Postul 7 idei pentru 40 de zile fără Claudia Earp
Postul Mare începe în Miercurea Cenușii, care anul acesta este 26 februarie 2020. Postul durează în mod tradițional 40 de zile, de la Miercurea Cenușii până la Joia Mare, care anul acesta este 9 aprilie. Scopul acestui timp este să reflectăm și să ne pocăim. Pe fondul creștin, omul ar trebui să reflecteze prin abstinență, să se pocăiască și să caute apropierea de Dumnezeu. Ceea ce a fost strict reglementat acum poate fi proiectat de toată lumea pentru sine.
Dar chiar dacă nu simți că aparții vreunei religii, postul poate avea totuși un sens. Poți să îți modelezi postul în diferite moduri. Fie că este vorba de renunțarea la ciocolată, alcool etc. sau de a face fără social media, Internet sau plastic, posibilitățile sunt diverse.
Aveți deja un plan de post pentru 2020?
Astăzi este mai puțin despre renunțare și penitență, mulți oameni pun într-o perioadă de post, de exemplu pentru a scăpa de grăsimea de iarnă acumulată. Din ce în ce mai mulți oameni folosesc perioada de post pentru a lăsa deoparte lucruri care nu sunt bune pentru noi sau pentru mediul nostru și despre care de obicei avem sau folosim mult prea mult. Ce zici de modalități alternative de organizare a Postului Mare? Unele lucruri, cum ar fi „postul de plastic”, pot fi păstrate pe tot parcursul anului.
Iată câteva sugestii pentru planul dvs. alternativ de post
Timp de bază de post
Am eșuat lamentabil de mai multe ori cu clasicul post terapeutic. Fără mâncare solidă, doar cu sucuri și bulioane, asta nu este posibil la mine. Așa am dat peste leacul alcalin de post, dacă aici plăcerea nu cade pe drum. Puteți mânca, vă puteți bucura și ușura - dezacidifica - purifica și simți bine în jur. Dacă în meniu erau prea multe substanțe care formează acizi de ani de zile, corpul pur și simplu a depozitat acizii în exces - pe care nu i-a mai putut excreta.
Alternativă la postul clasic: postul de bază
Atâta timp cât sunt înregistrate un număr mare de imagini cu acid, fie prin hrană, fie prin stilul de viață, acest exces de acid rămâne în organism și împiedică multe procese metabolice. Cu un leac alcalin de post, ai ocazia să elimini acești acizi. Tot ceea ce corpul tău metabolizează alcalin este în meniul tău în această săptămână: legume, salate, fructe, ciuperci, multe ierburi, muguri, uleiuri de înaltă calitate, migdale, măsline și multe altele.
În comparație cu postul terapeutic, corpul tău este mult mai puțin stresat. Metabolismul continuă neschimbat și câștigi energia zilnică din alimentele tale. Din punctul meu de vedere, postul alcalin este mai potrivit ca introducere la un stil de viață mai sănătos. Alternativ, puteți încerca postul de intervale, numit și postul intermitent
Postul te ajută să slăbești?
Postul de bază va reduce, de asemenea, inițial greutatea. Cu toate acestea, dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea, veți avea succes numai dacă vă schimbați în mod fundamental dieta și vă exercitați suficient. Aș fi fericit să vă susțin pe această cale, să organizez o întâlnire gratuită de strategie astăzi și vom vedea ce vi se potrivește!
Cine ar trebui, în general, să se abțină de la post?
Copiii, femeile însărcinate sau persoanele cu boli cronice nu sunt sfătuiți să facă acest lucru, deoarece detoxifierea care se asociază cu postul este prea stresantă pentru aceste persoane. Dacă aveți dubii, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o săptămână de post.
Timp fără carne
Nu trebuie să devii vegan imediat. Reducerea consumului de carne în următoarele săptămâni poate face o mare diferență pentru dvs. și pentru mediu. Ce zici, de exemplu, dacă mănânci carne doar în weekend și apoi să fii atent la o calitate bună - apropo, ar trebui să faci asta întotdeauna cu carne! Pentru că și aici nu faci numai bine mediului și bunăstării animalelor, ci și corpului tău. Pe blogul meu veți găsi multe rețete vegane și vegetariene ca sugestii pentru meniul dvs. Este important să aveți în continuare o porție de proteine în fiecare masă, de exemplu sub formă de nuci sau leguminoase .
Încercați doar lucruri noi, cum ar fi migdale sau alte băuturi pe bază de plante, unturi vegane (le puteți face și dvs.) sau chiar Lopino.
Timpul apei
Postul nu trebuie doar să fie despre mâncare, ce zici dacă doar „doar” bei apă în următoarele câteva săptămâni. Puteți folosi apă de la robinet pentru aceasta, pe care ați filtrat-o în mod optim. În schimb, nimeni nu are nevoie de apă scumpă din sticlele de designer. Dacă beți apă doar în următoarele săptămâni - indiferent dacă este rece (dar vă rog să nu fie rece ca gheața!) Sau cald/cald, veți observa o schimbare pozitivă.
Pentru ca apa potabilă să nu devină prea plictisitoare și monotonă pentru dvs., veți găsi câteva sfaturi despre cum să vă condimentați apa în articolul „Pimp your water” sau în germană faceți o băutură delicioasă degustantă și răcoritoare din apă plictisitoare. Nu aș folosi căpșuni în această perioadă a anului, dar ghimbirul, lămâia sau busuiocul conferă apei un gust care se potrivește perioadei anului.
Timpul comerțului echitabil
Ce zici de un alt fel de post? În perioada de post nu renunțați la anumite produse precum ciocolata, carnea, alcoolul etc., ci mai degrabă produsele produse „convenționale” și „nedrept”. În următoarele câteva săptămâni, cumpărați fructe și legume cu sigiliu organic sau dacă aveți un fermier de încredere care știe cum sunt cultivate produsele. Același lucru se aplică sigiliilor de comerț echitabil, de exemplu pentru cafea sau ciocolată (cu excepția cazului în care faceți un post de ciocolată). Și poate că asta e ceva pe care îl mergi dincolo de Postul Mare.
Timp liber din plastic
Este incredibil câte lucruri sunt ambalate în plastic în zilele noastre și, din păcate, acest lucru este deosebit de obișnuit cu alimentele organice din supermarket. Acest ambalaj din plastic devine din ce în ce mai mult o problemă din multe puncte de vedere. Pe de o parte pentru mediu și, pe de altă parte, pentru corpul dumneavoastră. BUND are din când în când campania „Plastic Fasting” pe pagina sa de pornire. Ideea din spatele ei: pentru o dată, evitați în mod deliberat tot ceea ce este înfășurat în plastic pentru următoarele săptămâni. Deseori îți dai seama cât de mult este ambalat în plastic, chiar și pe piețele organice. Adică îți cumperi iaurtul sau smântâna într-un pahar în loc de pahare și legume din plastic de pe piața săptămânală sau de la legume.
Luați-vă pungile de cumpărături textile și spuneți în mod conștient „nu” atunci când un comerciant vă oferă o pungă de plastic. De asemenea, ar trebui să regândiți cana de cafea. În Germania, în fiecare oră se folosesc 320.000 de cești de cafea.
Timp fără consum
Renunță la cumpărături în timpul Postului Mare! Dacă suntem sinceri cu noi înșine, nu avem nevoie de multe din ceea ce cumpărăm. Din nou o pereche nouă de pantofi sau cel mai recent smartphone, chiar dacă aveți deja dulapul plin de pantofi și vechiul smartphone funcționează în continuare. Chiar ai nevoie de un dispozitiv pentru bucătărie sau de alt decor pentru casa ta?
În timpul Postului Mare, puneți-vă întrebarea de fiecare dată când cumpărați ceva: Chiar am nevoie de asta? Nu cumpărați nimic de care nu aveți cu adevărat nevoie pentru următoarele săptămâni. Puteți, de asemenea, să vă plimbați prin dulapuri și să vedeți de ce aveți cu adevărat nevoie și cum folosiți lucrurile. Veți găsi cu siguranță lucruri pe care le puteți curăța și vinde sau dona la cea mai apropiată piață de vechituri sau pe Internet.
Timp fără media
234 de minute - cam cât timp petrece fiecare german în medie în fața televizorului în fiecare zi! Sunt aproape patru ore de viață pe care ne așezăm pe canapea în fiecare seară și ne uităm la cutia de țigări! Nu porniți televizorul în următoarele săptămâni. În schimb, citește o carte bună seara, întâlnește-te cu prietenii sau fă sport sau orice îți place.
De asemenea, iau o pauză pe rețelele de socializare precum Facebook, Instagram și Co. Mulți dintre noi am devenit dependenți de smartphone-urile sau laptopurile noastre (și nu sunt doar tinerii!) Și trebuie să verificăm la fiecare câteva minute dacă sunt noi. Știri acolo. De ce nu opriți telefonul mobil pentru o anumită oră din timpul zilei!