Bea apă Miracolul de slăbit din sticlă!
Apa te strânge, îți menține celulele în formă - și are zero calorii! Dar preferați apa liniștită: conform noilor cercetări, acidul carbonic vă face să vă fie foame!
Apa potabilă funcționează pentru siluetă - cu siguranță ajută la pierderea în greutate. Deoarece cu suficientă apă, corpul nostru primește mediul de care are nevoie pentru toate procesele metabolice și excretoare. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă 2 litri de apă pe zi și chiar mai mult pentru activitatea sportivă intensă - dacă pierdeți doi litri de transpirație, există riscul de crampe, greață, slăbiciune și probleme de concentrare.
Corpul pierde până la 3 litri de apă pe zi prin urină, transpirație și respirație. Acest deficit trebuie compensat deoarece:
- Chiar și un deficit ușor de apă potabilă provoacă oboseală și lipsa de concentrare - iar sete este adesea interpretată greșit ca foamea. Asta înseamnă: calorii inutile, chiar dacă trebuie să bem doar un pahar cu apă.
Apa carbogazoasă testată bine
Apa carbogazoasă nu are un gust prea plictisitor pentru tine? Preferi barbotarea? Atunci cel puțin nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea voastră: Stiftung Warentest a testat un total de 30 de ape minerale naturale cu un conținut ridicat de acid carbonic în vara anului 2018 - un impresionant 17 dintre ele a primit un rating „bun”, inclusiv produse cu reduceri foarte ieftine. Aici puteți afla ce mărci s-au descurcat în mod deosebit.
Beți apă plată pentru a slăbi!
Cu toate acestea, pentru cei care doresc să slăbească cu apă, apa plată pare să fie mai bună decât apa minerală carbogazoasă. Această ipoteză este acum susținută de cercetări complet noi ale Universității Palestiniene din Bir Zait din Cisiordania. Acolo, o echipă de cercetători a testat în condiții identice pe și cu două echipe de șobolani timp de un an - unui grup i s-a dat apă încă de băut și celălalt apă spumantă. Rezultatul incitant: Grupul de animale care a băut apă minerală carbogazoasă a câștigat în mod semnificativ mai multă greutate!
• Motivul pentru care cercetătorii au descoperit a fost acela că așa-numitele animale de băut „apă cu carbonat” Eliberarea crescută a hormonului foamei grelină - Grelina îți crește pofta de mâncare și astfel crește și aportul de alimente. În plus, șobolanii cu dioxid de carbon au depozitat cantități mai mari de grăsime în ficat după finalizarea seriei de teste.
Grupul de cercetare și-a verificat apoi rezultatele într-un grup de 20 de studenți de sex masculin - Studenții cu apă spumante au avut până la șase ori niveluri mai ridicate de grelină. Așadar, rămâneți cu portarul național Manuel Neuer, care a răspuns recent în interviul FIT FOR FUN la întrebarea despre mâncarea sa preferată: "Multă apă plată. Bule mici!"
Video: De ce este atât de important să bem apă pentru noi
Aceasta este câtă apă ar trebui să bei!
Fiecare a doua persoană bea prea puțin. Acesta este rezultatul unui sondaj efectuat de institutul berlinez forsa în numele SodaStream, în care peste 1.000 de cetățeni germani au fost întrebați despre consumul lor de apă. Rezultat: Consumul de apă al germanilor este rapid neglijat sau pur și simplu uitat în viața cotidiană stresantă, în special de către persoanele în vârstă.
• Doar 48% dintre cei chestionați consumă cantitatea minimă recomandată de 1,5 litri pe zi.
• Fiecare a cincea persoană folosește chiar mai mult de un litru de apă pe zi.
• Un șocant de 5% dintre cei chestionați bea doar 0,5 litri de apă pe zi.
Respondenții oferă cele mai bune oportunități de a vă aduce echilibrul fluid în formă la locul de muncă, la universitate și la școală. Urmărit îndeaproape de prânz și cină pe locul patru. Sticlele sunt adesea folosite atunci când faci sport. Patru din zece băutori de apă consideră că exercițiile fizice sunt o bună oportunitate de a bea o băutură. Este chiar fiecare secundă în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani. bacsis echipa de redacție: Cei care beau în mod constant prea puțin sau uită să bea complet își pot înregistra consumul de apă cu diferite aplicații sau pot seta mementouri în anumite momente ale zilei, astfel încât să se atingă cantitatea minimă necesară pe zi.
Consumul de apă este important după o mulțime de cafea sau ceai
Următoarele se aplică alegerii băuturilor atunci când beți subțire: Orice conține cantități mari de zahăr sau alți nutrienți (cum ar fi lapte, suc pur, sodă sau alcool) nu potolește setea și oferă calorii nedorite! Mai bine să beți multă apă - indiferent dacă este carbogazoasă sau nu! Spritzerele cu mere sau alte spritzere cu maximum o treime din suc, precum și ceaiurile de plante neindulcite sunt, de asemenea, ok.
Apropo, ceaiul negru, ceaiul verde și cafeaua stimulează excreția de urină, deși organismul se obișnuiește cu acest consum în timp. Regula generală pentru aceasta este: Puteți adăuga până la patru căni pe zi la aportul de lichide! Apoi, cel mai bine este să beți întotdeauna un pahar de apă pe ceașcă după aceea - atunci sunteți în siguranță!
Pentru ca corpul tău să ardă calorii mai repede și mai eficient, are nevoie de multe lichide. În plus, s-a dovedit că apa potabilă rece crește consumul de energie - cu aproximativ 100 kilocalorii pe litru. În plus, desigur, apa este o substanță de umplere excelentă. Ar trebui să fie de trei litri pe zi, de preferință apă plată sau ceai neîndulcit.
Atenție, periculos: beți prea multă apă!
Pare puțin probabil, dar a bea prea multă apă poate fi fatal. Din 1981 cel puțin 14 persoane au murit ca urmare a prea multă apă. Motivul pentru aceasta este că apa reduce concentrația de sare din corpul nostru. Dacă se bea prea mult, conținutul de sodiu nu mai este suficient: apa pătrunde în celulele noastre, celulele devin din ce în ce mai mari și astfel împiedică circulația sângelui în organism. Și asta poate fi fatal. Totuși, mai des, se ajunge la etapele preliminare, care se fac remarcabile ca dureri de cap, vărsături, crampe, amețeli sau confuzie. Și chiar și băuturile izonotice îmbogățite cu sodiu nu ajută la suplinirea unei deficiențe atât de mari. Deci, este important să ne ascultăm corpul și să nu-l dăm cu apă!
Bea apă - cele mai bune 5 sfaturi
Știați: o jumătate de litru de apă pe stomacul gol crește consumul de energie cu 30%! Deci, dacă beți jumătate de litru de apă înainte de micul dejun, prânz și cină, precum și înainte de culcare, veți arde încă 100 kilocalorii pe zi - și ați avut deja ținta de doi litri. Și ce mai ajută? Vă vom spune:
Bea întotdeauna apă între ele, dacă este posibil la fiecare jumătate de oră! Chiar dacă nu ți-e sete. Odată ajuns acolo, de fapt este prea târziu - există deja o lipsă de lichide!
Bea-te slab și inteligent: „Consumul de apă” este o chestiune individuală. Dar cum o determinați? De exemplu, măsurați-vă pur și simplu greutatea corpului înainte și după exerciții. Pierderea în greutate care apare în timpul exercițiului fizic corespunde cantității necesare de alimentare cu lichid.
Bea mai întâi, apoi antrenează-te! Consumul unuia sau a două pahare de apă sau spritzer de mere diluat înainte de antrenament previne pierderea de lichid. Mai ales când sesiunea de antrenament este lungă și intensă.
Umpleți rezervele în timp util: beți unul sau două pahare de apă imediat după antrenament. Se aplică următoarele: nu vă grăbiți, altfel va fi o durere de stomac! Alternative bune sunt spritzerul de mere sau băuturile izotonice.
Gheața nu este rece: temperatura ideală de băut este de aproximativ 15 grade Celsius. Acesta este cel mai rapid mod prin care organismul îl poate absorbi, iar băutura subțire funcționează!
stiai deja ?
- 124 euro Cea mai scumpă apă minerală din lume costă pe litru. Se numește „Rokko No Mizu” și vine din Japonia.
- Acestea sunt alimente de top cu un conținut ridicat de apă: castraveți (97%), pepene verde (96%), salată verde (95%), roșii (95%), sparanghel (93%)
- După trup 2 la sută și-a pierdut echilibrul de apă, sete apare. În plus, foamea sau apetitul sunt semne că organismului îi lipsește apa.
- 65% dintre germani beau apă minerală în fiecare zi - mai mult decât în orice altă țară de pe pământ. În 2017 era puțin sub 148 de litri pe cap de locuitor
Apa din sticle de sticlă durează mai mult - și este și mai sănătoasă!
Când cumpărați apă minerală, nu numai din motive de sănătate vă confruntați cu întrebarea dacă vă cumpărați apa în sticlele PET mai convenabile și mai ușoare sau în sticlele de sticlă mai grele, dar „neutre” (a se vedea punctul doi). Centrul bavarez pentru consumatori a descoperit un nou argument în favoarea sticlelor de sticlă în toamna anului 2017: