Postul intermitent - depinde de ritm
Subțire fără să renunțe
Postul intermitent - depinde de ritm
5 august 2020 - 13:29
Încercați regimul de 7 zile
Pantalonii se ciupesc puțin, tricoul nu se mai potrivește atât de bine. Și cântarul vorbește și un limbaj clar: „Trebuie să scăpăm câteva kilograme”. Mulți oameni au această problemă. Majoritatea încearcă să iasă la dietă. Și lista este lungă: dieta cartofilor, dieta vârstei pietrei sau dieta sparanghelului. Toți promit o ușurare rapidă împotriva câtorva kilograme în plus. Dar de multe ori efectul notoriu yo-yo se instalează după succes sau nu poți dura o săptămână de kale. Dar ce faci acum cu rulourile de slănină? Încercați postul intermitent: pierdeți în greutate și purificați fără sacrificii. Ceea ce sună ca un vis funcționează cu adevărat.
Ce este postul intermitent?
Practic, este foarte simplu: veți posti în mod constant pentru un anumit timp și puteți mânca în timpul celuilalt. Am ales aici modelul 16: 8 ca exemplu. Aceasta înseamnă că nu mâncați nimic în acest interval timp de 16 ore și beți doar cafea, ceai sau apă neindulcită. Apoi vine intervalul de mâncare. Acum poți lua orice vrei. Chiar și mâncarea rapidă și alcoolul sunt permise. Cu toate acestea, o dietă echilibrată asigură un succes mai mare. Și iată un indiciu clar: Dacă lovești fereastra de mâncare ca un bătător de hambar și îți vei îngădui foamea fără restricții, chiar și postul intermitent va avea doar un succes foarte mic sau deloc.
Crezi că 16 ore de post sunt prea lungi? Poate că se potrivește un alt model de timp. Videoclipul nostru de mai sus arată ce variante de post intermitent există.
Pentru cine este potrivit postul intermitent și cât timp ar trebui să o faceți?
Postul intermitent sau postul intermitent este practic potrivit pentru toți adulții. Singurele excepții sunt adolescenții și femeile însărcinate sau care alăptează. Metoda nu le este recomandată. Persoanele bolnave nu ar trebui să-și schimbe dieta fără să-și consulte medicul.
Deoarece postul intermitent este o schimbare a dietei și mănânci și bei normal, poți face acest tip de dietă la nesfârșit. Depinde de cât timp și cât de bine poți și dorești să integrezi intervalele de post și mâncare în viața ta de zi cu zi. De exemplu, dacă sunteți „non-breakfaster”, cea mai bună opțiune este să deschideți fereastra alimentelor la prânz și să luați cina ca a doua masă principală. Și dacă postim pentru o perioadă mai lungă de timp, nu contează dacă îți întrerupem ritmul pentru că ai fost invitat la o petrecere și cade chiar în fereastra ta de post.
Încearcă postul intermitent - testul de 7 zile
Program săptămânal de post intermitent
Un început bun de post intermitent sau de post poate fi un curs de 7 zile. Încercați-vă ritmul în această perioadă și vedeți ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră și cum vă descurcați. Am realizat un plan de rețete timp de șapte zile. Aici puteți pune împreună vasele care se potrivesc planului dvs. de post. Efect secundar drăguț al acestor rețete: vă readuc echilibrul acido-bazic în formă.
Cefalee de post: ce poți face
Postul intermitent ar trebui să dureze în mod ideal cinci până la șapte zile. Similar cu postul terapeutic, postul intermitent purifică sau detoxifică, ceea ce poate duce la dureri de cap în faza inițială. Motivul: reziduurile metabolice sunt transportate în afara corpului. În timpul acestei „faze de detoxifiere” este deosebit de important să beți mult: cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, cu ceai (ceai de plante) dacă este posibil, de preferință cu lămâie proaspăt stoarsă.