Postul pentru a-ți crește performanța fizică de zece ori Ce se întâmplă în corpul tău Alergând pe stomacul gol

Bine ați venit la Alergând pe stomacul gol! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică cele 9 trucuri pentru ÎNDRĂZĂNIREA pentru a rula pe stomacul gol, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit la Alergând pe stomacul gol! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să citiți cartea mea, care vă explică cele 9 trucuri pentru ÎNDRĂZĂNIREA pentru a rula pe stomacul gol, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Alergatul necesită multă energie pe corp, nu vă învăț nimic. Este o activitate fizică deplină care implică o serie întreagă de mecanisme complexe din corp. Chiar cei care ne oferă această rezistență și rezistență la efort. Și totuși, sunt mulți sportivi care se antrenează din ce în ce mai mult și concurează pe stomacul gol. Ce nebunie îmi vei spune. Există o mulțime de concepții greșite despre sport și nutriție. Și una dintre ele este, fără îndoială, aceasta: trebuie să mănânci mult pentru a avea energie în timpul exercițiului. În acest articol, descoperiți 5 motive fiziologice care se opun acestei concepții greșite și arătați cum postul crește de zece ori performanța noastră fizică în timpul efortului.

Motivul nr. 1: lipsa digestiei crește energia în timpul exercițiului

Icoana unui stomac

Când postim, corpul intră în ceea ce se numește odihna metabolica.

Nici un aliment (și uneori chiar și nici un lichid) nu trece prin tractul digestiv. Ceea ce are ca efect suprimă orice activitate digestivă datorită aportului nostru de alimente, oricât de minime ar fi acestea.

Lucrul de bază de înțeles este că digestia este prioritatea numărul unu al corpului tău.

De îndată ce alimentele îți intră în gură, întregul corp este concentrat asupra procesului digestiv. În special fluxul de sânge care merge spre stomac. Deci, dacă o mulțime de sânge se colectează în stomac, atunci nu poate fi concentrat în altă parte.

Pentru a optimiza activitatea sportivă, corpul nostru are nevoie de o cantitate mare de sânge din toți mușchii noștri.

Dacă mâncăm înainte de mișcare, performanța noastră atletică nu va putea fi la vârf, acest lucru este evident.

Dacă nu este nimic de digerat, atunci corpul nu este împiedicat de digestie. Are mai multă energie pentru a asigura mobilitate și mișcare.

Ești sceptic? Experimentați ... Ce vă costă dacă nu cu câteva secunde mai puțin pe ceas în timp ce corpul dvs. se adaptează la această nouă situație?.

Cititorii acestui articol citesc și: 6 lecții din tehnologia mea rapidă

Dacă nu ai chef să alergi pe stomacul gol imediat, începe prin a reduce consumul de alimente chiar înainte. Apoi reduceți-l consumând în principal fructe, semințe oleaginoase și legume înainte de exerciții.

Apoi, încetul cu încetul, încearcă să nu mănânci nimic înainte ... Vei vedea, a senzație de ușurință și confort digestiv te vor apuca ... Mulți devin dependenți de acest sentiment ...

Motivul 2: producția de adrenalină și noradrenalină este crescută de zece ori

Când ne privăm corpul de mâncare (și chiar de apă!), Se află în alertă.

Simțurile noastre se ascuțesc, vederea ne îmbunătățește, simțul mirosului se accentuează...

Într-adevăr, având în vedere că există lipsa de hrană, corpul, această creație perfectă, va pune totul la punct pentru a avea energia necesară în căutarea hranei.

De multe ori credem că dacă nu mâncăm toată ziua ne-ar putea intra o stare de slăbiciune cu incapacitate de mișcare.

Dar opusul este adevărat.

Organizația noastră va produce 2 neurotransmițători în special ceea ce ne va oferi puterea și energia pentru a căuta ceva care să ne hrănească: adrenalină și norepinefrină.

Rezultat: metabolismul crește, sângele circulă mai repede în organism, simțurile noastre sunt dezvoltate.

Suntem la maxim.

Desigur, această stare durează cel mult câteva ore (între 24 și 36 de ore).

Dar imaginați-vă că faceți activitate fizică în primele 10 sau 12 ore ale acestei stări de optimizare a corpului: performanța dvs. ar crește probabil de zece ori, nu credeți?

În plus, în această perioadă de post, sunt instituite alte mecanisme pentru a optimiza căutarea hranei:

Sinteza îmbunătățită a proteinelor, adică mușchii tăi se reconstruiesc mai ușor. Acesta este fenomenul anabolic al postului.
Producerea hormonilor de creștere pentru a reînnoi celulele slabe și a le înlocui cu altele noi. Într-adevăr, acum nu este momentul să avem elemente slabe care ar putea interfera cu hrănirea. Astfel, corpul le va elimina automat din corp pentru a le înlocui cu celule sănătoase, gata să funcționeze la capacitatea lor maximă.
Creșterea producției de BDNF: factor de creștere neuro-trofic care va crește conexiunile neuronale și astfel ne va rafina simțurile și ne va face mai lucizi.