Post terapeutic cu supe și sucuri; Ziua de post 3 pierderea în greutate

Ați ajuns acum la a treia zi de post și probabil vă simțiți deja mai ușor.

1 linguriță de agave sau sirop de arțar după gust, 1 banană coaptă, 1 lingură zahăr bourbon vanilat, 250 ml băutură de ovăz, 4 linguri de nivel fulgi de ovăz cu cereale integrale

Încălziți băutura de ovăz într-o oală și lăsați fulgii de ovăz să se înmoaie în ea timp de aproximativ 5 minute. Puneți carnea bananei și amestecați-o cu zahărul vanilat în supă. Puteți condimenta supa cu agave sau sirop de arțar după cum doriți.

Supă de conopidă și broccoli Ori ai pregătit supa ieri sau gătești supa proaspătă azi. Apoi veți găsi rețeta în ziua de ieri a postului.

1 banană coaptă mică, 200 ml brută de legume, 1 cm rădăcină de ghimbir, 50 ml lapte de cocos neindulcit, ¼ mango copt, sare, 1 șalotă, 2 linguri de germeni de soia, 1 lingură de soia sau ulei de arahide

Se taie mărunt șalota, se curăță și se taie ghimbirul în felii subțiri. Tăiați pulpa de mango (fără piele) și banana și căleți-le împreună cu șalotă și ghimbir. Stingeți vasul cu bulionul și laptele de cocos și lăsați totul să gătească împreună timp de aproximativ 5 minute. Purează supa și condimentează cu sare. Puteți stropi rădăcinile de fasole spălate reci pe supă pentru decorare.

Băutură de relaxare

Sucuri de mere, kiwi, țelină și lămâie și savurați băutura ca gustare.

Acest suc conține o cantitate mare de vitamina B, care este foarte bună pentru sistemul nostru nervos. Vitamina B este responsabilă pentru a vă face să vă simțiți echilibrat, relaxat și mulțumit. Ar trebui să ai grijă de nervi, mai ales în timpul postului. Răsfățați-vă cu multă odihnă, evitați stresul și bucurați-vă de natură.

De asemenea, ar trebui să beți suficientă apă și ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Ceaiul de trandafir sau salvie sunt deosebit de potrivite, ambele ceaiuri au și efect de curățare a pielii.

Gândiți-vă la antrenamentul dvs. de wellness

bând apă
Periaj uscat
Duș alternativ
argila verde
½ pahar de băutură de pâine
Folie de ficat
Alga Chlorella

Bucurați-vă de o baie relaxantă pentru picioare astăzi. Acest lucru ajută la picioarele reci și, de asemenea, promovează eliminarea deșeurilor prin rinichi. Umpleți o cadă sau un vas potrivit sub genunchi cu aproximativ 38 ° C apă caldă. Apoi clătește-ți picioarele cu apă la aproximativ 16 grade Celsius.

Pregătirea pentru următoarea zi de post

350 ml stoc de legume, sare de plante, 1 lingură făină, 2 linguri orez sau boabe de grâu, 1 castravete mare

Tăiați castraveții spălați în bucăți și măcinați fin orezul sau boabele de grâu în moara de făină. Acoperiți și fierbeți bucățile de castraveți în bulionul de legume la foc mediu timp de aproximativ 10 minute și apoi purecați-le. Se amestecă făina în 50 ml de apă rece și se adaugă în supă. Aduceți totul la fierbere și condimentați supa cu sare din plante, după cum doriți.

Curățați și miez 1 măr mare și tăiați cubulețe. Se sotează bucăți de măr și castraveți și piure.

Înjumătățiți 1 avocado copt, pulpa

Spălați bine și curățați 1 băț mare de praz, tăiat în inele înguste și sotate și piure cu bucățile de castraveți. Condimentați cu multă nucșoară.

Curățați și curățați 2 morcovi de dimensiuni medii și tăiați-le felii subțiri. Se sotează feliile de morcov cu bucăți de castraveți și piure.

Puneți 100 g mazăre congelată pe o sită și clătiți cu apă fierbinte. Se sotează mazărea cu bucăți de castraveți și piure. Dacă doriți, adăugați 1 lingură smântână.

Tăiați 1 tufiș mic de broccoli în flori, curățați tulpina și tăiați-o în bucăți mici. Se sotează broccoli cu bucăți de castraveți și piure.

Adăugați 3 linguri de ierburi de grădină proaspete, tocate, cum ar fi arpagic, pătrunjel, mărar, chervil și cress la supa și piureul de castravete gătit.

Sfat: La fel ca în cazul supei de napi și morcovi, gătiți o porție mai mare de supă de bază roșie și înghețați-o în porții. Apoi, puteți să tocați ierburi, sărați varza murată sau să fierbeți dovleceii în aceeași zi pentru diferite variante, în funcție de starea de spirit.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]