L-arginină - produse de gestionare a plăgilor

L-arginina ("arginina") este unul dintre aminoacizii semi-esențiali, proteinogeni. „Semi-esențial” înseamnă: nu poate fi doar ingerat prin alimente, dar poate fi format și de corp din alți aminoacizi și vitamine. Corpul este dependent de arginină pentru consumul de alimente, în special în situații de boală sau în timpul stresului sau al sportului. „Proteinogen” înseamnă: L-arginina produce nu numai enzime și neurotransmițători, ci și țesuturi corporale precum piele, păr sau mușchi.

gestionare

L-arginina este specială printre aminoacizi, deoarece cu patru grupe de azot conține mai mult azot (N) decât toți ceilalți aminoacizi.

Prin urmare, cea mai importantă proprietate a argininei: organismul poate produce molecula de activare a vasului NO (oxid nitric) numai din arginină. Această moleculă NO controlează lărgirea vaselor de sânge și astfel controlează fluxul sanguin și tensiunea arterială.

Una dintre cele mai cunoscute utilizări bazate pe acest principiu este creșterea capacității bărbaților de a avea o erecție.

L-arginina este deosebit de importantă pentru controlul vaselor de sânge, sistemul imunitar și reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ca atare, este utilizat în:

  • Îmbunătățirea circulației capilare
  • arterioscleroză
  • pentru construirea musculară sănătoasă
  • Consolidarea sistemului imunitar
  • pentru a îmbunătăți rezistența la insulină în diabet
  • Disfuncție erectilă

Carnea de porc crudă și pieptul de pui conțin în special o cantitate relativ mare de L-arginină (aproximativ 1,4 g la 100 g fiecare). Cu toate acestea, pe măsură ce carnea este gătită, conținutul original al aminoacizilor esențiali scade.

Următoarea cantitate de arginină este conținută în 100 g de alimente:

  • Semințe de dovleac: 3,5 g
  • Arahide: 3,4 g
  • Nuci de pin: 2,4 g
  • Fasole: 2,4 g
  • Nuci: 2,2 g
  • Germeni de grâu: 2,2 g
  • Soia: 2,2 g
  • Alune: 2 g
  • Carne de vită: 1,9 g
  • Creveți: 1,7 g
  • Pui: 1,4 g
  • Ton: 1,2 g
  • Fulgi de ovăz: 0,8 g

Acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea alimentelor menționate mai sus sunt considerate a fi deosebit de sănătoase pentru vasele de sânge și tensiunea arterială. Cu toate acestea, întreaga cantitate de arginină utilă terapeutic, o cantitate suplimentară de cel puțin 3 g zilnic suplimentare poate fi greu ingerată. Caloriile suplimentare care vin odată cu acesta s-ar reflecta rapid în greutate.

Prin urmare, o schimbare mai amplă a dietei este bună. Cu toate acestea, nu poate fi o alternativă completă la administrarea de produse specializate, care sunt bogate în L-arginină.

Funcțiile L-argininei

L-arginina îndeplinește numeroase funcții vitale în organism și poate fi utilizată foarte variabil datorită structurii sale. Odată cu înaintarea în vârstă, nevoia de L-arginină crește, scade capacitatea de sinteză. Prin urmare, poate fi recomandată o dietă conștientă cu alimente bogate în arginină sau suplimentarea alimentelor.

1) Controlul navelor

Arginina este singurul precursor al neurotransmițătorului de oxid nitric (NO). NU este eliberat în pereții interiori ai vaselor. Cantitatea de NO eliberat controlează tensiunea vasculară, adică lărgirea sau îngustarea și astfel fluxul sanguin și tensiunea arterială. Nevoia de L-arginină crește odată cu înaintarea în vârstă. Dacă nu există suficientă L-arginină disponibilă, organismul poate activa procesul de vasodilatație doar într-o măsură limitată.

Vasele înguste și inflexibile duc la creșterea tensiunii arteriale și la fluxul sanguin slab, în ​​special în vasele mai mici (capilare).

2) metabolismul proteinelor

Un alt domeniu de aplicare pentru arginină este metabolismul proteic propriu al organismului, care produce amoniac dăunător. Aminoacidul îl poate transforma în uree și, prin urmare, nu poate intra în sânge.

Un nivel prea mare de amoniac duce adesea la probleme de adormire și/sau tulburări de somn, astfel încât este logic să luați arginină seara.

3) construirea mușchiului

Deoarece arginina stimulează și eliberarea hormonilor de creștere prolactină și glucagon, crește indirect construirea mușchilor și în același timp inhibă acumularea necontrolată de grăsime. În plus, are un efect susținător asupra descompunerii lipidelor și, prin urmare, poate fi utilizat ca suport în timpul unei măsuri dietetice.

În același timp, L-arginina participă și la biosinteza creatinei, care joacă un rol important în metabolismul energetic al celulelor. Aceasta duce la o combustie îmbunătățită a nutrienților, cum ar fi grăsimile și proteinele și, astfel, crește cheltuielile de energie ale organismului. Deoarece arginina susține, de asemenea, eliberarea și acțiunea insulinei, contribuie, de asemenea, la nivelurile normale de zahăr din sânge și grăsimi din sânge.

Efectele L-argininei

Disfuncție erectilă

Disfuncția erectilă este termenul corect din punct de vedere medical pentru tulburarea răspândită a funcției erectile la bărbați (adesea numită colocvial impotență sau disfuncție erectilă). Aminoacidul L-arginină este probabil la fel de indispensabil în istoria disfuncției erectile ca cel mai faimos potențator sexual Viagra®.

Cercetările privind efectele L-argininei în disfuncția erectilă au arătat că poate oferi rezultate decente pentru creșterea potenței atunci când este administrată de preferință la 5 g (dar cel puțin 3 g ingestie pe zi). Aici se recomandă aportul de arginină în combinație cu alți aminoacizi și vitamine.

arterioscleroză

Utilizarea L-argininei pentru îmbunătățirea circulației sanguine și pentru combaterea tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială) este acum deosebit de răspândită. Arginina este capabilă să blocheze o anumită substanță (ADMA) și astfel să mențină nivelul homocisteinei în sânge moderat.

Aportul de acid folic, vitamina B6 și vitamina B12 este potrivit în special în acest scop. Aceste trei vitamine din grupul B pot ajuta la scăderea nivelului de homocisteină. Acest lucru a fost dovedit de un studiu german efectuat pe peste 400 de pacienți. Ca urmare a aportului de L-arginină (3 g pe zi) cu vitamina B6, vitamina B12 și acid folic, tensiunea arterială ar putea fi redusă la persoanele cu arterioscleroză, circulația generală a sângelui s-a îmbunătățit și nivelul homocisteinei a fost semnificativ redus. Homocisteina este un produs natural de degradare a metabolismului; valorile ridicate sunt la fel de dăunătoare pentru vasele de sânge și nervi ca și colesterolul.

Jumătate dintre bărbații care au luat parte la studiu au avut, de asemenea, o potență îmbunătățită după ce au luat-o.

Diabetul zaharat

Mai mult, acest aminoacid esențial poate fi utilizat pentru a susține metabolismul insulinei, adică în diabetul zaharat. Un studiu din 2011 a arătat că L-arginina stimulează secreția de insulină și previne distrugerea progresivă a celulelor B din pancreas.

Reduce stresul

De câțiva ani, arginina este folosită parțial împotriva tulburărilor de anxietate. Se pare că îmbunătățește capacitatea de a face față stresului prin creșterea nivelului de cortizol și, de asemenea, reducerea apariției tensiunii.

Întrebări frecvente despre consumul de L-arginină

L-arginina este pe bază de plante? Este forma de plante mai bună?

Există L-arginină de origine vegetală și animală. Cele două forme nu diferă, în ambele cazuri este L-arginină pură - nici mai mult, nici mai puțin.

Care este cel mai bun mod de a lua L-arginină?

Pentru a îmbunătăți absorbția, vă recomandăm să combinați L-arginina cu alți aminoacizi sau vitamine.

Arginina este foarte bine tolerată.