Postul intermitent - cine a încercat pagina 2

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Da, e amuzant. Cu puțin timp în urmă se spunea că cel mai sănătos lucru era să mănânci cinci sau șase mese pe tot parcursul zilei. În 2016, pare mai bine să mănânci de două ori de trei ori pe zi.

Cred că este cu adevărat interesant cum evoluează știința.

Nu am auzit eu însumi de această idee de post, dar mănânc doar de două ori pe zi de peste un an și mă face să mă simt mai proaspătă decât înainte.

5 mese au fost întotdeauna cunoscute pentru a supraîncărca pancreasul și a crește riscul de diabet. În orice caz, am aflat asta în clasele organice acum două decenii.
Nu este o problemă pentru oamenii sănătoși să rămână fără hrană pentru o perioadă lungă de timp. Acesta este obiceiul multor sportivi. Desigur, o voință mediu-puternică face parte din ea și, dacă poți depăși foamea care revine din când în când, o fac doar.

În special, subiectul mecanismelor de reparare care sunt declanșate de post și sprijinul corpului în timpul chimioterapiei.

Schimbat de TheLupus (29.04.2016 la 06:43)

Postul intermitent nu se referă neapărat la economisirea caloriilor, ci la faza în care organismul nu este ocupat să digere. Ei bine, voi încerca asta.

Toate cele bune,
Marcus

Nu poți face întotdeauna același lucru și te aștepți la un rezultat diferit.

De ani de zile (10 sau mai mulți!) Mănânc de luni până vineri. numai seara devreme, adică aprox.24h/zi fără consum de alimente. Acest lucru funcționează foarte bine, deoarece vă aflați deja în faza de ardere a grăsimilor dimineața și, astfel, nu alunecați în hipoglicemie (posibil cu un tremur corespunzător). Trebuie doar să fii atent să nu mănânci excesiv de foame și să bei mult (fără calorii) în timpul zilei! În plus, există Spocht în fiecare zi.
De atunci nu am mai cunoscut nicio boală, iar migrenele mele, care m-au chinuit în mod regulat la o vârstă fragedă, sunt un lucru din trecut!
Concluzie: lucru bun.

Da, e amuzant. Cu puțin timp în urmă, se spunea că cel mai sănătos lucru de făcut era să mănânci cinci sau șase mese pe tot parcursul zilei. În 2016, pare mai bine să mănânci de două ori pe zi decât de trei ori pe zi.

Cred că este cu adevărat interesant cum evoluează știința.

Nu am auzit eu însumi de această idee de post, dar mănânc doar de două ori pe zi de peste un an și mă face să mă simt mai proaspătă decât înainte.

Presupun că originea „micului dejun, prânzului și cinei”, adică 3 mese pe zi, datează din vremurile bunicilor noștri. Pe atunci, însă, oamenii lucrau mult mai mult în medie decât fac astăzi și mâncau mult din grădină, adică relativ scăzut în calorii. Pot să înțeleg pe deplin că te simți mai bine cu două mese pe zi.

Călătoresc mult pe afaceri și când mă uit la colegi care se ajută la o cantitate mare la micul dejun tip bufet în hotel dimineața, apoi mănâncă șnițel cu cartofi prăjiți în pauza de prânz și din nou în restaurant seara, mă întreb dacă digestia mea nu funcționează pentru că nu mi-e foame la prânz sau colegii au pierdut orice măsură. Cred că o zi rapidă pe săptămână este excelentă și pentru corpul tău.

Încerc să nu mănânc nimic după 1800.
Deci, la ora 22 seara la culcare și la ora 5.30 dimineața, treziți-vă. Asta înseamnă 12 ore fără combustibil.
Mă simt foarte confortabil cu asta. Dacă mănânc înainte de culcare, dorm neliniștit. Atribuiesc acest lucru faptului că organismul dorește/trebuie să digere în timpul fazei de regenerare/somn.

P.S.: Seara evit carbohidrații, doar proteinele și grăsimile.

wow, minunat să citești atât de multe opinii și experiențe diferite

apoi voi contribui și eu cu ceva

Pe lângă postul intermitent, mi-am schimbat dieta după cum urmează:

- mai puțini carbohidrați în general pentru a menține sensibilitatea la insulină.
- dar mai multe grăsimi (sănătoase), d. H. Omega 3 și 6 (ulei de măsline, nuci, semințe, pește) și, de asemenea, acizi grași saturați (ulei de cocos, ouă, carne) pentru echilibrul hormonal și regenerarea celulară. (sub 30-35 uneori nu atât de important, dar de la 35-40 m. M. n. deja)
- prima (mesele) zilei (adică la ora 12 la serviciu sau după 14:30 după aceea) constă în principal din proteine și grăsimi în combinație cu o mulțime de legume și/sau salată
- În zilele săptămânii cu sport (luni, joi, vineri seara în jurul orei 19:00) sau duminică (după-amiaza în jurul orei 15:00) după exerciții există o combinație de carbohidrați (completarea depozitelor de glicogen și utilizarea exsudației de insulină pentru depozitarea în mușchi) cu proteine și „cu conținut scăzut de grăsimi”, astfel încât să fie depozitate cât mai puțină/fără grăsimi (debitul de insulină = depozit
- În zilele în care nu există sport (marți, miercuri) cât mai puțin/aproape nu există/nu există carbohidrați (mâncați niște fructe în fiecare zi, desigur, măr, pere, banană.)
- Sâmbăta fără sport mă răsfăț cu câțiva carbohidrați, spre deosebire de regulile de mai sus, pentru a) să vă bucurați și b) să mă „reîncărc”

Contextul întregului lucru:
În natură, macronutrienții apar în principal în următoarele combinații, fie proteine și grăsimi (pește, carne, nuci etc.), fie glucide și proteine (linte, fasole, cartofi, orez, cereale, quinoa).
În alimentele fabricate industrial există adesea o combinație de carbohidrați (inclusiv zaharurile simple proaste) și grăsimi (adesea și grăsimile rele rele).
Prefer alimentele de bază neprelucrate cât mai mult posibil și îmi gătesc propriile alimente pe baza distribuției macronutrienților, deoarece apare predominant în natură.

Mulți dintre voi săriți peste micul dejun.
Dacă am ultima mea masă în jurul anului 1800, atunci dă-i corpului meu 12 ore de regenerare și odihnă, așa că mă întorc pe covor la 0600, sunt gol sau mă înșel. Apoi încă 6h fără combustibil, deci prima masă după ora 18:00?

Nu am putut s-o fac. Când îmi imaginez că vreau să stau pe motocicleta de curse timp de 2 ore și ultima mea masă este ora 15, singura idee mă amețește

Acest sport este poate mai puțin potrivit pentru asta.

Dar imaginați-vă că nu faceți aproape nimic fizic toată ziua. Atunci 16 ore nu sunt absolut nicio problemă.

Și dacă mâncați ceva pentru ultima oară la ora 18, atunci ora 16 vor fi trecut deja până la ora 10 dimineața zilei următoare.

Modificat de TheLupus (29.04.2016 la 9.45 a.m.)

Mulțumesc Robert,
Ar trebui apoi să optez pentru cei care se ridică târziu, dar din păcate șeful meu are ceva împotrivă

corpul dumneavoastră are rezerve de glicogen și rezerve de grăsime.

Mulți sportivi de forță profesioniști merg la antrenamente de forță pe stomacul gol timp de până la 2 ore (sau se compară cu 2 ore de biciclete de curse).
Acest lucru este cu siguranță dificil la început, deoarece nu sunteți obișnuiți, dar corpul este adaptabil și după o scurtă perioadă de aclimatizare funcționează surprinzător de bine.

Dar, așa cum am spus, toate acestea sunt foarte individuale și fiecare trebuie să afle singuri ce funcționează cât de bine pentru ei și ce nu.