Postul intermitent face femeile potrivite pentru primăvară evitând efectul yo-yo - Știri Holzminden -
Holzminden (djd). Majoritatea femeilor s-au gândit deja să înceapă un post în primăvară. Dar foarte puțini știu să renunțe la alimentele solide și să facă față în același timp cu viața de zi cu zi? A nu mânca zile întregi și a rămâne productiv în muncă și în familie pare greu de imaginat. O posibilă ieșire este un concept de post care este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și vă permite să vă abțineți de la alimente doar zile sau ore. Cu postul 16: 8, puteți mânca ceva opt ore pe zi. Într-o altă variantă a așa-numitului post intermitent, te descurci fără alimente solide doar două zile pe săptămână. În restul timpului, este permisă o dietă mixtă echilibrată, predominant alcalină.
Integrează postul în viața de zi cu zi
Efectele pozitive ale postului intermitent au fost deja dovedite științific. Împreună cu antrenamentele regulate de exerciții, postul intermitent are, de asemenea, un succes uimitor în pierderea în greutate. Acesta este rezultatul unui studiu dublu-orb controlat cu placebo, realizat de Universitatea Martin Luther din Halle-Wittenberg. Conform experienței prof. Dr. Kuno Hottenrott, șeful Institutului pentru diagnosticarea performanței și promovarea sănătății, mulți oameni care doresc să piardă în greutate aleg adesea o cale cu diete accidentale sau post total pe care nu o pot ține mult timp. Efectele Yo-Yo sunt rezultatul. Pentru a evita acest lucru, expertul recomandă să planificați doar una sau două zile de post pe săptămână, pe lângă exercițiile fizice regulate și stabilizarea metabolismului cu minerale alcaline. O broșură poate fi descărcată de pe www.basica.de care conține sfaturi de post, un plan ușor de antrenament, un jurnal și delicioase rețete alcaline.
„Potrivit studiului nostru, pierzi cel mai mult în greutate atunci când faci exerciții continue, mănânci sănătos, repede din când în când și, de asemenea, iei minerale de bază”, explică prof. Hottenrott. În contextul studiului, Basica Direkt de la farmacie a fost utilizată pentru a preveni supraacidificarea, care ar putea încetini pierderea de grăsime și poate provoca simptome precum oboseală și performanțe slabe. Cu o pierdere medie în greutate de peste opt kilograme în decurs de trei luni, programul combinat de slăbire a arătat cele mai bune efecte. Pe de altă parte, cei care făceau sport doar fără post și luând minerale alcaline au slăbit în medie mai puțin.
Foto: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd