Postul intermitent, de ce și cum să-l exersăm Vă spunem totul!

A începe o viață începe cu aceste 3 lucruri

Află care sunt cele mai importante 3 lucruri de luat în mână în viața ta

Postul intermitent este o practică care ne permite să trăim mai bine. Strămoșii noștri vânători-culegători au practicat acest post terapeutic în mod inconștient timp de secole și studii recente arată că au avut o sănătate mai bună decât noi. în afară de, postul intermitent ne permite să împăcăm cele trei dimensiuni ale ființei noastre: fizic, spiritual și suflet. Deci, postul intermitent, de ce și cum să-l practici? Cum să postim o zi?

Nu suntem doar un corp, chiar dacă dimensiunea fizică rămâne elementul care ne permite să existăm în lumea vizibilă. Pentru ca corpul nostru să înflorească, totuși, are nevoie de sufletul nostru și de spiritul nostru. Aceste trei elemente sunt împletite pentru totdeauna pe pământ. Prin urmare, este de datoria noastră să ne ocupăm de ea.

Mintea este sediul conștiinței. Sufletul este partea care ne animă atât spiritual cât și fizic. În ceea ce privește corpul, știm bine că este sediul sufletului și al spiritului.

Este posibil să fi auzit sau citit deja această frumoasă propoziție care spune: „Viața nu poate fi plăcută fără o sănătate perfectă și fără vigoarea sufletului și a corpului”. Acest mesaj ne încurajează să ne concentrăm pe sănătate, vigoare, dar mai ales pe viață.

Să presupunem că esența acestui mesaj provine din motivația spirituală. Împăcarea tuturor viziunilor pe care le aduce ne poate conduce pe mai multe căi. Astăzi ne vom concentra doar pe una dintre aceste piste: postul.

În acest articol vom vedea următoarele subiecte: postul, postul intermitent, postul terapeutic, postul și sportul și cum să postim o zi și cum să postim.

Ce este postul ?

Aici vom vorbi despre postul alimentar. A posta înseamnă a te priva de mâncare și băutură sau numai de mâncare. Postul este o practică utilizată în anumite practici religioase precum Postul Mare sau Ramadanul. Este, de asemenea, practicat în scopuri terapeutice, motiv pentru care este uneori denumit postul terapeutic. Intr-adevar, postul ne ajută corpul scapa de toxinele care il impiedica sa functioneze normal. Are o funcție de purificare într-un fel.

În dimensiunea spirituală, postul se practică urmând ritmul unor exerciții spirituale. Într-adevăr, atunci când facem un „post spiritual”, ne rugăm, medităm, ne concentrăm pe activități productive și ne angajăm în lucrări caritabile. Practicanții abandonează nevoile corpului pentru a-și hrăni mai bine chipul spiritual. În mod eficient, când corpul tace, mintea devine mai ascuțită.

De ce repede?

Oricare ar fi motivația pentru un post, acționează întotdeauna pozitiv asupra corpului. Desigur, nu ar trebui să treci peste bord. A merge fără hrană este bine pentru organism, dar scopul nu este să te înfometezi până la epuizare completă. Într-adevăr, efectele pozitive ale postului asupra corpului au fost observate din comportamentul alimentar al unor mamifere. Cercetătorii au găsit utilă postul postului după ce au observat efectul acestuia asupra animalelor mari și mici. Acești experți atestă faptul că postul ajută corpul să se regenereze în timp ce este o sursă de longevitate.

Prin urmare, practicarea postului este importantă, dar efectele benefice pot fi obținute doar făcându-l într-un mod rezonabil. Deci, ce tipuri de post putem face? Cum ar trebui să postim și care sunt rezultatele așteptate pentru corp, suflet și spirit? Ce este postul intermitent și cum să postim ?

Postul intermitent, de ce și cum să-l practici ?

Intermitenta inseamna discontinuitate. Prin urmare, postul intermitent corespunde practicării postului într-o manieră discontinuă. Mai precis, această practică este definită de perioadele de post și perioadele de hrănire. În general, acesta este un ciclu alimentar de post. Ca să spunem așa, postul intermitent poate fi un mod de viață și nu doar o practică periodică.

Care sunt diferitele tipuri de post intermitent ?

Postul intermitent, de ce și cum să-l practici dacă nu știi toate posibilitățile de a o face ?

În prezent, trei tipuri de post intermitent sunt la moda cu toți cei care caută un echilibru fiziologic și spiritual. Aceste trei tipuri de post intermitent sunt: metoda 16-8, metoda 5-2 și postul exclusiv.

Metoda 16-8 constă în postire timp de 16 ore în fiecare zi și mâncare doar 8 ore în fiecare zi.

Metoda 5-2 În ceea ce-l privește, aceasta constă în alegerea a două zile non-consecutive în săptămână, timp în care va fi necesar să-și restrângă aportul de alimente la 500 de calorii pe sesiune.

Cât despre metoda exclusivă, este pur și simplu să te privezi de mâncare în 24 de ore, o dată pe lună.

Ce tip de post intermitent să practici ?

Unii dintre noi practicăm 16-8 post instinctiv. De obicei constă din mâncați doar două mese echilibrate între orele 13:00 și 21:00 în fiecare zi. De fapt, este cel mai ușor tip de post de făcut în timp ce este cel mai potrivit corpului uman.

Oamenii cărora le este greu să-și gestioneze foamea ar trebui să încerce sau să înceapă cu metoda 5-2. Pentru ca postul să fie eficient, se recomandă ca practicienii să ia numai proteine și legume în timpul celor două zile de restricție a alimentelor.