Subțire cu legume și tocat Super-Kombi Wunderweib
Subțire cu hack? Oh da. În combinație cu legume crocante. Cel mai bun: Amândouă încep să ardă grăsimile.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Slăbiți cu hack? Acest lucru funcționează! Deoarece, în combinație cu sparanghel, spanac și cartofi tineri, o friptură ușoară de vită devine o delicatese excelentă. Rețetele noastre au un scor mare de proteine, nenumărate substanțe vitale și un preparat foarte simplu. Cel mai bun lucru despre această dietă: nu vă oferă prea multe rețete, dar este într-adevăr plin. În acest fel, puteți pierde cu ușurință 5 kilograme de grăsime corporală în doar o săptămână.
Începeți dimineața de ex. B. cu un castron de fructe cu 150 g iaurt natural, 1 linguriță miere și câteva migdale. La prânz sau seara vă puteți bucura împreună de o mâncare de legume și o mâncare de carne. Cu aceste rețete „4 plus 4”, care pot fi combinate în orice mod, nu te vei plictisi niciodată. Ca a treia masă, savurați o farfurie din supa dvs. preferată de legume.
Fripturi tocate suculente
Se taie 1 ceapa, se toacă 3 frunze de pătrunjel. Frământați cu 100 g friptură de vită tocată, 1 gălbenuș de ou (mărimea M), 2 linguri de fulgi de ovăz fraged, 25 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, ½ linguriță de muștar, sare, piper. Se modelează 2 fripturi, se prăjesc în 1 lingură de ulei fierbinte timp de 8-10 minute. Timp de preparare aprox.20 minute.Por porție aprox.220 kcal; E 24 g, F 12 g, KH 4 g
Găluște de friptură de vită
Tăiați frunzele a 4 tulpini de coriandru. Se amestecă cu 100 g friptură de vită tocată, 1 linguriță pesmet, 1 gălbenuș de ou (mărimea M). Se condimentează cu pudră de ghimbir, fulgi de ardei iute, sare și piper. Formați în 5 bile. Aduceți 500 ml de stoc la fierbere. Gatiti in el la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Timp de preparare aproximativ 20 minute, servind aproximativ 220 kcal; E 24 g, F 12 g, KH 4 g
Tăiță picantă
Se taie 25 g de morcovi, 1 ceapă, 1 roșie, se prăjește cu 100 g friptură de vită în 1 lingură de ulei timp de aproximativ 8 minute. Tocăm mărunt 15 frunze de mentă. Adăugați jumătate la tocat cu 1 lingură de pastă de roșii. Se toarnă 50 ml din bulion, se condimentează cu scorțișoară, chimen, sare și piper. Pune menta deasupra. Timp de preparare aprox.25 minute, servind aprox.250 kcal; E 22 g, F 16 g, KH 5 g
Cevapcici
Tocăm 1 cățel de usturoi și 1 ceapă de primăvară. Frământați ambele cu 100 g friptură de vită tocată, ½ lingură ajvar, boia dulce, sare și piper. Se modelează 4 rulouri groase ca un deget mare și se prăjește în 1 linguriță de ulei fierbinte timp de 6-7 minute. Îndepărtați și presărați cu praf de boia. Timp de preparare aprox.20 minute, servind aproximativ 150 kcal; E 21 g, F 6 g, KH 4 g
Combină rețetele de carne tocată după conținutul inimii tale cu una dintre cele patru rețete delicioase de legume.
Salată de sparanghel și roșii
Tăiați capetele lemnoase de 100 g sparanghel alb (sau folosiți sparanghel înghețat). Tăiați sparanghelul în bucăți mici, gătiți-l în apă cu sare timp de aproximativ 8 minute, scurgeți-l. Reduceți la jumătate 100 g roșii cherry. Tocăm mărunt 3 tulpini de arpagic. Se amestecă câte 1 linguriță de oțet, miere, muștar cu sare și piper. Bateți în 1 lingură de ulei. Se amestecă cu sparanghel, roșii și 25 g salată mixtă. Timp de preparare aproximativ 20 min. Aproximativ 160 kcal pe porție; E 3 g, F 10 g, KH 13 g
Cartofi cu quark de ierburi
Gatiti 150 g cartofi aproximativ 20 minute. Se fierbe 1 ou (mărimea M) timp de aproximativ 10 minute, se stinge, se curăță. Tăiați 1 grămadă de ierburi sălbatice, tăiați frunzele de pe 1 pat de creștină roșie Shiso. Amestecați ambele cu 75 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de lapte, sare, piper și zahăr. Tăiați oul, amestecați-l. Scurgeți cartofii. Serviți totul. Timp de preparare aproximativ 25 minute, servind aproximativ 260 kcal; E 21 g, F 7 g, KH 25 g
Pâine pita umplută
Tocam frunzele a 1 tulpina de patrunjel. Se amestecă cu 50 g brânză de vaci, 1 linguriță suc de lămâie, sare și piper. Radeți 1 morcov original. Toast 1 pungă de pâine de grâu pita (67 g) timp de 2-3 minute. Umpleți cu 2 frunze de salată română, 3 felii de roșie, 4 felii de castraveți, brânză de vaci și morcov. Se presară piper. Timp de preparare aproximativ 15 minute, servind aproximativ 220 kcal; E 13 g, F 1 g, KH 38 g
Lintea fierbinte de spanac
Se fierbe 40 g linte roșie în 80 ml apă timp de aproximativ 10 minute. Se aruncă câte o șalotă, 3 g ghimbir, ½ cățel de usturoi, se sotează cu 75 g spanac în 1 linguriță de ulei fierbinte. Tocăm mărunt 1 ardei iute, împăturim cu 1 lingură sos de soia și linte, piper. Completați cu 1 lingură de iaurt și 1 lingură de semințe de susan prăjite. Timp de preparare aproximativ 20 minute, servind aproximativ 290 kcal; E 17 g, F 13 g, KH 28 g
Sfatul dietelor sănătoase
Lasă-ți mușchii să se flexeze: Chiar și cele mai mici mișcări, de ex. B. Realizate în mod regulat la casele supermarketului, la stația de autobuz, în birou sau pur și simplu acasă, au un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Continuați să tensionați mușchii abdominali, pelvieni sau mușchii fesieri. O ridicare ușoară slăbește și mușchii gâtului.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.