Postul terapeutic a fost ieri detoxifiere cu fructe și legume
Este un secret deschis că a consuma prea mult zahăr duce la obezitate. Dar dacă considerați că zahărul este, de asemenea, responsabil pentru boli răspândite, cum ar fi diabetul și epuizează vitamina B1 vitală, este timpul să trageți frâna de urgență și să limitați permanent consumul de zahăr. Pentru mulți, perioada de post este o oportunitate de a mânca în cele din urmă mai sănătos sau chiar de a detoxifica organismul cu cure terapeutice de post care scot energie.
Cu toate acestea, există o opțiune mult mai simplă și mai plăcută decât postul terapeutic pentru a limita permanent consumul de zahăr și pentru a orienta comportamentul alimentar pe căi mai sănătoase. Cheia este cinci porții de fructe și legume pe zi și a fost propagată de ceva timp de către proiectul finanțat de UE 5 pe zi. Este timpul să încercați această dietă o dată.
Este bine cunoscut faptul că în special fructele și legumele crude sunt pline de vitamine, minerale, substanțe vegetale secundare și fibre. Cu toate acestea, consumul a cinci pumni de fructe și legume pe zi timp de șase săptămâni poate facilita începerea unei schimbări permanente a dietei. Consumul de fructe și legume nu trebuie să însemne o restricție, deoarece fructele dulci, de exemplu, sunt întotdeauna un bun substitut pentru zahărul convențional, iar salatele și gustările gustoase pot fi preparate din diferite tipuri de legume.
Cinci pe zi - mai ales în Postul Mare
Cinci porții de fructe și legume pe zi sunt ideale pentru a pune capăt comportamentului alimentar nesănătos, deoarece consumul frecvent previne pofta de alimente și, în combinație cu aportul crescut de lichide, stimulează metabolismul și întărește sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. În loc de batonul de ciocolată obligatoriu din birou, de exemplu, fructele sunt potrivite ca gustare sănătoasă și, de asemenea, previn pofta de zahăr pe termen lung. Fructele dulci sunt, de asemenea, ideale ca desert gustos. Mâncând diferite tipuri de fructe și legume, nu există plictiseală în bucătărie și eventualele deficiențe sunt compensate, motiv pentru care nu mai sunt necesare suplimente alimentare suplimentare. Deoarece în special fructele și legumele crude conțin multe fibre, digestia este stimulată într-un mod natural.
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în timpul Postului Mare, ar trebui să vă concentrați asupra legumelor crude, cum ar fi morcovii sau tot felul de varză, din cauza conținutului redus de zahăr și a volumului mare, deoarece acestea sunt foarte sățioase și au doar câteva calorii în ceea ce privește volumul. Trecerea la o dietă mai sănătoasă și mai variată, cu o proporție mare de alimente crude în timpul Postului Mare, poate fi, de asemenea, utilizată pentru a încerca mai multe feluri de mâncare noi și pentru a aduce astfel un nou impuls în meniu și pentru a începe primăvara care se apropie sănătoasă și vitală.
Puteți găsi mai multe sfaturi și informații despre alimentația sănătoasă cu fructe și legume, precum și un calendar sezonier aici: Să trăiți mai bine cu fructe și legume