Pot sa; The; Mănâncă sau bea în timp ce postesti
Întrebarea este pusă zilnic în diferite grupuri de Facebook. Pot mânca asta în timp ce postesc? Este bine să beau asta în timp ce postesc?
La începutul stilului meu de viață la intervale de post, am făcut-o așa. Am vrut să schimb cât mai puțin posibil din obiceiurile mele alimentare originale.
Cola Zero în fereastra mea de post. Nici o problema.
Un pic de lapte în cafeaua mea de dimineață. Cum altfel ar trebui să-l dau jos? 🙂
Cu cât am tratat mai mult subiectul postului intermitent, cu atât am înțeles mai mult că îmi distrug propriul progres.
Nu mă preocupă doar influența fizică a alimentelor.
Dar și despre aspectul psihologic.
Vreau să vă arăt de ce are sens să postesc strict. Deci doar ceai verde, cafea neagră și apă.
Care este obiectivul tău în postul intermitent
Cred că majoritatea oamenilor care au început postul intermitent vor să slăbească. Așa am intrat în post intermitent.
Și chiar dacă nu este obiectivul tău principal, vei vedea totuși schimbări pozitive în corpul tău.
Nivelul de insulină din corpul dumneavoastră este în mare parte responsabil pentru pierderea în greutate.
Am descris aici modul în care postul intermitent ajută la pierderea în greutate.
Mențineți nivelul de insulină scăzut
Deci, unul dintre obiectivele postului intermitent este să vă mențineți nivelul de insulină scăzut pe tot parcursul zilei.
Timpii scurți de masă sunt modalitatea perfectă de a realiza acest lucru.
Dar de ce este atât de important? Foarte usor!
Ori de câte ori mâncați sau beți pe care ați dori să-l aveți în fereastra de post, ar trebui să vă întrebați: îmi afectează nivelul de insulină? Îmi crește nivelul de insulină?
Ca exemplu, Cola Zero, pe care mi-a plăcut să-l beau. Nu are calorii. Așa că o pot bea în fereastra mea de post.
Dar studiile au descoperit că îndulcitorii pot determina eliberarea insulinei. Acest lucru poate fi mai mare decât atunci când se consumă zahăr.
Spun conștient „putea”. Cu siguranță, fiecare îndulcitor are o influență diferită asupra dvs. și a mea.
Dar! Deoarece nu pot exclude dacă are sau nu un impact asupra eliberării de insulină, o las exclus!
Și așa ar trebui să faci și tu. Dacă nu poți spune în siguranță că nu te afectează.
Aromele artificiale pot provoca, de asemenea, eliberarea insulinei.
Când bei ceai cu aromă de strudel de mere. La ce se gândește corpul tău despre asta? Ahh ... aici vine deliciosul strudel de mere. Este mai bine să turnați puțină insulină, astfel încât să puteți procesa mâncarea.
Corpul tău nu știe că este „doar” ceai.
Și oricum, prefer să mănânc un strudel de mere adevărat. În fereastra mesei mele ... 😉
De ce postesti?
Când cineva întreabă dacă poate lua lapte în cafea. Sau asemănător. De multe ori mă gândesc la mine: de ce postesti? Dacă oricum nu doriți să schimbați nimic oricum?
Ce te-a determinat să o faci? Ai vrut să schimbi ceva în viața ta. Pentru mai bine.
Am constatat că a avea o pauză este bine pentru corpul meu. Pur și simplu un moment în care corpul meu nu trebuie să proceseze niciun fel de mâncare. El se poate concentra în întregime pe vindecarea celulelor.
Dacă vrei să schimbi și să îmbunătățești ceva în viața ta, atunci nu poți păstra totul ca întotdeauna.
Înțeleg că nu tuturor le place cafeaua neagră. Dar îți promit Te vei obisnui. 🙂
De asemenea, nu mi-am putut imagina că nu am lapte în cafea. Dar acum îl beau mereu negru. Tot în fereastra mea de masă.
Fă-ți viața mai ușoară pentru tine
Postul curat îmi face viața mai ușoară. Acesta este un motiv foarte important pentru mine!
Nu vreau să fiu îngrijorat dacă pot avea lapte de ovăz sau lapte de cocos în cafea.
Sau dacă este ok că am luat 50 de calorii sau 20 de calorii din lapte de cereale. Oricum nu o pot măsura exact.
Postul intermitent îmi oferă libertatea de a nu trebuie să mă gândesc la mâncare și băutură în timpul fazei mele de post.
Beau cafea și apă. Asta e.
Încercați timp de 3 săptămâni!
Când nu te poți lipsi de ceva în viața ta. Poate pe apă cu gust. Sau asemănător.
Încearcă oricum. Timp de 3 săptămâni. Astfel puteți afla ce impact are asupra dvs.
Dacă rămâi fără ceva timp de 3 săptămâni și apoi îl readuci în dieta ta, vei vedea exact ce efect are.
S-ar putea să constatați că apa cu gust vă face să vă agitați. Și o oră mai târziu ți-e foame.
Acesta ar fi un semn că eliberează insulina.
Dacă acesta este cazul, ar trebui să-l evitați în perioada de post în viitor.
Cel mai important lucru pentru mine este că îmi fac viața cât mai simplă posibil. Și îmi doresc asta și pentru tine.
Ați decis să vă schimbați dieta. Știi că postul intermitent este bun pentru tine. Dar nu te împiedica în felul tău nevrând să schimbi vechile obiceiuri.
După cum am spus: cafeaua neagră nu este atât de rea ...
Dar dacă absolut nu poți sau nu vrei să te descurci fără ceva. Atunci nici nu o face. Este viața ta. Și ar trebui să vă simțiți confortabil.
Dacă simți că te limitezi prea mult cu postul intermitent, nu vei dura mult.
Fă tot ce poți Poate că nu obțineți rezultate optime. Dar este cu siguranță mai bine decât să faci fără postul intermitent!
Trebuie să ți se potrivească ție și vieții tale!
Iti lipsesc anumite alimente? Ați văzut un efect pozitiv după post „curat”?