Postul intermitent nu este mai bun decât alte diete; FARMACIE ADHOC

Heidelberg - Postul intermitent te ajută să slăbești și are un efect pozitiv asupra sănătății tale. Cu toate acestea, în această privință, dieta tendinței nu este mai bună decât alte metode de slăbire în calorii, relatează o echipă internațională de cercetare condusă de Ruth Schübel de la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg în American Journal of Clinical Nutrition. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că oricine dorește să slăbească și să-și îmbunătățească starea de sănătate poate alege pur și simplu metoda care este cea mai bună pentru ei și poate începe.

Când vine vorba de postul intermitent, practic nu există reglementări în ceea ce privește mâncarea - cu excepția: Trebuie să faceți pauze între ele. De exemplu, este posibil să mănânci doar opt ore din zi și să postim restul de 16 (metoda 8:16). Alternativ, puteți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână și mori de foame în două zile, adică nu consumați mai mult de aproximativ 500 de calorii (metoda 5: 2).

Unele studii științifice au indicat că postul intermitent îmbunătățește anumite valori metabolice mai semnificativ decât o dietă convențională, în care se consumă mai puține calorii în fiecare zi pentru o perioadă mai lungă de timp. Oamenii de știință au testat acum această presupunere. Au înscris 150 de persoane supraponderale și obeze cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani în studiul lor și le-au împărțit aleatoriu în unul din cele trei grupuri.

Participanții la primul grup au făcut post intermitent în conformitate cu metoda 5: 2 și astfel și-au redus consumul săptămânal de energie cu 20%. Participanții la al doilea grup au urmat o dietă normală, consumând cu 20% mai puțină energie în fiecare zi. Restul participanților la studiu au continuat să mănânce ca de obicei. La începutul anchetei, toată lumea a primit informații detaliate despre alimentația sănătoasă și, dacă este necesar, despre modul de urmare a dietei. În plus, cercetătorii au determinat numeroase valori măsurate, cum ar fi greutatea, distribuția grăsimilor, tensiunea arterială și numeroase valori metabolice.