Postul intermitent - testul practic (2) - pierderea în greutate în viața de zi cu zi
Postul intermitent - testul practic (2)
ieri am terminat a 20-a zi a testului meu practic „Postul intermitent în viața de zi cu zi”. Acum puteți afla ce s-a întâmplat în a doua mea săptămână și cât de dificil sau ușor a fost să încorporez postul intermitent în rutina mea zilnică:
Ziua 11 - luni
Ziua de post a redus din nou greutatea (temporar). Azi am lucrat de acasă. Când m-am dus la culcare, am fost șocat când mi-am dat seama că nu ieșisem pe ușă toată ziua. Chiar am nevoie să merg la centrul de fitness mâine.
Ziua 12 - marți (zi de post)
Dacă tocmai m-aș fi mutat puțin mai ieri ... Voi ajunge din urmă azi! Astăzi este din nou o zi de post, deoarece mâine veți pleca într-o călătorie de afaceri câteva zile. M-am întors la formula shake-uri. Din păcate, a mea s-a terminat, motiv pentru care am apucat shake-ul proteic al soției mele. Din păcate, acest lucru a fost greu de bucurat pentru mine, deoarece a fost mult prea dulce. Dacă este agitat, atunci trebuie să aibă un gust bun! Un shake clasic de proteine nu este, de asemenea, un lucru potrivit pentru o zi de post, deoarece a fost conceput pur ca un supliment la alimente, nu ca un înlocuitor pentru unul sau mai multe feluri de mâncare. Mai multe despre Formula Shakes într-o postare pe blog în curând.
Ziua 13 - miercuri
Astăzi mergem în Finlanda rece pentru un seminar de câteva zile. Mă tem că zilele vor consta în primul rând în a sta, a mânca și a bea. Hmmm.
Ziua 14-15
După cum mă temeam, nu am avut șansa să părăsesc hotelul timp de două zile. Pauzele au fost folosite intens pentru networking, la fel ca și serile. Indiferent de auto-testarea dietei mele, unele exerciții ar fi fost bune. Cu toate acestea: așa este în fiecare zi ....
Ziua 16 - Sâmbătă (zi de post)
Sunt surprins pozitiv: valorile mele au rămas aproape constante. Ma bucur! Astăzi postim din nou. De data asta cu shake-ul meu din nou.
Ziua 17 - Duminică
După ce procentele de grăsime corporală și mușchi au rămas relativ constante în ultimele câteva măsurători, cu o tendință ușor pozitivă, cele două valori sunt acum foarte mult în direcții opuse. Să vedem ce arată următoarele măsurători.
Ziua 18 - luni
Astăzi valorile mele s-au întors la 16 zile. Greutatea ar fi putut rămâne la fel ... 😉 În seara asta la centrul de fitness. Exercițiile fizice o dată pe săptămână (ca și săptămâna trecută) nu sunt suficiente!
Ziua 19 - marți
În ciuda exercițiilor fizice, greutatea mea a crescut din nou. Grrr. Cu toate acestea: Dacă aveți încredere în valorile pentru grăsimea corporală și procentul muscular, atunci creșterea în greutate ar fi ușor de gestionat.
Ziua 20 - Miercuri (zi de post)
Corpul meu lovește înapoi? A câștigat din nou greutate. Este bine că astăzi este încă o zi de post. Începe imediat contraatacul ... 😉 Din păcate, dimineața am uitat că vreau să postesc. Prost, pentru că caloriile pe care le-am consumat la micul dejun consumaseră deja o mare parte din limita mea zilnică. Cele două shake-uri puternic diluate nu prea au ajutat. Astăzi a fost prima mea zi de post când mi-a fost destul de foame. Ar trebui să fie o lecție pentru mine!
2. Concluzie intermediară:
Acum, de fapt, am stăpânit deja a doua treime a auto-testului meu asupra postului intermitent în viața de zi cu zi. Și nu cred că este deloc rău, pentru că a fost destul de ușor. Cu excepția alunecării mele de ieri, nu a trebuit să-mi fie foame. Top!
În ceea ce privește greutatea, s-au întâmplat multe între timp. Deoarece am crescut în greutate peste medie în ultimele zile, pierderea în greutate globală rămâne la un nivel scăzut. Mai mult, nu voi lăsa asta să mă deranjeze. Compararea valorilor individuale are un sens limitat după un timp atât de scurt din cauza inexactităților de măsurare (cum sunt stomacul și intestinele pline etc.). Ceea ce contează este tendința pe termen lung.