Postul Aceste 6 sfaturi te vor ajuta să perseverezi - FIT FOR FUN
Postul Mare începe în Miercurea Cenușii. Vrei să te descurci fără dulciuri, junk food sau chiar complet fără mâncare pentru o vreme? Aceste sfaturi vă vor ajuta să perseverați și să rezistați tentației.
Miercurea Cenușii anunță Postul Creștin, care durează în mod tradițional până la Paști.
Renunțarea voluntară la alimente sau anumite produse de lux timp de șase săptămâni devine, de asemenea, o tendință în Germania.
Potrivit unui studiu DAK, aproximativ 60 la sută dintre cei chestionați doresc să ia parte la perioada de post în fiecare an, 73 la sută ar putea imagina cel puțin postul.
Cu toate acestea, renunțarea radicală nu este ușoară pentru mulți. Indiferent dacă doriți să renunțați la dulciuri, alcool, consum de televiziune sau alimente complet solide - următoarele sfaturi vă vor ajuta să treceți cu planul dvs.
1. Stabiliți obiective realiste
Nu ai postit niciodată și acum vrei să renunți la vreo mâncare? S-ar putea să nu fie o idee bună. Este mai bine să vă limitați la câteva alimente nesănătoase pe care doriți să le lăsați în timpul postului.
Acest lucru vă face mai ușor să rămâneți pe minge. Variantele de post radical cum ar fi postul terapeutic sunt mai potrivite dacă aveți deja experiență.
2. Bea mult ceai
Biscuiții, prăjiturile și altele asemenea sunt în general tabu în timpul postului - dar sunt permise toate soiurile de ceai! Atât ceaiurile din plante și fructe, cât și ceaiul verde sunt excelente pentru a evita pofta de dulciuri.
Dacă vă este greu să faceți fără desert, ar trebui să încercați ceai îndulcit cu stevia sau soiuri precum ciocolată, mărunțire de mere și chifle de scorțișoară.
Dar se recomandă și ceaiul de mentă sau urzică, deoarece încetinesc senzațiile de foame.
3. Gândește-te pozitiv
Cu o atitudine pozitivă vei reuși să-ți realizezi obiectivele. Continuă să te gândești la motivele pentru care ai decis să postim.
Și așteaptă cu nerăbdare ziua când ai „voie” să mănânci din nou normal, să te uiți la televizor sau să bei alcool.
Cine știe, s-ar putea chiar să decideți să renunțați chiar și după faza de post?
4. Eliberați disconfortul
Postul poate fi asociat cu amețeli sau greață. Masajele cu perii, ceaiul de rozmarin sau exercițiile fizice ușoare ajută împotriva acestor plângeri tipice.
Pentru durerile de cap, plimbările în aer curat și consumul de apă pot avea un efect calmant. Experții recomandă, de asemenea, plasarea unei comprese fierbinți în jurul gâtului dacă craniul zumzăie.
5. Folosiți în mod conștient timpul
Nu vă gândiți constant la alimentele de lux pe care nu aveți voie să le consumați. Folosiți timpul pe care îl economisiți pentru gătit, cumpărături sau vizionarea TV pentru alte lucruri care vă plac. Sau activități care sunt de obicei neglijate.
Indiferent dacă citiți o carte, rezolvați cuvinte încrucișate, tricotați sau discutați cu cel mai bun prieten la telefon - principalul lucru este că nu vă plictisiți.
6. Găsiți noi recompense
În timpul postului sunt permise și recompense mici. În loc de spaetzle cu ciocolată sau brânză, ar trebui să vă răsplătiți cu lucruri mici, cum ar fi bomboane fără zahăr, o revistă nouă sau o pereche nouă de pantofi.
În acest fel, a face fără va fi cu siguranță mult mai suportabil.