Postul întărește corpul și mintea
Folosiți timpul de renunțare pentru un stil de viață nou
Pentru mulți, nu este ușor să se descurce fără iubita ciocolată sau un pahar de vin seara. Introducerea unui post complet de câteva săptămâni este, prin urmare, de neconceput pentru unii. Postul este o parte integrantă a tuturor religiilor lumii și o metodă naturală de vindecare. Postul rupe modul de viață stabilit și nutriția. Corpul și mintea sunt purificate și se odihnesc. Toxinele sunt eliminate din corp și toate organele care sunt împovărate de o dietă nesănătoasă sunt ușurate și se pot regenera. Renunțând la alimentele grase și trecând apoi la o dietă sănătoasă și sănătoasă, organismul primește un real impuls energetic. Așadar, nu este de mirare că chiar și persoanele nereligioase și-au permis mult timp în mod conștient să se descurce.
Mindfulness prin Renunțare
Postul este un început pentru o viață mai conștientă și mai atentă. Din acest motiv, obiceiurile neplăcute sunt abandonate și în timpul Postului Mare. Uită-te mai puțin la smartphone-ul tău, nu petrece atât de mult timp în fața televizorului, lasă-ți mașina și mergi. Postul înseamnă, de asemenea, plictiseala durabilă și rezistența la impulsuri. Acest lucru este mai necesar ca oricând în viața noastră de zi cu zi agitată, plină de supraestimulare. Deoarece postul este o renunțare conștientă și o bucată de îngrijire pastorală pentru tine. Nu trebuie să treacă câteva săptămâni sau mai mult. Chiar și o zi rapidă pe săptămână poate ajuta la regenerarea organismului. Poate că asta vă va da gustul pentru a începe un post adecvat.
Rezista tentatiei
Cu fiecare mușcătură mică de alimente solide, stimulați din nou producția de suc gastric. Acest lucru crește doar senzația de foame. Deci, este mai bine să evitați complet alimentele solide imediat. Elimină stimulentele precum cofeina, alcoolul și țigările înainte de începerea Postului Mare. De asemenea, clarificați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente nu puteți face.
În timpul întregii zile de post, consumați în jur de 500 de kilocalorii. Beți bulion de pui sau legume, apă, ceai, sucuri de fructe sau legume atunci când vă este foame. Îți oferi corpului tău mineralele necesare. Conștientizează-te din nou și din nou că foamea va scădea semnificativ după două-trei zile. Corpul învață să trăiască din rezervele sale.
Folosește timpul pentru tine
Ziua este brusc mai lungă când nu trebuie să faceți cumpărături, să mâncați și să vă spălați mai puțin. Folosiți timpul pentru lucruri pe care ați dorit să le faceți de mult timp. Citiți o carte, mergeți la plimbare, întâlniți prieteni sau vizitați o expoziție de artă sau un muzeu. Cu toate acestea, ar trebui să opriți activitățile care consumă energie, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. Cu toate acestea, yoga și gimnastica ușoară sunt bine.
Repede cu partenerul sau cu un prieten în același timp. Împărtășiți-vă experiențele și distrageți atenția de la sentimentul inițial de foame.
Ameliorează disconfortul
Corpul dumneavoastră poate reacționa la schimbarea metabolismului cu plângeri. Dacă ai dureri de cap, ar trebui să bei mult și să mergi la plimbare în aer curat. Uleiul de mentă pe temple oferă, de asemenea, ușurare. Ceaiul de frunze de rozmarin și păducel ajută la probleme circulatorii și greață. Fenicul sau ceaiul de plante funcționează bine împotriva flatulenței și a frigului rece. Dacă aveți probleme de stomac suplimentare, evitați sucurile de fructe și treceți la sucurile de legume, pe care le „mestecați” înainte de a fi înghițite - dacă este posibil, fără gheață.
Nu vă puneți sub presiune sau începeți un post de câteva săptămâni imediat. Dacă posti pentru prima dată în viața ta, ar trebui să începi în vacanță. Acest lucru vă permite să vă organizați singuri rutina de post. Mai puțin stres crește șansele de a dura mai mult. Reglați-vă corpul încet. Consumați feluri de mâncare mai puțin grase înainte de a începe postul și limitați consumul de cafea și alcool.
Suport medical
Înainte de a începe postul, faceți un control de la medicul dumneavoastră. El vă va spune dacă există riscuri pentru sănătate pentru dumneavoastră. Postul nu este potrivit pentru persoanele cu subponderalitate, tulburări alimentare, depresie sau boli tiroidiene, de exemplu. În caz de boală, trebuie să posti numai sub supraveghere medicală, de exemplu într-o clinică de post.
Spargerea postului
La sfârșitul perioadei de post, reveniți cu atenție la dieta normală. Începeți să mâncați din nou încet, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască din nou cu el. Alimentele ușor digerabile și picante, cum ar fi mere, cartofi sau legume, sunt ideale pentru aceasta. Utilizați faza de acumulare după întreruperea postului pentru a vă schimba în mod conștient dieta și pentru a nu vă întoarce în vechea dietă.
SBK va fi bucuros să vă sprijine cu sfaturi nutriționale.