Potasiul este important pentru o mai bună slăbire - să învățăm cum să slăbim
Articol scris la: 17 iulie 2013
Potasiul are un rol în creșterea și pierderea în greutate
1) Nivelul de potasiu din sânge se numește potasiu seric.
Nivelul de potasiu din sânge este cuprins între 3,5 și 5 meq/l sau mg/l; 3,5 și 5 mmol/l.
Potasiul (K) este un micronutrient necesar pentru buna funcționare a celulelor, inimii, plămânilor, nervilor, sistemului digestiv, mușchilor etc.
• Potasiul controlează concentrația și nivelul fluidelor din celule, spre deosebire de sodiu, care echilibrează aceste fluide în afara celulelor.
• Potasiul favorizează transmiterea impulsurilor nervoase
• Potasiul joacă un rol important în funcționarea optimă a rinichilor și a glandelor suprarenale, care au printre alte funcții, aceea de a îndepărta deșeurile din corp și de a secreta adrenalină.
• Potasiul ajută la anumite reacții enzimatice, la metabolismul grăsimilor și carbohidraților, precum și la sinteza proteinelor.
• Potasiul joacă un rol important în contracțiile musculare și cardiace și în prevenirea crampelor musculare.
Prin urmare, potasiul este esențial pentru o sănătate bună.
Potasiul reduce riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, pietre la rinichi, osteoporoză și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi retenția de lichide.
Echilibrul sodiu/potasiu trebuie să favorizeze potasiul.
Potasiul crește cantitatea de sodiu pe care rinichii o elimină în urină. Menținerea acestui raport favorabil de potasiu și sodiu ajută la menținerea echilibrului electroliților și a apei. De fapt, clorura de potasiu poate fi utilizată ca înlocuitor al sării de masă pentru persoanele care doresc să reducă aportul de sare pentru a controla hipertensiunea arterială.
Fără potasiu, doar scrierea sau respirația ar fi aproape imposibilă. Într-adevăr, electroliții și apa sunt esențiale pentru circulația corectă a impulsurilor nervoase, iar acești curenți de electricitate permit mușchilor să se contracte, iar nervii să-și mențină integritatea.
Potasiul este implicat în conversia și stocarea energiei în celule. Această energie va fi utilizată de mușchi în timpul oricărei activități fizice.
2) deficitul de potasiu se numește hipokaliemie.
Este rar deoarece potasiul este relativ abundent în alimente, în special în fructe și legume. Cu toate acestea, poate apărea o lipsă de potasiu în timpul și după pierderea excesivă de lichid. De exemplu: datorită transpirației abundente, urinării frecvente, diareei frecvente și prelungite, vărsăturilor excesive ca în bulimie. Poate proveni din lipsa de fructe și legume sau în timpul anorexiei. Pierderea de potasiu este favorizată de abuzul de cafea și zaharuri rafinate, alcoolism, utilizarea excesivă de laxative și/sau diuretice.
Simptomele deficitului de potasiu sunt:
• Slăbiciune musculară, dureri musculare, crampe,
• Oboseală constantă,
• Confuzie și iritabilitate, dispoziție instabilă,
• Scăderea concentrației,
• Anumite tulburări digestive,
• constipație (lenea intestinală),
• Dorința de a bea intens,
• Probleme de ritm cardiac (aritmie),