Postul cum se face postul intermitent
Postesc câteva ore și apoi mănâncă din nou: este atât de ușor postul intermitent? Ne uităm mai atent la această tendință alimentară.
Cuprins
Post intermitent, cum funcționează? Cât timp ?
Este posibil să fi observat această nouă tendință în jurul tău: postul intermitent. De ce intermitent? Pentru că este un post de câteva ore sau doar câteva zile. Mănânci la intervale de timp și îți alegi propriile mese și intervale de post. Pentru a fi mai clar, am făcut o listă cu cele mai populare metode de post intermitente:
Metoda „16/8”
Aceasta este'una dintre cele mai populare metode: 16 ore de post și o furculiță de 8 ore de mâncat. Există alte metode similare cu intervale de timp diferite, cum ar fi „6 p.m./6 a.m.” Vă recomandăm să vă planificați postul intermitent astfel încât cea mai mare parte a postului este când dormi. Dacă preferați să posti în timpul zilei, nu uitați să faceți întotdeauna te hidratează suficient.
Sfatul editorului: dacă simți că pierzi energie în timpul postului tău, al nostru Aminos spumante va fi perfect pentru a vă oferi un impuls. Cofeina din guarana, de BCAA... Ideal pentru a furniza energie pură corpului tău !
Metoda „mănâncă-oprește-mănâncă”
Sau în franceză: mânca-oprește-mănâncă. Apoi alegeți să postiți maxim una sau două zile în săptămână. Dacă decideți să țineți post de luni 9 dimineața până marți 9 dimineața, ar trebui să vă asigurați că aveți o masă destul de substanțială luni dimineața înainte de ora 9 a.m. Apoi mănânci doar 25% din ceea ce mănânci în mod normal. Și începi să mănânci normal marți după ora 9 a.m. Asigurați-vă că vă hidratați suficient cu această metodă, care poate fi dificilă, mai ales dacă țineți post 48 de ore.
Metoda „dieta-2 zile”
O metodă care oferă două zile de detoxifiere la 650 kcal și 5 zile normale. Dieta-2 zile este destul de strictă, dar numai timp de 2 zile. Include așa-numitele alimente întregi (paste integrale, orez brun etc.), proteină și o mulțime de legume.
Sfatul editorului: pentru un aport interesant de proteine, al nostru Proteine din zer este perfect. Arome de caramel, cafea, vanilie ... Există ceva pentru toată lumea! Excelent pentru acele zile de detoxifiere în care contează toate caloriile.
Metoda „fără cină”
Totul este spus în titlu: este vorba despre sări peste cină, de două până la trei ori pe săptămână. Această metodă de post este destul de asemănătoare cu postul intermitent 16/8, deoarece sărind peste cină de fapt nu mănânci timp de aproximativ 2 p.m. Nu mai aveți întrebarea dacă săriți cina? În acest caz, puteți sări peste micul dejun.
16/8 post intermitent: cea mai ușoară metodă
Pentru a reveni la această metodă: este cea pe care o preferăm pentru că este cel mai ușor de urmat și cel mai ușor de integrat în viața ta de zi cu zi. Cu o organizare bună, cele 16 ore de post trec în cele din urmă destul de repede. Pentru a avea un post de 16 ore, de exemplu, puteți sări peste masa de seară sau micul dejun. Aici este exemplul nostru de organizare peste o zi:
exemplul 16/8
| Perioada mesei | Durata postului | |
| Fără mic dejun | Între orele 12 și 20 (8 ore de masă) | aproximativ 16-17 |
| Fără prânz | Între orele 21:00 și 07:00 (ora 14:00 la masa) | aproximativ 1-14. |
| Fără cină | Între orele 7:00 și 14:00 (7 ore de masă) | aproximativ 16-17 |