Postul, postul este bun pentru sănătatea ta 9 sfaturi și precauții
Postul este la modă ... cu atât mai multe motive pentru a-i înțelege mecanismele, justificările și limitele pentru o practică mai inteligentă și rezonabilă
Cele 5 fapte evidente de reținut înainte de a începe
1. Cu toții deja postim !
Cu o dietă normală și rezonabilă, practicăm un post zilnic de noapte cu 10 până la 12 ore de latență între cină și micul dejun (care este denumit corect)
2. Ce rost are postul ?
În esență, pentru a permite corpului:
- Consumați o parte din rezervele de carbohidrați (glicogen) și apoi utilizați grăsimea ca sursă de energie (mecanism cetoza).
- Eliminați deșeurile organice.
3. Postul este periculos ?
Nu există niciun interes în privarea organismului de substanțe nutritive care îl vor slăbi în structura sa mai mult sau mai puțin ireversibil (schelet, țesut muscular) și nici nu îl vor împiedica să funcționeze corect (vitamine, minerale), chiar și pe termen scurt.
Postul adecvat este deci o privare selectivă de nutrienți prin evitarea creării de dezechilibre inutile. Acest aspect este cu atât mai important cu cât crește durata rapidului.
Din aceste motive, cu excepția duratei și a frecvențelor foarte limitate, postul ar trebui evitat de vârstnici și copii în creștere (și, desigur, de femeile însărcinate).
4. Care sunt celelalte efecte ale postului ?
Postul modifică echilibrele hormonale în special prin reducerea producției de insulină și creșterea producției de hormoni de creștere.
Dar, spre deosebire de ceea ce afirmă multe companii comerciale (în special americane), nu ar trebui să ne așteptăm la miracole de la aceste modificări marginale, oricât de pozitive ar fi acestea.
95% din pierderea în greutate rezultată dintr-un post se explică pur și simplu prin aportul mai mic de energie și utilizarea rezervelor de grăsime de către organism (din păcate, de asemenea, atunci când postul este slab condus și prea lung sau frecvent, de exemplu pierderea mușchilor sau a oaselor masa)
5. Postul spune: „Uscat” (fără hidratare) este o aberație nutrițională.
Postul uscat este mai mult „tox” decât „detoxifiant”.
Apa este solventul natural pentru aproape toate reacțiile biochimice ale corpului și toate mecanismele de eliminare a deșeurilor.
Privarea corpului de apă înseamnă creșterea concentrației celulare de toxine.
Nu este surprinzător faptul că este utilizat în scopuri ezoterice, deoarece creșterea toxinelor nu are, fără îndoială, nicio legătură cu apariția gândurilor originale ...
În orice caz, aceasta nu este o practică rezonabilă din punct de vedere nutrițional.
Post, terapii și patologii
Ne limităm aici la aspecte strict nutritive ale postului practicat de adulți sănătoși. Toate celelalte aspecte sunt responsabilitatea și competența medicală.
cu toate acestea postul este o practică interesantă și utilă atunci când este bine înțeleasă și stăpânită.
Deoarece dieta noastră nu este întotdeauna perfectă, pentru că exagerăm frecvent, ceea ce tinde să rămână depozitat în corp, există virtuți în practicarea unui post controlat.
Putem distinge trei tipuri de post: