Postul 2017 - Sugar Post; Post - sănătos; Potrivi
În ultimii ani am avut am încercat diferite tipuri de posturi și a fost impresionat de fiecare dată efect pozitiv și de durată din Postul Mare.
Anul acesta mă am pe mine pentru prima dată pentru postul de zahăr hotărât.
Postul de zahăr - ce înseamnă?
De multe ori o va face Post de zahăr dupa cum Luați în considerare renunțarea la dulciuri și zahăr alb. Atunci oamenii de post trec adesea la înlocuitori de zahăr cum ar fi palmele, nuca de cocos și zaharuri similare, mierea și alte alternative la zahăr. Cu această metodă va Consum mai mic de zahăr si Dieta devine mai sănătoasă în general. Dar nu scutură problema dinților dulci, că pentru majoritatea dintre noi cauza reală a consumului ridicat de zahăr este.
Deci am hotărât, nu doar pe zahărul alb dispensa, mai degraba de asemenea, pe „zahăr substitut”. Fructele sunt permise, în cantități mici și fructe uscate. Siropul de agave sau siropul de arțar funcționează în cantități mici (aproximativ 2 linguri pe săptămână), cu condiția să nu fi fost adăugat zahăr. Le voi folosi pentru coacere.
Consumul de zahăr - crește și crește
Când mă ocup de subiectul postului de zahăr, am ajuns rapid la „Consumul de zahăr„Bumped. Cred că toată lumea poate vedea de la sine cum a crescut propriul consum de zahăr în 20 sau 30 de ani. Dulciuri peste tot: la cumpărături și nu numai în magazin alimentar, ci și în magazinul de hardware, acum chiar și în librărie. Ciocolata și bomboanele sunt disponibile pentru autoservire la locul de muncă. Și apoi continuă acasă. Pentru că nu cunosc nicio familie care să nu fi rezervat un dulap pentru dulciuri.
Apoi, există zahăr ascuns. Cel mai produse terminate, ca sosuri, supe, mese gata și produse de patiserie oricum contin zahar.
Rezultat este că noi prea mult zahăr ia la noi. Aceste Harta lumii zahărului prezintă un consum de zahăr pe cap de locuitor de 120 - 170 g pe zi pentru 2011. Organizația Mondială a Sănătății recomandă doar aproximativ 25 g pe zi.
E timpul să faci ceva. Și cel mai bine este să începeți cu voi înșivă - bine pe zahăr rapid.
Sugar Fasting - Noțiuni introductive
prima săptămână post de zahăr stă în spatele meu. Nu a fost deloc atât de greu. Mai presus de toate, am observat cât de des am făcut-o între ceva dulce mânca. Sunt momente mici când ceva dulce mă „lovește”, dar trec repede. Pentru ziua de lucru am copt brioșe fără zahăr (cu morcovi, quinoa, curmale). Nu sunt dulci, ci un bun substitut pentru ciocolată sau prăjituri cu cafea. E greu și seara, apoi ronțesc câteva nuci de caju (netratate - aveți grijă, nucile prăjite și condimentate pot avea și zahăr în amestecul de condimente).
În plus, trebuie Citiți cu atenție toate ingredientele atunci când faceți cumpărături. Au fost destul de multe surprize și am găsit zahăr în produse la care nu m-aș fi așteptat niciodată. Atenţie este, de asemenea, necesar cu aceste ingrediente: dextroză, sirop de glucoză, lactoză, maltoză, maltodextrină, extract de malț, zahăr rafinat și zaharoză. Este vorba despre Înlocuitori de zahăr.
Postul de zahăr s-a arătat până acum că renunță la zahăr. În același timp, începe procesul meu de învățare despre zahăr.
Până acum, sunt de bună dispoziție și sunt încântat să văd cum vor continua lucrurile.
Iar pentru cei care nu vor să înceapă rapid zahărul, am o altă sugestie.
sugestie: Vremuri pe zi scrieți câte grame de zahăr te iei pentru tine. Fiecare produs spune cât de mult zahăr este conținut în 100 g. Este ușor de dat seama.