Postul intermitent - șoapte de sănătate
Toată lumea a auzit de post și că există diferite moduri de a posta. Postul intermitent este preferatul meu.
Nu există nicio îndoială că postul este bun pentru sănătatea ta, curăță mintea și lasă kilogramele să se topească. Postul este de obicei efectuat timp de o săptămână sau mai mult. Acest lucru are un sens perfect, deoarece crește efectele pozitive. Dar tocmai de data aceasta mulți nu găsesc în viața lor de zi cu zi sau nu sunt pregătiți să-și sacrifice timpul liber pentru asta.
Puteți încorpora în continuare efectele pozitive ale postului în viața de zi cu zi, deoarece efecte uimitoare pe termen lung pot fi obținute cu o singură zi de post pe săptămână.
Mulți dintre voi sunteți obișnuiți să mâncați între mesele principale și la ore fixe. Acesta este orice altceva decât sănătos. Gustările dintre mese îngrașă și pun presiune inutilă pe corp.
Luați pauze regulate de masă
Începeți prin tăierea gustărilor cât mai des posibil. Deoarece trei mese principale pe zi sunt suficiente și vă protejează sistemul digestiv. De asemenea, ar trebui să existe o pauză de cinci ore între mese. Ultima masă a zilei trebuie consumată înainte de ora 17:00. Cu aceste pauze de masă orare, puneți deja primele elemente de bază pentru o viață sănătoasă și subțire. Mecanismele de reparare a corpului funcționează de multe ori mai bine cu pauze de masă de 14 ore. Puteți face acest lucru dacă nu mâncați următoarea masă până la 7 a.m.
Post intermitent
Odată ce te-ai obișnuit cu intervalele fără alimente, poți începe să postesti o zi pe săptămână. Acest lucru se face prin întreruperea consumului de alimente timp de 24 până la 36 de ore. De exemplu, dacă ați luat ultima masă la 17:00 marți, repedeți până la 17:00 (24 de ore) miercuri sau 5:00 a.m. (36 de ore) joi dimineață și apoi începeți să mâncați din nou. O mulțime de apă plată sau ceai de plante ar trebui să fie băut în ziua de post. Cantitatea pe care o bei depinde de greutatea corporală. În mod ideal, ar trebui să beți 1 litru de apă sau ceai pentru fiecare 25 kg de greutate corporală. Spre deosebire de postul terapeutic, postul intermitent elimină necesitatea zilelor de acumulare și de ameliorare.
Efect pe termen lung
Dacă încorporezi regulat măsurile de mai sus în viața ta de zi cu zi, vei descoperi că vei fi plin mai repede, nu vei mai avea pofte de mâncare și te vei simți mai alert și mai productiv. Odată ce corpul tău s-a obișnuit cu intervalele dintre masă și post, se bazează mai mult pe propriile sale rezerve de grăsime și nu mai pe zahărul stocat în ficat în perioadele fără mâncare.
Măsuri de susținere a postului
O viață de zi cu zi activă cu activitate fizică în aer liber susține cu siguranță efectele de post. Păstrarea unui jurnal în care sunt înregistrate toate experiențele și dorințele postului se poate dovedi, de asemenea, utilă. Dacă există boli grave sau în caz de sarcină, trebuie consultat medicul sau terapeutul!
Ceaiul meu preferat pentru ziua de post:
40 g mate prăjite
20 g de urzică
25 g mentă
20 g frunze de păpădie
Se amestecă bine toate ierburile uscate și tocate într-un ceai.
Pentru o ceașcă de ceai (200ml), adăugați o linguriță de apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă timp de 5-10 minute.
Distrează-te și reușește cu postul intermitent!
Dacă aveți chef, vă puteți înscrie la următoarele cursuri:
Detox și Kundalini Yoga cu Sonja și Annette
Data: 03.03.2018 de la 11 a.m. la 4 p.m.
Locația evenimentului: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a
Post de bază și Yin Yoga cu Jessica și Annette
Data: 17 martie 2018 de la 11 a.m. la 4 p.m.
Locația evenimentului: 35690 Dillenburg, Ruhwiesenstraße 16a