Postul intermitent dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, acesta ar putea fi motivul
Postul intermitent este o modalitate de a pierde în greutate, care favorizează flexibilitatea la numărarea caloriilor. Limită timpul în care ai voie să mănânci, ceea ce reduce aportul de calorii prin limitarea posibilităților de a mânca. Cel puțin asta este teoria.
O versiune populară a postului intermitent este dieta 5: 2, care implică o dietă foarte scăzută de calorii (aproximativ un sfert din aportul obișnuit de calorii) timp de două zile pe săptămână și consumul nelimitat în celelalte cinci zile. Această abordare a funcționat bine pentru unii oameni, dar nu pentru toată lumea. În ultimul nostru studiu, am constatat că oamenii înșelau regimul lor de post intermitent, fără să-și dea seama.
Desfășurat pe parcursul a trei zile, studiul a urmărit să afle cum s-au schimbat dieta și activitatea fizică în jurul unei perioade de restricție calorică.
Un grup de participanți de sex masculin au efectuat două probe. În prima zi de testare, li s-a spus că urmează o dietă foarte scăzută în calorii (aproximativ 700 de calorii) a doua zi. De-a lungul restului zilei, am urmărit cantitatea de mâncare a participanților și le-am evaluat foamea înainte și după fiecare masă. Activitatea lor fizică a fost, de asemenea, monitorizată pe tot parcursul zilei.
A doua zi, participanții au mâncat o dietă foarte scăzută în calorii și le-am monitorizat activitatea fizică. Dimineața după finalizarea zilei de dietă cu conținut scăzut de calorii, le-am măsurat consumul de alimente în timpul unui mic dejun nerestricționat și le-am evaluat foamea înainte și după masă.