Copiii cum să mănânce bine la micul dejun
În supermarket, alegerea incalculabilă a produse pentru micul dejun pentru copii ne face să vă întrebăm: cereale, pâine sandwich, fursecuri, tartine ... Ce să alegeți dă-i tot ce e mai bun copilului tău ? Ce ar trebui să mic dejun ideal pentru vârsta lor ? Daphnée Roux, dietetician și docteurbonnebouffe.com Expert în nutriție pediatrică, vă luminează pe această temă.
De ce este atât de important micul dejun pentru copii
Înainte de a analiza compoziția „ideală” pentru micul dejun, este important să înțelegem interes. Micul dejun este un masă esențială pentru a-ți umple energia. Noaptea corpul este înăuntru faza de post pentru ore lungi și se bazează pe rezerve corporale. Prin urmare, este important să reîncărcați bateriile pentru ziua când te trezești - și acest lucru este cu atât mai valabil pentru copii, deoarece sunt înăuntru faza de creștere.
Micul dejun este, de asemenea, esențial la această vârstă, deoarece acesta le-ar îmbunătăți concentrarea și participarea în clasă (sursă: Crédoc (1)).
Compoziția micului dejun pentru copii
Dacă micul dejun este esențial, alegerea alimentelor este la fel de crucial. Astfel, se recomandă ca micul dejun pentru copii fie compuse din următoarele elemente:
Importanța mediului
Desigur, mediul pentru micul dejun este la fel de important. Se va asigura că copilul ia micul dejun în condiții adecvate. adică ca și pentru alte mese ale zilei, în pace și fără televiziune.
Să vorbim și despre importanța aspectul prietenos: să ne întâlnim din nou cu familia, împărtășiți și discutați - nimic nu este mai plăcut pentru a începe ziua.
Dar acum ce să faci cu toate acestea? aici sunt câteva idei simple și echilibrate !
4 idei de mic dejun echilibrate și complete pentru copii
Ideea nr
- O mică salată de fructe proaspete de sezon
- brânză albă
- Fulgi de porumb.
Sfatul expertului nostru: Prefer cereale simple (muslis, fulgi de ovăz ...) pentru a vă garnisi (câteva așchii de ciocolată, 1 lingură de miere, migdale, stafide, alune ...) pentru a aduce mai multă aromă. Limitați cât mai mult posibiladăugând zahăr care poate promova dezvoltarea unei dependențe timpurii de zahăr.