Poți arde cu adevărat 220 kcal în timp ce faci aceste exerciții (exerciții fizice, dietă, exerciții fizice
Am o aplicație și, conform acesteia, am ars astăzi 223 kcal făcând 3 runde din aceste exerciții în termen de 11 minute:
20 secunde scândură pe o masă
20 de secunde picioare rapide (lat)
În cazul în care contează, cântăresc în jur de 57-58 kg cu 167 cm
Îmi pare rău, dar mă îndoiesc că este posibil să arzi 223 kcal în acest fel, dar dacă ar fi, aș fi, desigur, peste lună
7 răspunsuri
Presupun că acest antrenament are doar două pauze între prima și a doua și a doua și a treia rundă? ar fi un antrenament de circuit.
Nu pot spune dacă este exact 223, depinde de ceea ce știe aplicația dvs. despre dvs. În orice caz, greutatea corporală joacă un rol foarte important. dar va fi în jur de 100-150 în orice caz (tocmai am scuipat pe diferite calculatoare de consum de calorii).
În afară de calorii, un astfel de antrenament are și alte efecte pozitive:) arzi calorii după aceea (efectul de post-arsură), procesele metabolice sunt stimulate, faci ceva pentru a construi mușchii, ceea ce la rândul tău este foarte util și pentru descompunerea grăsimilor. deci chiar dacă ai ars doar 50 de calorii - este eficient!
fericit:) și este și un antrenament de circuit? lovitură de măgar, cel puțin o voi face pe google imediat, sună amuzant * g *
După cum știm cu toții, pierderea în greutate funcționează numai dacă există o cantitate insuficientă de calorii, cu alte cuvinte: consumul mai puțin de calorii decât consumul.
Acest lucru se poate realiza mâncând mai puțin sau consumând multe calorii (frig extrem, stres excesiv sau mult exercițiu). Cel mai bine în același timp, deoarece: Pierderea în greutate numai prin exerciții fizice nu este posibilă, u Pierderea în greutate numai prin foamete duce la anorexie sau la efectul yo-yo.
Pe termen lung și pe lângă deficitul de calorii, exercițiile fizice sunt indispensabile pentru a pierde în greutate și, prin urmare, sunt ideale. Cu toate acestea, trebuie respectate următoarele:
Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească nu fac în mod normal sporturi echilibrate în mod regulat. Asta înseamnă: circulație, ligamente, tendoane, articulații. în ansamblu sunt relativ neinstruite, ca să nu mai vorbim de statica d (deteriorarea posturii pp). PE SCURT: Sportul trebuie să fie adaptat la nivelul dvs. de fitness. Exercițiile pe care le-ați menționat implică un risc ridicat de rănire dacă sunt efectuate incorect. Poate sfaturi pentru a vă determina nivelul de fitness și sugestii pentru 3 exerciții de întindere și 3 exerciții de forță pentru acasă (fizioterapeutul aproximativ 70 € sau medicul sportiv aproximativ 120 €, nu, nu plătește asigurarea de sănătate). Pentru a face acest lucru, puteți alerga aproximativ 1 oră pe zi, în sensul mersului rapid.
Principiul descris și, din păcate, doar de slăbire „deficit de calorii” este compensat de corpul nostru inteligent, minunat printr-un semnal de foame crescut, conform devizei „Hei, ce faci, nu vreau să mor de foame”. Avem în continuare corpul „omului primitiv”, doar că are mai puțini păr, mai mult coafură și deodorant. Din timpuri imemoriale, foamea = pericolul morții. Prin perioadele naturale de post, corpul nostru a învățat să distingă foamea amenințătoare de foamea normală și lăcomia de apetit. El poate face toate astea. nu mai este o persoană foarte civilizată. Dacă continuăm programul nostru „mâncați mai puțin”, în ciuda faptului că ne este foame, corpul nostru învață, de asemenea, într-un timp foarte lung, că foamea nu a ajutat și putem tolera foamea mai bine. Apoi își pornește repede cea de-a doua strategie: să meargă. Așadar, supraviețuiești foametei în faza de slăbire, urmată de performanțe scăzute și oboseală, ca să nu mai vorbim de o stare proastă. SCURT: Pierdeți greutatea mâncând mai puțin are sens doar cu un echilibru nutrițional sofisticat (google pentru aplicații bune sau videoclipuri YouTube) sau sfaturi nutriționale bune (asigurări de sănătate, centru de consiliere pentru consumatori sau nutriționist autorizat de stat)
3. Grăsimea se transformă în masă musculară
Oricine este supraponderal (cu siguranță nu sunteți, dar sunteți interesat de mulți alți cititori) ar trebui să facă sporturi de stretching și de anduranță sub îndrumare tehnică și abia apoi, încet și mai precis, tot mai mult antrenament de forță. În caz contrar, există riscul a ceea ce eu numesc „Michelin-Male-Effect”, ceea ce înseamnă: Cifra rămâne neschimbată, doar în loc de „clătinare” totul este muscular. Nici tu nu vrei (în special femeile). SCURT: După cum sa descris mai sus în ceea ce privește pericolele, pierderea în greutate prin sport este sensibilă numai din punct de vedere estetic, cu sfaturi sofisticate într-un studio sportiv bun sau cu un medic sportiv sau kinetoterapeut.
Dar mai presus de toate, fără stres. Obțineți sfaturi bune, cu greu costă mai mult decât următoarea pereche de blugi chic. Nu lăsați asta să vă înnebunească: nimeni nu devine slab fericit, noi toți ne bucurăm numai prin respectul de sine. - Ești frumoasă, indiferent de ce.