Postul ca leac și postul acasă PVÖ
Postul ca leac și postul acasă -
Prof. Hademar Bankhofer explică cum se poate face ceva bun pentru corp
Mulți dintre noi simțim nevoia să facem ceva pentru corpul nostru după iarnă. O cură de post este un început bun. Dar ce anume se ascunde în spatele ei și cum îl abordezi?
Cât durează un astfel de repede?
Trebuie făcută o distincție: Forma clasică a postului terapeutic durează patru săptămâni: ar trebui să postim trei săptămâni și apoi există o săptămână de dietă. Și totul sub strictă supraveghere medicală. Dar există, de asemenea, cure de post mici, simple, pentru acasă. Nu pot dura mai mult de patru până la cinci zile. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului.
În primul rând, trebuie depășită o mare neînțelegere: Postul nu înseamnă - așa cum cred mulți - foame. Cu postul terapeutic nu consumați alimente solide, ci luați în schimb multe lichide diferite.
Ce se întâmplă în organismul uman când ține post?
Intestinele sunt curățate și substanțele metabolice nedorite inutile care se acumulează în organism sunt descompuse. Tampoanele de grăsime sunt slăbite și parțial îndepărtate. Corpul este în mod normal programat să absoarbă și să depoziteze. Cu toate acestea, la post, obiectivul său principal este de a leșina. Postul face ca „eliminarea gunoiului” să revină și rata metabolică să fie încetinită. Circulația nu este la fel de stabilă ca de obicei. Postul te face mai sensibil din punct de vedere emoțional și capacitatea ta de a reacționa și de a te concentra este redusă.
Prin urmare, nu trebuie să mergeți la muncă în acest timp și să evitați stresul și zgomotul. Pentru aceasta, însă, este indicat să faci mult exercițiu, dar fără a exagera. Cel mai bine este să ieșiți la plimbare și să faceți drumeții. Momentul ideal pentru o astfel de vindecare este, prin urmare, o vacanță scurtă sau un weekend lung. Zilele de post trebuie să fie lipsite de constrângeri, obligații și sarcini de muncă.
Dar există și oameni cărora nu li se permite să postească: aceștia includ pacienți cu inimă, pacienți cu tensiune arterială crescută, oameni epuizați nervos, oameni prea slabi, toți cei deprimați și care au o neliniște interioară. Dar nici diabeticii, femeile însărcinate, copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să postească.
Există efecte secundare ale postului?
Mirosul puternic al corpului, respirația urât mirositoare neplăcută, stratul gros pe limbă, nasul curgător, înghețarea constantă și oboseala cu plumb sunt frecvente. Urina este de culoare închisă. Regula lunară poate fi întârziată pentru femei. Memoria este tulburată. Persoana în cauză are reacții lente atunci când conduce o mașină și cel mai bine este să nu mai conduceți o perioadă. Nu poți dormi mult, iar schimbările de dispoziție pot apărea iar și iar. Simțul mirosului și gustul sunt pronunțate.
Cu toate acestea, se poate face ceva în legătură cu unele dintre aceste reacții adverse:
O Ar trebui să acordați o atenție deosebită igienei personale jenante în timpul postului, să vă spălați dinții mai des în timpul zilei și să vă spălați limba cu o periuță de dinți.
O Este important să ieșiți mult afară și să obțineți oxigen.
O Și încă un lucru este clar; Când posti, trebuie să renunți la multe obiceiuri de zi cu zi. Aceasta include fumatul, consumul de alcool, consumul de boabe de cafea și ceai negru, precum și dulciuri.
O De asemenea, foarte important: există interzicerea utilizării laxativelor la post.
O Pregătiți îmbrăcămintea mai caldă, deoarece puteți îngheța în timpul postului. Lenjeria intimă caldă are sens, iar sticla de apă caldă din cauciuc poate face o treabă bună. Uleiul pentru piele și o perie uscată sunt ideale.
La ce te poți aștepta de la un mic remediu de post acasă?
După aceea, te simți ușurat, mai ușor și mai confortabil. Întregul metabolism este activat. Pielea devine mai frumoasă și mai fină. Te simți mai tânăr, poți face mai mult și ai un sistem imunitar mai puternic. Și creați o poziție bună de pornire pentru a pierde în greutate. Dacă pierdeți puțin în greutate ca efect secundar al unui post, vă oferă curaj pentru un alt program de nutriție sănătoasă, la care vă mențineți.
Postul în sine nu este potrivit pentru slăbit. Puteți face acest lucru numai cu o schimbare permanentă a dietei. Puține grăsimi, proteine moderate, nu prea mulți carbohidrați, multe fructe și legume proaspete.
Postul te face, de asemenea, fericit. Producția de hormoni a fericirii în creier este semnificativ sporită.
Cum arată acasă un mic remediu de post?
Procesul arată astfel: 1 zi de externare. 5 zile de post. 3 zile de construcție.
o În ziua liberă - adică la începutul postului - mănânci 1,5 kilograme de fructe, împărțite în trei mese: mere, pere, kiwi și struguri.
o În cele cinci zile de post, bei două căni de ceai de mentă sau ceai de mate în fiecare dimineață, neîndulcit desigur. Apoi citiți și ieșiți la plimbare. La prânz se oferă supă împrumutată și seara o băutură seara.
o Iată rețeta supei de post: 1 kilogram de cartofi, 1 kilogram de legume - morcovi, rădăcină de țelină, rădăcină de pătrunjel, varză, ceapă, roșii, boia de ardei și, dacă doriți, chimen, nucșoară, boabe de piper, frunze de dafin, dragoste, praf de ghimbir. În plus, adăugați 3 linguri de pământ măcinat cu apă rece, gătiți timp de 30 de minute. Fără sare! Apoi lăsați-l acoperit o vreme. Se filtrează și se bea. Supa este de bază și reduce aciditatea corpului. Scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută.
o Și iată rețeta băuturii de seară: 1/8 litru de suc de portocale proaspăt stors se amestecă cu 1/8 litru de apă. De asemenea, puteți bea un suc de legume organic sau un alt suc de fructe în aceeași proporție.
o În cele 3 zile de acumulare după zilele de post pe care le consumați: 1 măr, 1 morcov, 1 nucă, 2 alune, 1 farfurie cu supă de cartofi sau supă de mei sau supă de fulgi de ovăz.
Dacă te copleșește foamea între ele, poți bea 1/2 cană de lapte.
Ce este postul modern?
o Omiteți cafeaua, ceaiul negru și zahărul la micul dejun.