Postul intermitent - un raport interimar - WirEssenGesund
Mă hotărâsem să fac ceva din nou pentru această perioadă de post: postul intermitent. Nu mănânci în fiecare zi și nu mănânci nimic, pune-l doar în fiecare zi. Mănâncă o zi, postează o zi ... Experiența mea foarte personală!
Am postit una sau alta dată în viața mea. Abțineți-vă de la orice aport alimentar timp de o săptămână și răsfățați-vă nutrițional. Nu este deloc atât de ușor, dar cel târziu a doua oară este mult mai ușor decât prima dată. Cu toate acestea, postul este o adevărată provocare. O plimbare prin centrul orașului se transformă într-un mănuș printr-o mare varietate de mirosuri. Totul pare să facă semn și să țipe „mă mănâncă”, dar nici măcar nu ți-e foame, este momeala pură a delicateselor publicitate.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Postul intermitent sună mai bine. În fiecare altă zi, dacă vreau, pot să îndesesc totul în mine și să mă recompensez cu delicatese ale acestei lumi - conform teoriei!
De fapt, nu e chiar așa de rău să nu mănânci nimic o zi și te obișnuiești să o faci zilnic. Bea multă apă sau ceai (sucurile nu sunt permise), iar bubuitul stomacului scade. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte reușite în alungarea poftei de mâncare, astfel încât programul de post pentru o zi este ușor durabil pentru toată lumea. Numai recompensa nu funcționează așa cum am crezut.
Drumul meu spre brutarie în fiecare dimineață a fost o adevărată plăcere în prima zi de cină. „Un melc de nuci, chifla cu roșii-mozzarella și încă un băț de covrig, vă rog”! Primele două mușcături din coc au dezvăluit greșeala din gândirea mea. Stomacul meu se micșorase atât de mult de la o singură zi de post, încât am mâncat doar bățul de covrig pentru prânz. Chiar și cina (ciupercile prăjite și ciupercile în sos de lapte de cocos) a fost o explozie culinară, dar ciupercile nu sunt atât de ușor de digerat și asta mi-a arătat următoarea mea vizită la toaletă, care nu a întârziat să apară.
O altă zi de post nu a fost o problemă și am fost și eu un pic mai deștept pentru ziua cinei: „Un melc de nuci, te rog!”, O salată mare pentru prânz și un delicios sandviș de casă cu un avocado gros pe el seara ... se potrivește și totul a fost bine.
Zilele au trecut și mi-am dat seama că acest post nu este compatibil cu programul meu zilnic de exerciții. Nu că nu sunt în formă sau nu am putere. Sunt mai afectată de o presupusă problemă de lux, sunt din ce în ce mai subțire! Prin exerciții zilnice, am o cerință de peste 3000 kcal și echilibrarea acesteia într-o zi cu stomacul mai mic nu este atât de ușoară ca un vegan de o jumătate de zi. În acest fel, îmi lipsesc aproape 10.000 de calorii pe săptămână, ceea ce înseamnă peste un kilogram de grăsime.
Ceea ce poate suna ca pământul promis unei persoane este mai problematic pentru alta. Așa că acum trebuia să ajung la un acord cu mine și să schimb ușor postul. Încă cred că ideea din spatele postului intermitent este foarte bună, dar ar trebui să aduci câteva kilograme în plus cu tine și să nu faci neapărat exerciții intensive de 3-5 ori pe săptămână. La rândul meu, voi continua să decid să nu mănânc în fiecare zi și voi continua să exersez cu sârguință în abstinență. Dar aceste zile sunt reduse la o dată pe săptămână și cred că pot trăi cu asta destul de bine ...
Joi este ziua postului! Sună bine 😉