Postul cu ceasul! Post sănătos - Asociația îndulcitorului e
Postul de ceas
Postul în adevăratul sens al cuvântului este renunțarea conștientă și voluntară la hrana solidă și stimulente pentru o perioadă limitată de timp. Postul are ca scop curățarea și regenerarea trupului și a sufletului din interior. Ar trebui schimbate obiceiuri bine stabilite, cum ar fi o alimentație deficitară și prea puțină mișcare, prea mult stres și puțin timp pentru tine. Faptul că greutatea se pierde și în acest proces este mai mult un efect suplimentar. Postul poate fi, de asemenea, începutul pierderii în greutate.
Oamenii sănătoși ar trebui să fie supuși unui control de sănătate înainte de post și să afle despre diferitele tipuri de post.
Oricine este bolnav ar trebui să postească numai sub supraveghere medicală. Tendința către postul intermitent sau postul intermitent este mai puțin o formă de post, ci mai mult un ritm de a mânca, în care se alternează perioadele de consum normal de alimente și post. Fazele de post durează de obicei între 16 ore - de ex. peste noapte și cu mic dejun târziu, dar și până la o zi sau două - ceea ce este deja extrem de obositor pentru mulți. Ce ritm de mâncare/post trebuie ales este o decizie individuală. În funcție de efortul profesional și fizic, perioadele lungi de post nu sunt neapărat recomandate.
Pentru a putea pierde în greutate cu ajutorul metodei, nu trebuie să exagerați cu dimensiunile porțiilor în timpul fazelor alimentare, asigurați-vă că există suficiente fibre, vitamine și minerale, să consumați suficiente proteine și carbohidrați de înaltă calitate (cereale integrale, legume și salată) și să limitați zahărul. Deci, în cele din urmă, optimizați-vă obiceiurile alimentare și deplasați-vă cât mai mult posibil. Ceea ce nu trebuie neglijat niciodată este un aport suficient de lichide (fără calorii) - mai ales în zilele de post.
Un avantaj de a face fără: înveți să faci diferența între foamea reală și pofta de mâncare și să auzi mai bine semnalele corpului.
Oamenii care fac postul intermitent raportează, de asemenea, că se obișnuiesc cu porții mai mici și își recapătă mai mult control asupra mâncării. Cei care se abțin să mănânce regulat pot încuraja, de asemenea, o schimbare a comportamentului alimentar.