Postează intermitent noua dietă 16 8 pe care o știi

Video: 5 sfaturi pentru a pierde rapid dimensiunea unei pantaloni !

Postul alternativ este noua dietă fad. Dar între metoda 5: 2, postul zilnic și alte lipsuri periodice, uneori este dificil să navighezi ... și să te ții de ea. O echipă de la Universitatea Illinois din Chicago (Statele Unite) propune un nou sistem: metoda 16: 8.

care

Această strategie se bazează și pe post, dar numai pentru o parte a zilei. Timp de opt ore, este posibil să mănânci după bunul plac. Dar între orele 18:00 și 10:00, numai apa este permisă. Și, potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition and Healthy Aging, această abordare pare destul de profitabilă pentru a reduce supraponderalitatea.

„Ce ar trebui să ne amintim din acest studiu este că există strategii eficiente pentru a pierde în greutate care nu constă în numărarea caloriilor sau eliminarea anumitor alimente”, rezumă Krista Varady, coautor al acestei lucrări, care a implicat 23 de persoane obeze.

Puține abandonuri

Timp de douăsprezece săptămâni, voluntarii au participat la experiență: mâncând după bunul plac între orele 10-18, apoi au fost de acord să nu înghită nimic. Un pariu de succes și fructuos, deoarece le-a permis să piardă în medie 3% din greutatea corporală.