea postului.

Unii postori raportează, de asemenea, modificarea comportamentului de somn. Rețineți, de asemenea, că, dacă corpul dumneavoastră ține post pentru o perioadă mai lungă de timp, acesta va cădea pe proteinele din mușchi, deoarece nu este alimentat cu proteine prin alimente. Acest lucru vă poate reduce masa musculară.

Postul poate provoca, de asemenea, niveluri crescute de cetonă în organism, care la rândul lor inhibă excreția acidului uric. Un nivel ridicat de acid uric favorizează formarea de pietre urinare și atacuri de gută.

Anulați postul terapeutic

În anumite circumstanțe, ar trebui să opriți urgent postul terapeutic, mai ales dacă experimentați efectele secundare menționate la scară masivă. La fel sunt primele semne ale unui Aritmie cardiaca, dezechilibre electrolitice grave sau chiar a Colaps circulator un semnal din partea corpului tău că nu tolerează bine postul terapeutic. Acest lucru poate avea motive diferite, cum ar fi malnutriția anterioară sau subponderala.

(16 voturi, medie: 4,50 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.